按摩、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健手法越來越受到追捧，各式各樣的中醫(yī)養(yǎng)生店越開越多，但中醫(yī)保健的按摩手法和操作方式是非常有講究的，如果操作不規(guī)范，反而會(huì)損健康。

[按摩]

錯(cuò)：涼手且沒順序

對(duì)：熱手從心向外

進(jìn)行手部按摩前，如果保健師沒有自己先搓手預(yù)熱，這是不規(guī)范的。施術(shù)者應(yīng)該先搓手，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。

根據(jù)人體手部解剖特點(diǎn)，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠(yuǎn)心端的順序按摩，然后按照由上到下，先外側(cè)后內(nèi)側(cè)的操作順序進(jìn)行。如果不是按照這個(gè)順序，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

專家提醒：醉酒、過饑、過飽、過渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩。

[刮痧]

錯(cuò)：來回至刮出痧

對(duì)：單向刮長距離

刮痧時(shí)，由于每個(gè)人體質(zhì)都是不一樣的，傷風(fēng)感冒的人容易出痧，中風(fēng)的人刮痧就不易出痧，如果強(qiáng)求，則容易損傷體表。

此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應(yīng)單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動(dòng)脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進(jìn)血液循環(huán)。刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。

專家提醒：刮痧結(jié)束后，宜喝一杯溫水，休息15分鐘。

[走罐]

錯(cuò)：足底走罐防百病

對(duì)：脊背兩側(cè)促循環(huán)

走罐是拔罐的一種，足底走罐是一些養(yǎng)生保健店經(jīng)常推薦的一種，聲稱能緩解疲勞，預(yù)防各種疾病等等。其實(shí)走罐或拔罐更多是走脊背兩側(cè)，面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉并不豐厚，并且腳底角質(zhì)較厚，不適合走罐。

專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進(jìn)行走罐潤滑，而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒癥患者等不宜走罐。