“低頭族”要特別警惕的安全與健康隱患

“低頭族”頻頻引發(fā)安全問(wèn)題

近年來(lái)，由于“低頭族”一心看手機(jī)，不注意看路和避讓車輛，導(dǎo)致交通安全事故頻頻發(fā)生。

2015年12月29日晚20時(shí)左右，28歲的女子王某在浙江省溫州市平陽(yáng)縣鰲江鎮(zhèn)厚垟村邊散步邊玩手機(jī)，不幸掉進(jìn)河里淹死。

2015年11月28日下午，南京市鼓樓區(qū)的一處鐵路天橋上，41歲的王某酒后一邊玩手機(jī)一邊走路，不慎踏空滾下天橋臺(tái)階身亡。

2015年10月24日下午，浙江省義烏市福田街道，一名男子被一輛貨車當(dāng)場(chǎng)撞死，目擊者稱死者過(guò)馬路時(shí)正用手機(jī)看電視節(jié)目。

2015年5月13日下午，廣東省中山市坦洲鎮(zhèn)十四村路口發(fā)生一起慘烈交通事故，路邊監(jiān)控拍下了事發(fā)經(jīng)過(guò)：一名穿短裙的年輕女子過(guò)馬路時(shí)接聽(tīng)手機(jī)，被一輛白色貨車撞倒在地，隨即又被一輛泥頭車輾軋過(guò)去。

先做一個(gè)小測(cè)試，看看你是“低頭族”嗎？

1.沒(méi)帶手機(jī)出門，非常沒(méi)有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想著“必須回去一趟拿手機(jī)”。

2.等公交車、地鐵、電梯的時(shí)候掏手機(jī)，刷微博、微信、手機(jī)QQ，打游戲，看電子書，看視頻，聽(tīng)音樂(lè)，總之不閑著。

3.自駕車時(shí)，上車就習(xí)慣把手機(jī)拿出來(lái)放在操作臺(tái)上，開(kāi)車遇到紅燈馬上拿起手機(jī)，看短信、看微信、刷微博，常常換綠燈了還不知道，直到后面的車狂按喇叭。

4.不管是在家吃飯還是和朋友聚餐，哪怕再餓，飯菜上桌不忙動(dòng)筷子，先掏出手機(jī)來(lái)拍照，拍完還要發(fā)到微博、朋友圈等社交平臺(tái)，與朋友分享。

5.朋友聚會(huì)已經(jīng)沒(méi)有辦法全程面對(duì)面進(jìn)行溝通，說(shuō)不到三句話，就習(xí)慣性掏出手機(jī)來(lái)看兩眼，即便朋友坐在對(duì)面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。

6.習(xí)慣帶上手機(jī)蹲廁所，衛(wèi)生間沒(méi)地方放手機(jī)，于是安個(gè)擱板、擺個(gè)板凳用來(lái)放手機(jī)。

7.每晚睡覺(jué)前，不拿著手機(jī)玩?zhèn)€半小時(shí)，總感覺(jué)睡不踏實(shí)。每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機(jī)看看，看看微博、微信有啥新消息。

對(duì)照以上癥狀檢視自己，只要有三條，基本可以確定你是一個(gè)“低頭族”，符合的條數(shù)越多，“低頭”程度越嚴(yán)重。

“低頭族”帶來(lái)的傷害

頸椎變形 長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的人，會(huì)使頸部的肌肉無(wú)法得到休息，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，引起頸肩部癥狀。當(dāng)頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位時(shí)，往往造成頸椎間盤前端的壓力增高，椎間盤易向后突出，從而壓迫脊髓或神經(jīng)根癥狀；長(zhǎng)時(shí)間低頭易導(dǎo)致頸椎生理曲度變直甚至反曲，青少年頸椎曲度改變可影響正常脊柱發(fā)育。

視力下降 手機(jī)屏幕是發(fā)光的，眼睛長(zhǎng)時(shí)間直視屏幕會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，視力下降，尤其是在昏暗的條件下就更容易導(dǎo)致近視。

學(xué)習(xí)工作受影響 長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)使人疲憊，使大腦時(shí)刻處于興奮活躍的狀態(tài)，大腦得不到充分休息。當(dāng)再投入到工作學(xué)習(xí)中時(shí)，注意力很難集中，精力不充沛，工作效率下降。

易發(fā)生事故 在路上隨處可見(jiàn)邊走路邊玩手機(jī)的人，注意不到路況和車況，當(dāng)突然發(fā)現(xiàn)情況時(shí)往往已避讓不及。所以，經(jīng)常聽(tīng)到有人邊走路邊玩手機(jī)被車撞的新聞。

人際關(guān)系變冷淡 不論是在公司里、公交車上甚至家里，“低頭族”越來(lái)越多，同事、朋友、親人之間的交流越來(lái)越少，人與人之間的感情正在降溫。

我們?cè)谙硎苁謾C(jī)、電腦等現(xiàn)代化科技產(chǎn)品帶來(lái)的快捷與方便時(shí)，要注意過(guò)度使用帶來(lái)的不良影響。合理控制使用時(shí)間，切勿沉迷其中，并且在使用時(shí)注意正確的姿勢(shì)。對(duì)于因生活、工作需要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等的人，建議堅(jiān)持每日在空閑時(shí)間用熱毛巾或熱水袋做頸部熱敷治療，加速血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，同時(shí)緩解乳酸堆積所致的危害；可適當(dāng)做些頸部按摩，宜輕柔。切忌用力按摩，否則會(huì)加重頸部肌肉損傷。

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀的人，建議首先到醫(yī)院就診，通過(guò)醫(yī)生系統(tǒng)檢查給予正確指導(dǎo)。若是出現(xiàn)頸部肌肉勞損、頸椎變直、頸椎反曲等情況，切不可大意，如果繼續(xù)發(fā)展很有可能發(fā)展成為頸椎病。

（湖南省中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 張宏其 郵編：410008）