◎ [日]白澤卓二

70歲后不減肥

◎ [日]白澤卓二

70歲之前，肥胖是危害身體健康的大敵。為了防止血白蛋白缺乏癥，人體必須補(bǔ)充足量的肉類(lèi)，而吃肉勢(shì)必會(huì)攝入脂肪，脂肪的過(guò)度堆積就有可能引起“代謝綜合征”。

“代謝綜合征”一詞或許很多人都不陌生。世界衛(wèi)生組織把由內(nèi)臟肥胖引起的高血壓、糖耐量異常、脂質(zhì)代謝異常等多種病理狀態(tài)集結(jié)的疾病統(tǒng)稱(chēng)為“代謝綜合征”。一旦患上，就有可能引起動(dòng)脈硬化，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)心臟病或腦卒中。

要想準(zhǔn)確地了解自己是否屬于內(nèi)臟肥胖，就必須要做CT。人們往往以測(cè)量腹圍的方式代替CT，但這在醫(yī)學(xué)上還存有爭(zhēng)議。

腹部肥厚、突出通常是“代謝綜合征”的特征，為了改善癥狀，很多人會(huì)主動(dòng)采取措施，刻意減肥。這種做法無(wú)可厚非，畢竟肥胖是威脅生命的最大殺手。不過(guò)，凡事最好適度，過(guò)度減肥也會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。

人在不同的年齡段，需要防范的疾病類(lèi)型也會(huì)發(fā)生變化。70歲以前，人們應(yīng)該重點(diǎn)防范的是癌癥、心臟病和腦卒中，也就是所謂的“生活習(xí)慣病”。過(guò)了70歲最應(yīng)該注意的是避免出現(xiàn)需要?jiǎng)e人來(lái)幫忙護(hù)理的疾病狀況。有些古稀老人還沒(méi)到臥床不起的程度，卻總是不愛(ài)出門(mén)，生怕活動(dòng)大了身體吃不消，而事實(shí)上，這種做法對(duì)維持健康是相當(dāng)不利的。

要想健康長(zhǎng)壽，關(guān)鍵是給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。與其考慮如何減肥，不如順其自然，將體重維持在相對(duì)恒定的水平上才是確保健康的最好方法。70歲之前“瘦一點(diǎn)”，過(guò)了70歲“胖一點(diǎn)”——健康長(zhǎng)壽的秘訣就在這里。

（摘自《100歲，不癡呆》浙江科學(xué)技術(shù)出版社 圖/千圖網(wǎng)）