文 丁秋波

“喚醒丹田”之管見

文 丁秋波

丹田對(duì)于健身氣功至關(guān)重要。本文從自己習(xí)練健身氣功的實(shí)踐出發(fā)，通過喚醒丹田是筑基功夫、喚醒丹田是快速通道、喚醒丹田是要旨要訣等方面闡述丹田的重要性，旨在更好地發(fā)揮健身氣功的健身益壽功效。

一、喚醒丹田是筑基功夫

所謂喚醒丹田，是指通過健身氣功的習(xí)練，真切清楚地感知到丹田真氣連綿不絕的氣機(jī)運(yùn)行狀態(tài)。這一練功成果是健身氣功的筑基功夫。

“《難經(jīng)》注云；臍下腎間動(dòng)氣者，丹田也。丹田，性命之本，道士思神，比丘坐禪，皆聚真氣于臍下，良由此也。”積精累氣以成真，成真得以喚醒丹田為基礎(chǔ)。健身氣功的三調(diào)合一境界，必須有喚醒丹田、體驗(yàn)真氣氣機(jī)變化狀態(tài)這個(gè)基礎(chǔ)。古人說：“若問筑基下手，先明橐龠玄關(guān)?！遍屹呤侵傅ぬ锏膬?nèi)呼吸。健身氣功喚醒丹田就是筑基功成，就能自然覺知內(nèi)呼吸、自然明了橐龠狀態(tài)。

1. 丹田是能量庫

喚醒丹田可以體驗(yàn)到丹田中心是生命體的能量中心。古人沒有能量這個(gè)現(xiàn)代科學(xué)詞匯。健身氣功滌除玄奧，化繁為簡，滲入時(shí)代特色的現(xiàn)代科學(xué)名詞，易被群眾領(lǐng)會(huì)和接受?；鹗悄芰?，古人在氣功文獻(xiàn)中所用的“點(diǎn)火、起火、發(fā)火”等詞，其意就是在丹田部位把能量發(fā)動(dòng)了。

能量的增大也是隨著練功的持續(xù)而實(shí)現(xiàn)的，真氣越充足則能量越大。筆者把呼字訣作為持久練習(xí)內(nèi)容，總是全神貫注地感知丹田部位的能量效應(yīng)，整個(gè)功訣的習(xí)練過程，就是在一個(gè)丹田能量驅(qū)動(dòng)下的氣球般的開合聚散?！澳米〉ぬ锞殐?nèi)功，哼哈二氣妙無窮?！眴拘训ぬ锊拍苣米〉ぬ铩饽钆c丹田部位的緊密結(jié)合。

喚醒丹田是打開了生命體的能量庫。這個(gè)能量庫，是生命動(dòng)力的源頭，是真氣開合聚散的基地，是匯聚、儲(chǔ)存和運(yùn)行真氣的樞紐，是練功引動(dòng)形體的中樞，是持久練習(xí)、健康長壽的保障。

2. 丹田是真氣泵

丹田是生發(fā)真氣的源頭活水，喚醒丹田就裝備了真氣泵，即使不練功，它仍然像永動(dòng)機(jī)一樣，源源不息地泵出真氣來。

心臟這個(gè)人體的血液泵，通過收縮舒張，每天泵出很多血液循環(huán)全身各處；丹田這個(gè)人體的真氣泵，通過開合聚散，每天泵出很多真氣布敷全身各處。丹田這個(gè)真氣泵的工作狀態(tài)就是橐龠狀態(tài)。真氣泵強(qiáng)化氣機(jī)的升降開合，能夠更好地推動(dòng)氣血的流行，從而起到暢通氣脈、改善血液循環(huán)的健身作用。

3. 丹田是護(hù)命寶

“丹田養(yǎng)成護(hù)命寶，萬兩黃金不與人”（《攝生總要》）。喚醒丹田就是丹田養(yǎng)成，就是健康長壽的護(hù)命之寶，就是一得永得的練功成果，這是多少錢財(cái)也不愿意換給別人的真寶貝。呂祖說：“丹田有寶休尋道，對(duì)境無心莫問禪。”喚醒丹田，體驗(yàn)到生命力旺盛、腿腳有勁、耳聰目明、周身輕靈等狀態(tài)，就不需要再尋道問禪了。喚醒丹田是健身氣功區(qū)別于其他鍛煉項(xiàng)目最佳的特質(zhì)、最大的優(yōu)勢(shì)和最強(qiáng)的生命力所在。

