提胸抬頭

◎ 武國忠

提胸抬頭

◎ 武國忠

很多人鍛煉的時(shí)候以為挺胸抬頭顯得特別有精神，實(shí)際上，挺胸抬頭是錯(cuò)的，我們應(yīng)該提胸抬頭。

這里首先講一下，什么是挺胸抬頭，什么又是提胸抬頭。挺胸抬頭就是像我們的武警戰(zhàn)士那樣昂首看著上前方，高挺著胸，兩肩向后壓，看著很威武。很多人鍛煉的時(shí)候也以為這樣比較好，實(shí)際上這是錯(cuò)的，因?yàn)橐煌π靥ь^，氣就容易一下子憋在胸這塊的膻中穴上。提胸抬頭就是要向前平視，肩膀保持正常狀態(tài)，胸部略微隆起。挺胸與提胸的主要差別在于肩膀，前者通過向后壓肩使胸部突出，后者則是保持肩膀不動(dòng)，將胸部肌肉提起來。

生活中，我們時(shí)常會(huì)說提不起精神，這其中的原因固然有很多，不正確的姿勢(shì)肯定是不容忽視的一方面。當(dāng)您覺得無精打采的時(shí)候，建議您不妨提胸抬頭，只需這么一提，悶氣就出去了，經(jīng)絡(luò)暢通了，整個(gè)人也會(huì)瞬間精神起來。其實(shí)，提胸的一瞬間實(shí)際上是把胸給含下來了，這叫含胸拔背式提胸抬頭。在日常生活中，我建議大家隨時(shí)隨地保持這種姿勢(shì)。不要覺得這是一件稀松平常的小事，堅(jiān)持一周，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來老是打不起精神的現(xiàn)象沒了；再堅(jiān)持下去，讓它變成一種習(xí)慣，您甚至?xí)X得身體比以前好。

古人在鍛煉身體的時(shí)候強(qiáng)調(diào)虛靈頂勁、含胸拔背，這里的含胸拔背就跟提胸比較接近了。中國的很多拳術(shù)都講究這個(gè)，例如太極拳、大成拳等。為何把這個(gè)姿勢(shì)當(dāng)作基本的站樁姿勢(shì)呢？細(xì)細(xì)深究，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)里面是有大道理的。這是因?yàn)槿梭w的全身分布著眾多經(jīng)絡(luò)，而太陽經(jīng)、督脈等大多循行于后背，尤其是督脈。當(dāng)我們做到虛靈頂勁、含胸拔背的時(shí)候，后背的經(jīng)絡(luò)就處于完全的伸展?fàn)顟B(tài)，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順利，如此一來，人就會(huì)精神倍增。

有人說：“我平時(shí)就是挺胸抬頭的，我也覺得很精神呀。”不可否認(rèn)，即使是稍微有點(diǎn)錯(cuò)誤的方式，有時(shí)候鍛煉效果也是不錯(cuò)的，就像這個(gè)挺胸抬頭。不過，我可以負(fù)責(zé)地告訴您，如果您把挺胸?fù)Q成提胸的話，那您的精神會(huì)更加足，鍛煉的效果也會(huì)更加明顯。

（摘自《一通百通除百病》江蘇科學(xué)技術(shù)出版社圖/劉哲）