你所不知道的產(chǎn)后抑郁

文/黃玉玲（資深心理咨詢師、育兒雜志專欄作者）

我曾經(jīng)有一個來訪者這樣談起她產(chǎn)后抑郁的感覺。她說明明是一個很漂亮的小嬰兒，可是當他哭鬧的時候，就變成了一個小惡魔，我無論怎樣也不能讓他安靜下來，我感覺自己太沒用，我恨自己。最痛苦的時候，我真想把他扔出去，有時候，我甚至想和他一起去死。

一個抑郁的新媽媽，她的確沒有足夠的力量來安撫自己的孩子，她非常需要家人、朋友甚至整個社會大眾的幫助。實際上，現(xiàn)在隨著越來越多的其他人群加入抑郁大軍，新媽媽的抑郁人數(shù)也是逐年增長。有專家估計，產(chǎn)婦里面，有50%～80%在產(chǎn)后六周，也就是產(chǎn)褥期內(nèi)會經(jīng)歷抑郁的體驗，其中大部分能夠慢慢恢復。但是有15%左右的新媽媽則會經(jīng)歷更長時間的抑郁，有的是兩到六個月，有的一年到兩年，甚至更長。

沒有過這種體驗的人通常很難理解，為什么好好的生活，在這些產(chǎn)后新媽媽的眼里就變糟糕啦？我想，人們的確還不夠了解，對于產(chǎn)后抑郁的媽媽來說，生產(chǎn)意味著什么，如果可以更多一點的了解，也許你就能夠更多地幫到她們。

聽產(chǎn)后媽媽談起最多的就是失落感。懷孕期，自己是個寶貝，身子金貴。公公婆婆更是看在眼里，喜在心里。當肚子里的肉蛋蛋一出來，全家人的重心都到了孩子那邊。對新媽媽的關注太少，引起心里巨大的落差，有的媽媽甚至感覺自己就是一個工具，在家里感覺不到自己的存在。這種情況如果一直持續(xù)沒有變化，會引起更多的情緒反應，比如憤怒、失望、焦慮、煩躁，導致產(chǎn)后抑郁。

由于新媽媽的身體處在恢復當中，有時候還要經(jīng)歷宮縮陣痛，加之激素水平的驟然變化、身體的不適、情感的失落，更是加重了抑郁的體驗。

在春季，我們會發(fā)現(xiàn)自然氣候中，氣壓較低也會影響產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的變化。但并不是每一個產(chǎn)后的新媽媽都會因為季節(jié)或者生產(chǎn)這個經(jīng)歷引起抑郁。抑郁的原因有很多種。

通常，產(chǎn)婦的人格如果是敏感多疑、沉悶內(nèi)向、抑郁質(zhì)的話，患產(chǎn)后抑郁的可能性會大大增加。但無論怎樣，也許我們可以為產(chǎn)后抑郁的媽媽做些什么。比如，如果你是新爸爸，你可以多多了解一下產(chǎn)婦的心理變化過程，知道在剛開始的階段，新媽媽會經(jīng)歷一個失落期。

你允許新媽媽的這些情感存在的情況下，還可以將你的精力重新分配一下，關照好自己的太太，讓她感受到你的溫暖與呵護。同時還可以與家里的老人溝通，大家一起來幫助新媽媽。

其實新媽媽在產(chǎn)后第一個月的時候，也會經(jīng)歷一個心理上的退行期，因為在這個階段呢，一個小嬰兒的到來會激活媽媽們無意識里自己曾經(jīng)作為一個孩子的體驗，所以，我們會發(fā)現(xiàn)媽媽們的反應甚至會像一個小孩子，想耍耍性子，愛發(fā)脾氣。這是一個非常重要的階段，如果這時候心理和身體都得到了很好的照料，那么她患產(chǎn)后抑郁的可能性也會大大降低。

當生活的腳步慢慢地往前行進，有極少一部分產(chǎn)后抑郁的新媽媽在經(jīng)歷這種體驗的時候會感到非常的艱難，如果經(jīng)過自己的努力、家人的調(diào)整仍然沒有變化，這就需要專業(yè)的心理幫助了。