□王麗麗

(遼寧現(xiàn)代服務職業(yè)技術(shù)學院，遼寧 沈陽 110164)

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以適應力為核心的高職心理健康活動課程構(gòu)建

□王麗麗

(遼寧現(xiàn)代服務職業(yè)技術(shù)學院，遼寧 沈陽 110164)

高職學生心理健康已然成為影響學生在校生活以及他們進入社會后融入社會、適應社會的重大因素。其中以適應力為核心的高職心理健康活動課程的構(gòu)建就成為提前給高職學生體驗社會生活的一個機會。通過構(gòu)建以實踐為核心，能力培養(yǎng)為主線高職心理健康活動課程來實現(xiàn)高職學生蛻變成高技能型人才的目標。

高職；心理健康活動；課程設(shè)計

高職學生正處于生理成熟和心理獨立的特殊時期，極容易產(chǎn)生情緒上波動，其中能夠引起學生情緒變化的因素有許多，包括學習壓力較大，人際關(guān)系不和諧等。甚至部分學生會出現(xiàn)逃避心理，開始逃課，拒絕與人接觸想要獨立與社會之外成為“獨立”個體。這種心理變化會導致學生在遇到學習或者生活上的壓力時首先選擇逃離，最后喪失了生活適應力、社會適應力、家庭適應力，無法獲得在家庭生活、學校生活、社會生活中正常生活的能力。因此構(gòu)建以適應力為核心的高職心理健康活動課程刻不容緩。

1　高職心理健康教育活動課程設(shè)置概述

1.1高職心理健康活動課程實施的目標

高職心理健康活動課程是通過設(shè)定某一個主題或者環(huán)境后，通過教師正確引導，學生共同參與之后形成的一種自主學習的課程形式。同時在高職心理健康活動課程的實施的過程中，逐步實現(xiàn)學生能夠自主把握心理健康的相關(guān)知識，并在高職學生遭遇某些挫折或打擊的過程中產(chǎn)生一定的心理偏差時，能夠根據(jù)心理健康活動課程中所接觸或掌握的課程知識，自覺利用相關(guān)心理調(diào)控的技術(shù)或方法，從而積極主動地調(diào)整每個人的心理狀態(tài)，盡可能快速地將心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，使心理問題得到解決的過程。構(gòu)建以適應力為核心的高職心理健康活動課程就是為了學生能夠在遇到問題之后，可以從思想上重視并利用各自所學知識正確引導自己的心態(tài)回歸的征途。

1.2構(gòu)建高職心理健康活動課程的核心——適應力

Savickas是美國著名的心理學家，他在著名的生涯適應力研究過程中曾經(jīng)提出，適應力對個體的發(fā)展積極工作或生活相關(guān)變量有著特別重要的影響作用。在不同背景下的高職生要面對的環(huán)境是不同的，對于中國的高職生來說，面對中國的“關(guān)系社會”大背景下的文化特征，導致中國的高職生要十分重視人際關(guān)系的處理，其中在人與人交往的過程中，角色無縫轉(zhuǎn)換過程，從學生轉(zhuǎn)換為員工，從同學關(guān)系轉(zhuǎn)換為同事關(guān)系，上下級關(guān)系這一系列角色轉(zhuǎn)換要求高職生需要有極強的適應力。畢竟每個人一旦踏入社會之后，就不再是學校里單純無知的學生，而是一個需要獨立面對社會，面對人群的完整個體。一旦這個個體適應力較差，往往就會出現(xiàn)，難以在公司立足頻繁跳槽，或者眼高手低，好工作看不上你，看上你的工作，又被你所嫌棄的難以適應社會的情況。所以在構(gòu)建高職心理健康課程的過程中一定要以適應力為核心進行課程設(shè)計。

1.3高職心理健康活動課程項目選擇

高職心理健康活動課程的建立，除了堅持以適應力為核心外，還要從《高職大學生心理健康教育》出發(fā)，整體把握課程構(gòu)建的形勢及發(fā)展需求。構(gòu)建一個包括“健康心理”“適應環(huán)境”“人際交往”“積極面對壓力與挑戰(zhàn)”等多個項目的高職心理健康課程體系。通過系統(tǒng)有目的訓練課程，全面提高培養(yǎng)和提高學生的自我調(diào)控能力。

