如果感到悲傷你就嘆口氣

馬小磨

“唉！”聽見有人嘆氣，你或許會搖搖頭走開，甚至數(shù)落著：沒事嘆什么氣？自古以來，人們都不喜歡唉聲嘆氣，認(rèn)為這是悲觀厭世的表現(xiàn)，是負(fù)能量的一種體現(xiàn)。其實，嘆氣對身體大有好處。

早在幾年前，日本的心理學(xué)家就已經(jīng)觀察出，一個人在工作或?qū)W習(xí)疲勞的時候，長吁短嘆幾次，不僅疲憊感馬上會消失得無影無蹤，整個人還會變得安定舒暢。即使在滿心愁悶時，嘆幾口氣后，胸中的郁悶也會隨之化解。而且，若是嬰兒嘆氣，更是有利于肺的膨脹和發(fā)育?？磥?，嘆氣真是一劑“自產(chǎn)良藥”。

2016年3月，研究人員發(fā)現(xiàn)：人的大腦中有兩小團(tuán)神經(jīng)元，它們就像是可以控制嘆氣的開關(guān)一樣，只要體內(nèi)的肺需要額外幫助，便能自動將正常呼吸轉(zhuǎn)變?yōu)閲@氣。而且，無論人們的心情是否沮喪，此轉(zhuǎn)化頻率都為每5分鐘一次。也就是說：嘆氣是一種非常重要的救生反射，能夠幫助肺保持健康。

為何這么說呢？當(dāng)我們呼吸時，空氣內(nèi)的氧氣會進(jìn)入肺部微細(xì)肺泡內(nèi)血液，但有時候肺泡會塌陷。肺泡塌陷會損害肺交換氧氣和二氧化碳的能力，從而引發(fā)多種肺疾病，而使肺泡重新膨脹打開的唯一方法就是嘆氣。

嘆氣其實就是一種深呼吸，只不過并不是人為自愿的。每次嘆氣時，人們所吸入的空氣體積是正常呼吸的兩倍，由此可以使體內(nèi)橫膈上升，促進(jìn)肺部排盡濁氣，增加肺活量以及血液中的含氧量，從而加快血液循環(huán)，使身體處于松弛狀態(tài)，同時使大腦興奮和抑制狀態(tài)更加協(xié)調(diào)。正因如此，嘆氣可消除悲傷痛苦、焦慮等不良情緒，有益體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使臟腑功能得到充分發(fā)揮。