劉雨鑫 美是一場(chǎng)由內(nèi)而外的修行

俞美玲

中文名：劉雨鑫

國(guó)籍：中國(guó)

民族：漢族

出生地：重慶

出生日期：6月12日

職業(yè)：演員

畢業(yè)學(xué)校：中央戲劇學(xué)院

代表作品：《我們的純真年代》、《上海王》、《湘西往事》、《紅色黎明》、《絕地刀鋒》等

音樂(lè)專輯：《愛(ài)如琥珀》

吃出健康美麗

說(shuō)到保養(yǎng)，當(dāng)然繞不開(kāi)吃。劉雨鑫是重慶人，最喜歡吃的當(dāng)屬火鍋。在劇組的時(shí)候一般都是盒飯，沒(méi)有什么讓自己選擇的余地，于是自己開(kāi)始嘗試著煲湯，劉雨鑫最喜歡的是番茄排骨。番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，別具風(fēng)味，具有減肥瘦身、消除疲勞等功效，平時(shí)煮面、煲湯、炒菜，劉雨鑫最喜歡的就是放番茄了，色澤鮮艷，一看就很食欲。雨鑫現(xiàn)還常常煲甜湯，像紅豆薏米水、雪梨銀耳湯等。紅豆薏米水消腫祛濕養(yǎng)血；雪梨銀耳湯潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏美容，老人小孩都能吃。劉雨鑫認(rèn)為素食不僅能夠改善消化，令皮膚有光澤，還能夠降低患糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)雨鑫提醒讀者的是一般都不推薦大家吃純素，除了豆類，蛋白質(zhì)在蔬菜中的含量較少，因此要補(bǔ)足自身的蛋白質(zhì)。除此以外，水果也是健康膳食中不可缺少的一部分，水果中不僅含有多種維生素，還有助于消化。

跟著手機(jī)軟件一起運(yùn)動(dòng)

平時(shí)拍戲工作繁忙，劉雨鑫很難抽得出時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)。因此，她在家里裝了一輛動(dòng)感單車(chē)，在家里騎單車(chē)也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，這種方式也十分適合沒(méi)有時(shí)間去戶外的上班族們。其次她坦言自己也會(huì)看微信步數(shù)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)到10000步以上，盡量在工作之余抽出時(shí)間來(lái)多走走。她還在自己的手機(jī)上裝了一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)健康的應(yīng)用軟件，里面有很多不同種類的健身項(xiàng)目，可以跟著課程練習(xí)健身。所以當(dāng)你想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，總是會(huì)抽得出時(shí)間的。

睡覺(jué)是頭等大事

除了運(yùn)動(dòng)，劉雨鑫透露睡眠也是自己保持好身材擁有好皮膚的秘訣之一?！八卟蛔銜?huì)破壞新陳代謝，好的新陳代謝能讓整個(gè)身體擁有好的身體狀態(tài)。”劉雨鑫說(shuō)道，“我神經(jīng)有點(diǎn)衰弱，因此堅(jiān)持睡子午覺(jué)?！彼^的子午覺(jué)，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡。子，指子時(shí)（夜間11點(diǎn)至1點(diǎn)）；午，指午時(shí)（白天11至1點(diǎn)）。古人認(rèn)為，這個(gè)時(shí)間是陰陽(yáng)盛衰之時(shí)，人應(yīng)該入靜，以適應(yīng)自然界的這個(gè)變化。尤其是子時(shí)入靜，更為重要，所以熬夜對(duì)身體損害較大。為了能夠盡快入睡，，劉雨鑫提醒讀者睡前應(yīng)避免激烈運(yùn)動(dòng)，不要玩游戲，少玩手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品，有時(shí)候還可以喝點(diǎn)紅酒、牛奶等助眠的東西。

分享讓自己快樂(lè)

生活中總會(huì)遇到遇到各種各樣不高興的事情，身為演員，雨鑫坦言活在閃光燈下，自己的一言一行都會(huì)受到他人的關(guān)注，因此更加不能透露自己的情緒。那么劉雨鑫是如何排解這些負(fù)面情緒的呢？“我七八年前開(kāi)始看一些心靈雞湯，輕度焦慮時(shí)，學(xué)習(xí)對(duì)待負(fù)面情緒的方法，我覺(jué)得最好的方法就是認(rèn)識(shí)它，直面這些負(fù)面情緒，其實(shí)這也是認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)過(guò)程。“劉雨鑫說(shuō)道。“當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，最簡(jiǎn)單的方法可以靜坐十分鐘，或者做一些自己喜歡的事情，當(dāng)然還可以嘗試一下瑜伽、冥想等。”

對(duì)于劉雨鑫而言，最喜歡的事情莫過(guò)于寫(xiě)作了。雨鑫的同名微信公眾號(hào)在今年2月開(kāi)通，吸引了很多雨鑫粉絲的關(guān)注，這不僅給了了粉絲們一個(gè)大大的福利，能夠跟劉雨鑫有效地互動(dòng)，也讓雨鑫的寫(xiě)作有了分享的平臺(tái)。這個(gè)公眾號(hào)沒(méi)有運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)，從排版內(nèi)容，都是由雨鑫一個(gè)人慢慢摸索著完成，最近還在學(xué)習(xí)怎么做音頻。外表可以透視人的內(nèi)心，劉雨鑫覺(jué)得好的內(nèi)涵才是對(duì)自己外表最好的裝飾。她經(jīng)常在文章中分享一些自己對(duì)于生活感悟，還會(huì)給大家推薦一些電影之類。自從她的生活里出現(xiàn)了寫(xiě)作，整個(gè)人也變得快樂(lè)了很多，用寫(xiě)作來(lái)填滿自己的空白時(shí)間，把自己對(duì)生活一點(diǎn)一滴分享給大家?！胺窒碜屓烁鞓?lè)。”這是劉雨鑫每一篇公眾號(hào)文章的結(jié)束語(yǔ)，把自己所擁有的，分享出去，分享的同時(shí)，尋求心靈與能量的碰撞，與他人互動(dòng)，尋求共鳴，這本身便是一件快樂(lè)的事情。