太震驚了！孩子上課時(shí)間推遲半小時(shí)成績(jī)反而提高25%

提高孩子學(xué)習(xí)成績(jī)最簡(jiǎn)單的方法是什么？方法只有三個(gè)字——多睡覺(jué)！為什么睡覺(jué)能夠提高學(xué)習(xí)成績(jī)？這個(gè)方法會(huì)得到落實(shí)嗎？

晚上課半小時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)提高25%？

“現(xiàn)在的中學(xué)生起得早，睡得晚，不少學(xué)生為完成當(dāng)日作業(yè)，晚上甚至過(guò)了12點(diǎn)才能入寢，第二天一早又要艱難地爬起來(lái)，7∶00之前就得到校。這對(duì)青少年的身體健康損害很大?！比珖?guó)政協(xié)委員董恒宇認(rèn)為，中學(xué)生睡眠不足問(wèn)題應(yīng)引起關(guān)注。

多項(xiàng)研究表明，上課時(shí)間推遲，有助于提高學(xué)習(xí)效果。青少年的身體機(jī)能每天正常運(yùn)轉(zhuǎn)要比成年人晚2小時(shí)，“讓青少年早上7點(diǎn)起床，就好比讓成年人早上5點(diǎn)起床”。在科研試驗(yàn)中，每天開(kāi)課時(shí)間推遲到10點(diǎn)，學(xué)生考試成績(jī)大幅提升。

明尼蘇達(dá)大學(xué)應(yīng)用研究與教育改進(jìn)中心主任凱拉·瓦爾斯特?。↘yla Wahlstrom）曾經(jīng)跟蹤調(diào)查了在明尼蘇達(dá)州、科羅拉多州和懷俄明州的8所公立中學(xué)里就讀的9000多名學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果上課時(shí)間調(diào)整到早上8∶35或者更晚，一個(gè)學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、科學(xué)和社會(huì)學(xué)成績(jī)普遍提高了1/4個(gè)等級(jí)，例如從B提高到了B與B+的中間位置。

之所以上課時(shí)間推遲會(huì)獲得這些好處，關(guān)鍵是青少年保證了至少8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，而如果能達(dá)到9小時(shí)就更好了。在歐洲，很少有中學(xué)會(huì)在上午9點(diǎn)以前開(kāi)始上課。還有其它研究表明，推遲上課時(shí)間可以提高出勤率，以及減少青少年抑郁和交通事故的發(fā)生率。這些都因?yàn)橥睃c(diǎn)上課可以讓青少年獲得更充足的睡眠。

方法這么簡(jiǎn)單，為啥實(shí)施起來(lái)這么難？

既然提高學(xué)習(xí)成績(jī)的方法這么簡(jiǎn)單，而且還是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證明的，可是為啥現(xiàn)實(shí)中，卻很少會(huì)有學(xué)校這么做呢？

小剛現(xiàn)在上初中，學(xué)校每天規(guī)定7∶30上課，雖然上課的時(shí)間已經(jīng)很早，但是為了讓孩子取得更好的成績(jī)，小剛的媽媽往往會(huì)提前叫他起床，起床之后練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)、復(fù)習(xí)課文，在上學(xué)之前小剛在家里還要多上“一堂課”。問(wèn)起為什么要這么做，小剛媽媽也是無(wú)奈“孩子的基礎(chǔ)不好，如果不再多花一點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)，怎么能趕上班級(jí)的其他同學(xué)？”

這樣的家長(zhǎng)不在少數(shù)。他們希望通過(guò)時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)孩子在學(xué)習(xí)上的不足。適度推遲到校時(shí)間是好事，但是如果家長(zhǎng)的觀念不變，可能好的提議最后并不能讓學(xué)生真正受益。

推遲上課時(shí)間還有很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題要考慮。杭州勇進(jìn)實(shí)驗(yàn)學(xué)校教導(dǎo)處主任丁雅玲說(shuō)，他們學(xué)校超過(guò)一半的孩子是外來(lái)務(wù)工人員子女，到校時(shí)間比城里的孩子早一些?！扒皫啄辏踔劣泻⒆?點(diǎn)多就到校了，因?yàn)楦改甘遣藞?chǎng)賣(mài)菜的，得趕早。這幾年我們通過(guò)開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)、書(shū)面函、短信等方式，告訴家長(zhǎng)一個(gè)道理，要讓孩子多睡一會(huì)。即使這樣，早上7點(diǎn)半到校的學(xué)生也很多，我們老師到校時(shí)間也就7點(diǎn)半?！?/p>

四川省教育廳曾發(fā)布規(guī)定鼓勵(lì)中小學(xué)實(shí)行朝九晚五的作息時(shí)間，解決學(xué)生早出晚歸、睡眠不足的問(wèn)題，但是具體也沒(méi)有實(shí)施開(kāi)來(lái)。中國(guó)青少年研究中心副主任孫云曉認(rèn)為，朝九晚五的作息時(shí)間不可行，如果孩子上學(xué)時(shí)間晚于父母的上班時(shí)間，家庭作息將很難操作，在城市尤其如此。

睡眠不僅關(guān)乎成績(jī)更關(guān)乎健康

上海交通大學(xué)、美國(guó)西北大學(xué)、約翰霍普金斯大學(xué)合作調(diào)查了中國(guó)8個(gè)城市55所小學(xué)20778名五六年級(jí)學(xué)生的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)37.96%的學(xué)生每天睡眠時(shí)間不足9小時(shí)，64.44%的學(xué)生白天打瞌睡。一份由北京晨報(bào)與騰訊教育聯(lián)合發(fā)起的《中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)》調(diào)查也顯示，近七成小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不足9小時(shí)，超過(guò)六成初中生每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。睡眠不足不僅影響學(xué)習(xí)成績(jī)，更是關(guān)系著身體健康。

生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，晚上9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。而早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了就再也補(bǔ)不回來(lái)了。

晚睡還可能導(dǎo)致胃腸功能不正常，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致過(guò)胖或過(guò)瘦。長(zhǎng)期如此，會(huì)降低身體免疫力，使孩子體弱多?。灰部赡軐?duì)心腦血管造成負(fù)面影響，增加高血壓等疾病的發(fā)生率。青春期睡眠不足還有可能導(dǎo)致性發(fā)育遲緩。如果孩子出現(xiàn)記憶力下降、精神不集中、容易開(kāi)小差、學(xué)習(xí)能力下降，罪魁禍?zhǔn)缀芸赡芤彩撬卟蛔恪?/p>

我們雖然不能讓大環(huán)境一夜之間改變，但作為家長(zhǎng)、老師，我們能做的事情卻有很多。幫助孩子養(yǎng)成更高效的學(xué)習(xí)習(xí)慣，給孩子創(chuàng)造更優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，傳遞更積極的生活態(tài)度給他們。

實(shí)習(xí)編輯 | 楊 欣