◎劉畊宏

練出你的人魚線

◎劉畊宏

很多人都看過《開不了口》這支音樂錄影帶，對周杰倫演唱會裸露上半身演出表現(xiàn)出來的肌肉線條印象深刻。

其實周杰倫原本的身材是屬于偏瘦而沒有肌肉線條的體型，但是在一個月內(nèi)我教他“從無到有”，采用的就是用飲食配合健身的重量訓(xùn)練。

在飲食上，我教他以攝取雞肉、牛肉、魚肉為主，多喝豆?jié){、高纖的碳水化合物，多吃富含維他命的水果，幫助他的肌肉長成，讓他的體型可以慢慢地從瘦變壯。

人的肌肉并不是在練健身的當(dāng)下就長成了，而是在練完健身之后的休息時間，肌肉細胞開始進入一個修復(fù)、發(fā)展的循環(huán)過程。如果在這個過程中得到這些食物養(yǎng)分的幫助，肌肉就會充分地茁壯成長，隔天再做重量訓(xùn)練的時候，也會覺得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，讓你的肌肉細胞可以得到很好的修復(fù)、發(fā)展過程，那就更棒了。

不過，很可惜的是，隨著周杰倫如日中天的演藝生涯，他好不容易練壯的肌肉線條在不停忙碌的行程中被時間給摧毀掉了。

身為他的好友，我還是希望他能夠把身體再練回精壯的線條。而且這代表的意義不只是為了他的身體健康、外型曲線。更重要的是，我認為他還代表著“亞洲人”的形象，他有這個義務(wù)透過“周杰倫”這個品牌讓世界各地的人知道：“原來亞洲人的體格這么棒！”

周杰倫把我這番話聽進去了。他開始恢復(fù)以前的健身習(xí)慣，就算工作再忙，也會跟著我教他的健身招數(shù)隨時隨地練線條。

當(dāng)然，因為很久一段時間沒有練，剛開始免不了會有一段痛苦的時期，而且因為僵直性脊椎炎的關(guān)系，有許多動作他都不易完成或不能做，所以對他而言挑戰(zhàn)極大。但是，隨著他慢慢看見自己久違的腹肌線條后，成就感戰(zhàn)勝了一切，他甚至練出了超好看的腹肌與人魚線。

那傲人的八塊腹肌與人魚線背后代表的是周杰倫的超強毅力。現(xiàn)在，又恢復(fù)運動習(xí)慣的他剛開始覺得吃力的動作現(xiàn)在已經(jīng)不覺得苦了，練起來易如反掌，但是持續(xù)運動對他來說，“鍛練毅力”的意義遠超過“保持身材”，而這份勇于突破挑戰(zhàn)的精神也正是周杰倫能夠一直走在成功之路的原因。

（摘自《健身，就能改變?nèi)松分行懦霭嫔?圖/千圖網(wǎng)）