文 朱良春 江蘇省南通市中醫(yī)院原院長(zhǎng)

動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽

文 朱良春 江蘇省南通市中醫(yī)院原院長(zhǎng)

好多老同志在離退休后，都希望健康長(zhǎng)壽、歡度晚年，前來詢求長(zhǎng)壽保健之道，我每以“動(dòng)可延年，樂則長(zhǎng)壽”八字贈(zèng)之。要活就要?jiǎng)?，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢，增進(jìn)體力，加強(qiáng)抗病防御機(jī)能，從而達(dá)到延年的目的。但動(dòng)要適度，不可超量?？鬃诱f：“樂以忘憂，不知老之將至。”法國哲學(xué)家也說過：“教他如何生活，不要教他如何躲避死?！币胙幽暌鎵?，就要熱愛生活，保持樂觀。

我每天生活節(jié)奏比較緊湊，無時(shí)間去練氣功，打太極拳，但堅(jiān)持上下班騎自行車，外出活動(dòng)也騎車，這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法。每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動(dòng)的自由操，即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

要說獨(dú)特的養(yǎng)生辦法，就是我經(jīng)常用黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、杞子、百合、綠豆同煮，早晚食之，有益氣健脾、解毒防病之功。我認(rèn)為，不論哪種養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一定要持之以恒，始可收效。