每天一蘋果，早亡減三成

夢(mèng)韓

常言道，一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。西澳大利亞大學(xué)最新研究證實(shí)，每天吃一個(gè)蘋果的確可使早亡風(fēng)險(xiǎn)降低35%。

研究中，西澳大利亞大學(xué)研究員喬納森·霍奇森博士及其研究小組對(duì)1456名70～85歲的老人展開(kāi)了為期15年的跟蹤研究。參試?yán)先颂顚懥耸澄飻z入方面的調(diào)查問(wèn)卷。研究人員據(jù)此研究蘋果攝入情況對(duì)參試者死亡率的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果可降低老年人各種原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。每天吃100克蘋果就可延長(zhǎng)預(yù)期壽命。研究指出，無(wú)論男性或女性，這一結(jié)果都同樣適用。

此外研究還指出，每天攝入不同水果同樣有益身體健康。水果皮中富含的纖維素和類黃酮起到十分關(guān)鍵的作用。蘋果、漿果、梨子、草莓和蘿卜等果蔬中都含有豐富的類黃酮。類黃酮具有抗氧化功效，有益防止細(xì)胞損傷。以往研究已經(jīng)表明，攝入蘋果皮中的類黃酮具有擴(kuò)張血管和增強(qiáng)血管彈性的作用。

霍奇森博士分析指出，蘋果富含纖維素，既有益保持健康體重，又幫助降低膽固醇和血壓水平，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。蘋果還富含微量元素鎂和鉀以及大量的維生素C，因此，中老年人家中常備蘋果有助健康。