文 王小榮

“蝴蝶操”清掃身體死角

文 王小榮

處在更年期的時候，老友李姐推薦給我一套“蝴蝶操”。她告訴我，因為人大部分時間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢沉積到骨盆里。而保護著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之，經(jīng)脈就不通了，氣血也不運行了，從而導(dǎo)致炎癥，內(nèi)分泌失調(diào)。“蝴蝶操”就能緩解這些問題，我做了一個多月發(fā)現(xiàn)效果不錯。具體方法是：找個毯子，折成兩個手掌厚，放到沙發(fā)上并坐到上面。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往毯子上貼。脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊振動。剛開始做時會感覺大腿根兒處拉得有點酸疼，但只要堅持就會有效果。