名老中醫(yī)談養(yǎng)生——養(yǎng)生要有規(guī)律

李俊德

養(yǎng)生方法各有說法，各行其是，我的體會(huì)是，要依據(jù)各自的身體條件、生活習(xí)慣、周圍環(huán)境、順其自然，不能勉強(qiáng)。所謂“蘿卜白菜，各有所愛”，就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異性。我既不搬用別人的養(yǎng)生之術(shù)，也沒有自己固定的養(yǎng)生計(jì)劃。只是根據(jù)自己的身體條件，生活環(huán)境，有著規(guī)律性的生活習(xí)慣，“我行我素”，持之以恒。歸納起來，還是《內(nèi)經(jīng)》上那幾句名言，即飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，獨(dú)立守神等。

一、飲食有節(jié)

我喜素食，不可一日無蔬菜，雞鴨魚肉吃的較少，吃的較多的是含有纖維的空心菜、芥菜、白菜、瓜、豆以及豆腐等。食量不多，一日三餐基本上是定時(shí)定量，既不饑腸餓肚，也不暴飲暴食；不僅注意食物質(zhì)量，而且重視餐具衛(wèi)生。每天喝半斤牛奶，很少吃油炸食物。

我喜歡喝茶，尤喜烏龍茶。據(jù)報(bào)道，烏龍茶有降低血脂、減肥和抗癌作用。實(shí)驗(yàn)證明，喝茶能提高觸覺、味覺和嗅覺的分辨能力，還有利尿、解煙酒毒、幫助消化、調(diào)節(jié)脂肪代謝等作用。但胃腸虛寒之人，尤其是潰瘍病屬于虛寒者，則不宜喝茶。

二、起居有節(jié)

每天保持睡眠八個(gè)小時(shí)，午睡一個(gè)小時(shí)。如不能入睡，即摒除雜念，以靜養(yǎng)閑寤為主，較少失眠。我的性格是喜靜而不喜熱鬧，“萬物靜觀皆自得，四時(shí)佳興與人同”。工作之余，很少參加社會(huì)活動(dòng)，唯潛心讀書令我陶醉。

三、養(yǎng)神暢志

諸葛亮的兩句名言“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”我感受很深。常以“知足心常樂，無求品自高”自慰。我以有生之年，總結(jié)大半生的經(jīng)驗(yàn)，著成醫(yī)籍以濟(jì)世救人為宿愿，其它無所苛求。人生無平坦道路可走，清心寡欲是保精的法寶。凡事與自己心愿相悖時(shí)，我常自吟古詩(shī)名句以解悶消愁。