古馳生物

2002年4月8日舉行的“世紀中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會”的相關(guān)統(tǒng)計資料顯示，我國健康人群約為15%，非健康人群約為15%，而亞健康人群約為70%，其總數(shù)超過9億。目前全國處于亞健康狀態(tài)的青少年有3000萬，而擺脫亞健康的主要手段并非靠醫(yī)藥，要從生活習(xí)慣、心理狀態(tài)和提高自身的身體和心理素質(zhì)來實現(xiàn)。

首先，強健的體魄是預(yù)防亞健康的基礎(chǔ)。青少年課業(yè)負擔(dān)重，往往忽略體能的鍛煉與提高。規(guī)律和適度的體能鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，緩解精神壓力、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，也是提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績的好方法。

其次，保持良好的心理狀態(tài)至關(guān)重要。學(xué)校老師與家長應(yīng)給予積極正確的引導(dǎo)，青少年應(yīng)加強與父母、老師和同學(xué)、朋友的交流與溝通，拓展自己的學(xué)習(xí)和生活空間，及時排解不良情緒，學(xué)習(xí)之余不妨看些怡情養(yǎng)性的書籍，多參加課外活動，有效緩解精神壓力、保持身心健康。

再次，規(guī)律的生活是健康的重要保障。規(guī)律作息時間、健康飲食，繁重的學(xué)習(xí)之余安排適當?shù)膴蕵坊顒訒箍菰餆o味的學(xué)習(xí)生活變得充實、豐富而富有樂趣。

第四，社會、學(xué)校和家庭應(yīng)積極關(guān)注青少年的全面發(fā)展，主動為青少年減壓。學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同階段加強生理和心理衛(wèi)生教育，鼓勵學(xué)生樹立遠大理想；寬松、自由的家庭環(huán)境對孩子的成長至關(guān)重要，學(xué)會與這一特殊年齡段的孩子溝通是當今家長的必修課。避免孩子受到外界不良風(fēng)氣的影響，成為問題少年。

（責(zé)編 懸塔塔）