1.4高職心理健康教育活動課程基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

1.4.1政府、學校要加大扶持力度

高職生心理健康已然成為教育部門關(guān)注的重點之一，通過政府部門及學校的扶持，加大基礎(chǔ)設(shè)施的投入，完善教師所需各類軟件、硬件的安裝，提高資源的利用率。通過微課程制作、遠程服務等多方面的投入，吸引更多的專業(yè)心理健康教育工作者投入到整個高職心理健康活動課程構(gòu)建的過程中去。最后加快教育公共服務平臺建設(shè)，依托于當?shù)亟逃Y源網(wǎng)絡平臺，實現(xiàn)資源共享，共同進步的目標。

1.4.2師資力量整體提高

為人師者，首先要保證自身的德行與職業(yè)技能過關(guān)，提高師資力量就成為一個重點關(guān)注的項目。這個前提之下就要求心理教師在具備較完善的心理學知識的同時，還要將知識轉(zhuǎn)化為更適合高職學生所能理解的較為淺顯的知識點。通過教育技術(shù)與心理學知識的有效結(jié)合，以制作規(guī)范的課件為依托，強大的信息處理為后盾，有計劃地完成高職心理健康課程的設(shè)計和制作的工作。

2　如何有效開展以適應力為核心的高職心理健康活動課程

現(xiàn)如今的社會，競爭日趨激烈，未來復雜多變，心理適應力成為一個人能否在今后的社會中立足的首要條件。換句話說，之后具備較強的適應能力的人才能獲得更好的發(fā)展機會，才能有機會成為社會所需要的人才。當然這并不是說高職生只要培養(yǎng)出較強的適應能力就可以了，其他的都不重要了。如果說適應能力是高職生進入社會賴以生存的手段，那么學習能力就是敲門磚。所以學習與適應力要兩手抓。

2.1提高學生的心理適應能力

人的心理活動在對客觀世界做出反應的時候，是具有主觀能動性的，面對某項因素成為變量引起了原本舒適的環(huán)境產(chǎn)生變化的時候，我們難以控制每個學生應對變化所產(chǎn)生的變化。因為每個人生活在具體的環(huán)境中，有個體決定面對變化的反應，這個過程是由于每個主體內(nèi)部特點的不同，個性傾向不同，反應時間不同，心理特征不同所產(chǎn)生的面對客觀現(xiàn)實所作出的反應不同。即便是生活在同一個環(huán)境下的兩個人在面對環(huán)境變化時所作出的反應也是不盡相同的。為了更好地引導學生心理走向正軌，心理健康課程構(gòu)建的過程中首先要考慮的因素就是適應能力。

2.2突破壓力的主觀選擇

在構(gòu)建心理健康活動課程的過程中，不斷提高學生自己的情緒調(diào)節(jié)與心理控制能力，在復雜的外界環(huán)境中找到更利于自己生存發(fā)展的信息，進行抽絲剝繭認識事物的本質(zhì)，找到壓力最主要的來源，尋求碾壓壓力的動力，從心理上完成突破壓力的主觀選擇。

2.3積極主動的適應環(huán)境變化

人在面對環(huán)境變化的過程中有兩種截然不同的適應方法。一種是消極逃避，被動適應。人一旦遇到正面挫折時，下意識的選擇消極悲觀的態(tài)度，壓抑自己對抗挫折的能力，被動的被新環(huán)境碾壓，長期下去對環(huán)境變化的感知力降低，適應環(huán)境的能力退化。

還有一種是積極主動地適應環(huán)境變化。在學生感知到環(huán)境變化之后，本能的選擇積極主動地調(diào)整自己與環(huán)境相處的狀態(tài)，通過分析自身與環(huán)境的特點，從中找到更適合個體生存的切入點，完成自己的潛能現(xiàn)實化的發(fā)展。環(huán)境是人才能發(fā)展的條件，面對歷史交替之下站在食物鏈頂端的人來說，每個人的潛能都是無限的，通過主動面對環(huán)境變化，調(diào)整個人心理情緒的過程中不斷提高人適應環(huán)境的能力，多次積極適應后獲得的成果使?jié)撃艿玫桨l(fā)揮，并樹立起能夠戰(zhàn)勝各種壓力的信心，形成一種積極適應的能力。