丹田真氣能達(dá)到健身目的。人的生命源泉在丹田，所以歷代練功家都重視培養(yǎng)丹田真氣。祖國醫(yī)學(xué)把丹田作為生命之要，認(rèn)為丹田是生命誕生的本源，對(duì)人的壽夭起著決定性的作用。喚醒丹田能自然體驗(yàn)到氣機(jī)綿綿不斷的升降開合，由此按摩和通透臟腑，強(qiáng)化臟腑功能，達(dá)到健身目的。

丹田真氣能強(qiáng)化經(jīng)絡(luò)作用。經(jīng)絡(luò)的生理功能與丹田的作用相吻合：“聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外，運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身，抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體?！闭f明經(jīng)絡(luò)與丹田緊密聯(lián)系，丹田真氣能促進(jìn)經(jīng)絡(luò)功能的強(qiáng)化?！巴▌t不痛”，靠真氣氣機(jī)通。健身氣功通過真氣氣機(jī)通透經(jīng)絡(luò)而健康長壽。一吸百脈皆合，一呼百脈皆開，呼吸往來百脈皆通，故丹田是名副其實(shí)的養(yǎng)命之源、護(hù)命之寶。

二、喚醒丹田是快速通道

喚醒丹田才能從擴(kuò)充丹田練到周身一氣；才能感知?dú)鈾C(jī)的運(yùn)行，感知真氣對(duì)四肢百骸的滲透；才能更好地控制真氣能量；才能深入三調(diào)合一的氣功境界?？傊瑔拘训ぬ锸情L功升級(jí)的快速通道。

1. 開關(guān)展竅靠丹田

感知到真氣這種能量的氣機(jī)運(yùn)行的力度即內(nèi)勁。內(nèi)勁的源泉在丹田。開關(guān)展竅即通過內(nèi)勁沖開關(guān)節(jié)、展現(xiàn)竅點(diǎn)。開關(guān)展竅的主要表現(xiàn)形式是形成有規(guī)律的氣機(jī)開合狀態(tài)。

喚醒丹田才能開關(guān)展竅至周身一氣這個(gè)三調(diào)合一境界的標(biāo)志性階段。在此階段，無論做什么動(dòng)作，都由丹田真氣帶著、牽著、連著引動(dòng)形體，使氣機(jī)的升降開合與形體的升降開合合為一體，呈現(xiàn)一動(dòng)無有不動(dòng)的周身一體的整體性。

2. 放松入靜靠丹田

喚醒丹田是放松的快速通道?！胺潘墒蔷毘鰜淼?。”（《健身氣功·八段錦“三調(diào)”要義》）。怎么練出來的？喚醒丹田、充足真氣，通過丹田真氣的開合聚散通透身體。這種方式叫內(nèi)勁式放松，即用丹田真氣的膨脹力、圓撐力將其松開，這樣的放松省時(shí)省力效果又好。如果用機(jī)械式放松，即用拙力拉抻的方法，則費(fèi)時(shí)費(fèi)力效果不佳。

喚醒丹田是入靜的快速通道。有了丹田后，一念代萬念的一念是系在丹田氣機(jī)開合上的，此謂神息相依。這時(shí)，凝神入氣穴、神返身中氣自還的體驗(yàn)越來越明顯，意念和真氣的結(jié)合度越來越高，身體各部位越來越放松，雜念越來越少，入靜境界越來越深入。

3. 持久練習(xí)靠丹田

丹田能量成就持久練習(xí)。持久練習(xí)本身就是內(nèi)在功夫。持久練習(xí)結(jié)束時(shí)，感到特別的輕松愉悅、精神充沛，由衷地感到練功是一種快樂的享受；如果感到疲勞乏力，則是沒有喚醒丹田，沒有丹田真氣能量的支撐和保障作用。喚醒丹田為持久練習(xí)提供了取之不盡、用之不竭的能量源泉。（未完等續(xù)）