2.4培養(yǎng)學生心理適應力的途徑

每個個體的成長過程都是在不斷進入新的環(huán)境，適應新的環(huán)境度過的，適應的關(guān)鍵在于個體主觀的進行心理活動的自我調(diào)節(jié)，課程建立的過程中，教師通過進行心理咨詢與輔導的形勢，幫助適應力較差或者心理不健康的學生重新樹立起新的人生觀、價值觀的過程。

首先，教師可以通過，心理測試的形式了解每個個體不同的心理狀態(tài)，從而建立起一個針對不同心理狀態(tài)或者說不同心理承受力的學生進行的心理疏導體系，使學生能夠全面、客觀地評價自己。過度自信或過度自卑都不利于學生的發(fā)展，只有在對自己有一個正確的、客觀的評價之后，才能找到自身適應力的強弱和自己發(fā)展的潛力，才更有利學生面對環(huán)境變化有一個更為積極主動的適應過程。

其次，通過教師有目的的引導學生對自身潛能有一個更為深刻的認識，不斷加強學生對于環(huán)境分析的能力，從而在新的環(huán)境變化出現(xiàn)的時候，學生能夠盡快地找到自信，自我調(diào)整心理狀態(tài)，明確方向，從而實現(xiàn)更快、更好地適應新的環(huán)境的目標。

然后，根據(jù)前期教師對學生的評價之后培養(yǎng)學生堅強、勇敢、果斷的精神塑造。提高自我控制能力完善為人處事的正確態(tài)度的目標。

最后，通過系統(tǒng)的心理輔導與訓練，增強學生的自我監(jiān)控意識，自我調(diào)節(jié)能力從而幫助學生在心理適應能力和心理調(diào)節(jié)能力的發(fā)展上有更為明顯的提高。

3　高職心理健康活動課程構(gòu)建

高職教育作為高職生可能參與的最后一個全日制教育，高職階段的重要性不言而喻，因此在高職教育的過程中將心理健康的培養(yǎng)作為學生全面發(fā)展的一個重要因素。根據(jù)心理健康教育綱要中提出的，將心理健康教育與班主任進行的班級管理有機結(jié)合，通過社團、社會實踐等活動激發(fā)學生學習的興趣。在心理健康課程的設(shè)計過程中既要符合學生的學習需求，又要能夠在課堂上使之獲得健康的心理教育知識。同時拉近心理健康課與實際生活之間的距離，通過引導學生自我積極主動的探索心理健康知識，聯(lián)系實際情況，自我調(diào)整情緒，解決問題。

3.1心理壓力疏導活動

通過依據(jù)現(xiàn)代學習理論，針對現(xiàn)階段對學生學習能夠產(chǎn)生影響的因素對學生進行心理指導，通過學習興趣與動機、學習習慣與應試技巧、人際交往與應對挫折等課程來提高學生心理承受力。

高職學生存在因為學習成績產(chǎn)生的焦躁情緒，自我調(diào)整能力較差，導致心理壓力較大，情緒不穩(wěn)的情況。通過積極的傾聽與反饋讓他感受到我對他的重視與肯定，能夠放下防備。同時通過聽舒緩的音樂、練習瑜伽等方式有效地進行情緒平復，舒緩自己的心理壓力。

3.2通過心理健康活動完成良性情感表達的培養(yǎng)

情感教育主要是因為情感作為人的發(fā)展過程中的一個重要組成部分，情感是支配心理活動表達形態(tài)的主要驅(qū)動力。通過開展情感互助活動，設(shè)置兩個想通的房間作為情感互助室，雙方不會知道各自信息，只是幫助對方解答情感問題，既有效地保護了個人隱私，又有助于心理教師了解學生的心理活動。

對于許多同學特別是男同學來說，不良情緒的表達方式最常見的就是“武力”。誠然，這是一種不健康的情感表達，通過心理健康活動課程來幫助他們形成良性的情感表達方式。例如，以我理解你的憤怒，但情況并沒有你想象中那么糟糕的心理暗示等方式帶領(lǐng)學生走出恐懼——憤怒——攻擊這個行為怪圈，以情景再現(xiàn)的方式為他們提供一個比武力更有效的解決方式，比如溝通、換位思考、不以惡意揣測別人等。

3.3以情景劇或影片拍攝活動建設(shè)良性人際關(guān)系網(wǎng)絡

通過人與人之間交往從而建立起的心理關(guān)系被稱為人際關(guān)系，其主要反映個人或者群體在尋求一種社會需要的滿足感。通過開展拓展訓練活動，將同學們?nèi)谌胍粋€整體中去，包括相信陌生人，團隊合作等科目提高同學們之間的信任度，從而讓學生體會集體生活中該如何處理人際關(guān)系。

學生之間出現(xiàn)與同學管理不融洽，只活動在自己的小圈子內(nèi)，在自己拒絕發(fā)展新的朋友同時，將朋友發(fā)展的朋友視為“敵人”的情況很常見。將這些問題以影片的形式向同學們展示，既可以從學生中征集演員，也可以在征求案例中人物的意見后加以重新編寫，放大矛盾沖突點，將學生們所遇到的一些成長困擾或者心理困惑還原到學生面前，讓同學們共同找到問題所在，并提出解決辦法，或者可以鼓勵同學們以自己為例來講述自己是如何遇到并解決這些困難的。

例如：由教師編寫多個短劇，定期進行學校專場表演。向同學們展示更多的人際關(guān)系建立與處理的方式，為他們打造良性關(guān)系建立的基礎(chǔ)。

3.4常規(guī)心理教育活動

在高職教育過程中，定期舉辦團體活動、社會實踐活動、校傳統(tǒng)活動。結(jié)合各相關(guān)活動特點，充分發(fā)揮主觀能動性和創(chuàng)造性，將心理教育貫穿其中。

通過搭設(shè)網(wǎng)絡平臺，構(gòu)建更為隱秘性更強的心理咨詢室來解決學生的心理健康問題，現(xiàn)在的學生普遍防備心理較強，認為心理教師難以為自己保護隱私，可以搭設(shè)一個網(wǎng)絡平臺，通過不記名的聊天方式，可以給學生盡情吐苦水搭建平臺。以自愿為原則，以“自助式”網(wǎng)絡心理咨詢室的形式構(gòu)建一個新的學習或疏導情緒的平臺。當然這里有一個特別重要的問題，問題的回答者只能是有專業(yè)職稱的心理學老師，避免出現(xiàn)隨便問隨便答的情況。教師定期地向平臺課程課件或視頻，通過學生自己觀看、評價來找到自身的問題并加以修正。

總而言之，高職學生的心理健康課程的構(gòu)建是一個長期的過程，整個系統(tǒng)的構(gòu)建才剛剛開始，通過堅持以適應力為核心的心理健康活動課程的建立來完成良好心理素質(zhì)培養(yǎng)的終極目標。通過資源共享、個例分析、共同參與案例拍攝、網(wǎng)絡咨詢室的構(gòu)建等方式實現(xiàn)培養(yǎng)高職生健康心理的目標。

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[責任編輯：郝曉梅]

On the Construction of Higher Vocational Psychological Activity Curriculum with Resilience as the Core

WANG Li-li

(Liaoning Vocational and Technical College of Modern Service, Shenyang 110164, China)

The mental health of higher vocational college students has become an important factor that affects the students' life in school and their integration into and adapt to society after they enter the society. The construction of higher vocational psychological activity curriculum with resilience as the core has become an opportunity for higher vocational students to experience social life in advance. The construction of higher vocational psychological activity curriculum with practice as the core and the ability training as the main line will achieve the goal of changing higher vocational college students into high skilled talents.

higher vocational college; mental health activities; curriculum design

2016-04-02

遼寧省職業(yè)技術(shù)教育學會2015-2016年度科研規(guī)劃項目課題“以社會適應力為核心的‘三三五’高職心理健康教育模式構(gòu)建”(LZY15063)

王麗麗(1982-)，女，遼寧朝陽人，碩士，現(xiàn)工作于遼寧現(xiàn)代服務職業(yè)技術(shù)學院，講師，研究方向：大學生心理健康教育。

G642.3

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1008-9101(2016)02-0103-04