羊年霜降剛過，在遍地金黃的收獲日子里，本刊記者張玉春（以下簡稱張）聯(lián)系到了山城的中醫(yī)養(yǎng)生專家、重慶醫(yī)科大學(xué)教授馬有度（以下簡稱馬），就養(yǎng)生相關(guān)話題進(jìn)行了交流。

張：馬教授，感謝您接受采訪。作為養(yǎng)生專家，您關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生幾十年，一定對養(yǎng)生有十分深刻的認(rèn)識。如果讓您用一句話來表述，您認(rèn)為什么是養(yǎng)生？

馬：養(yǎng)生是博大精深的學(xué)問，我覺得如果用一句話來講，那就是：養(yǎng)護(hù)生機(jī)，保養(yǎng)生命，頤養(yǎng)天年，健康長壽。

張：聽您的表述，養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)，怎么養(yǎng)才能夠健康長壽，各家有各家的說法。這可能是由于個體差異存在造成的。我想，您已年近耄耋，自身的健康就能說明問題。那么，您是怎么養(yǎng)生的呢？是一開始就懂得保養(yǎng)嗎？

馬：我年少時，身體不好，不光患有肺結(jié)核、胃潰瘍，還有高血壓，很嚴(yán)重的失眠，頭昏腦漲，身體每況愈下。進(jìn)入高中三年級，因為血壓控制不好，無法正常讀書，被迫休學(xué)。母親領(lǐng)著我，東奔西走，四處求醫(yī)，看了好多醫(yī)生，吃過好多藥，都沒能讓我恢復(fù)健康。后來，找到一個老中醫(yī)，原本沒寄托多大希望，因為看過的醫(yī)生很多了，當(dāng)然也不乏名醫(yī)，就沒覺得草根樹皮能解決問題。讓我印象很深的是，那位中醫(yī)專家十分和藹，詳細(xì)了解我的病情，并讓我放心。最讓我高興的是，幾副藥下去，我的病居然發(fā)生了神奇的轉(zhuǎn)機(jī)，身體逐漸康復(fù)，我又可以回到學(xué)校上學(xué)了。更巧的是，教我語文的張老師也精通中醫(yī)。老中醫(yī)給開的方子是漢代醫(yī)圣張仲景的名方，叫做酸棗仁湯，是治療失眠的驗方。此后，我對中醫(yī)產(chǎn)生了濃厚的興趣，立志要搞中醫(yī)。1956年，我如愿考入成都中醫(yī)學(xué)院，讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，開頭幾篇大論，重點就是談養(yǎng)生。又讀醫(yī)圣張仲景的《傷寒論》，在序言中也是特別強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生。從中我明白了一個道理，中醫(yī)學(xué)的一大特色，就是特別重視養(yǎng)生，從此也引起我對養(yǎng)生的興趣，也就開始了我的養(yǎng)生之路。再后來，發(fā)現(xiàn)好多人只是重視病來了看病，對預(yù)防和保養(yǎng)不太關(guān)心，當(dāng)然，原因有多方面，科普太少或者能夠把高深學(xué)問變成深入淺出的文章不多，于是，我開始了科普文章的寫作。這樣，一方面給患病者治病，一方面教未患病者防病。在這個過程中，自己對養(yǎng)生的認(rèn)識開始逐步深入。

張：那么，現(xiàn)在算來，您已經(jīng)從事中醫(yī)養(yǎng)生幾十年了，聽說您前些年還寫過這樣一首詩：“人生喜在結(jié)良緣，嫁給中醫(yī)五十年，養(yǎng)生治病貴感悟，樂在其中笑開顏。”您覺得這養(yǎng)生怎么養(yǎng)才效果好，具體點說，養(yǎng)生的內(nèi)容是否分先后，究竟都要養(yǎng)什么，怎么養(yǎng)？

馬：我覺得，軀體健康只是健康的一個方面，一個人的健康不能單純體現(xiàn)在肌體沒病上。從事中醫(yī)養(yǎng)生這么多年，我認(rèn)為，養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先養(yǎng)德。我們這些從醫(yī)者，不僅要追求醫(yī)術(shù)精湛，而且要醫(yī)德佳良；不僅要盡力為病人治病，還要盡力指導(dǎo)民眾養(yǎng)生防病。養(yǎng)生是一門很深的學(xué)問，是需要智慧的，想養(yǎng)生，要有智慧，要學(xué)會智慧養(yǎng)生。

張：您為什么倡導(dǎo)智慧養(yǎng)生？什么是智慧養(yǎng)生？怎樣才能做到智慧養(yǎng)生？

馬：要想達(dá)到健康長壽快樂的境界，就要靠智慧養(yǎng)生。注重養(yǎng)生，是一個人生存智慧的體現(xiàn)。倡導(dǎo)養(yǎng)生，首先要倡導(dǎo)“道”的層面，由養(yǎng)生之道來引導(dǎo)養(yǎng)生之術(shù)。這樣的養(yǎng)生，才是明智的體現(xiàn)。

怎樣才能做到智慧養(yǎng)生？首先是要從內(nèi)心上渴求養(yǎng)生，其次就是要學(xué)好養(yǎng)生知識，再則就是找到最適合自己的養(yǎng)生方法，長期堅持，務(wù)求實效，特別是要從中體驗快樂。所以我主張兩個養(yǎng)生，科學(xué)養(yǎng)生，快樂養(yǎng)生，這就是我送給《科學(xué)養(yǎng)生》眾多讀者的心里話！

張：看來您對養(yǎng)生是“一見鐘情”啊。

馬：說到這個詞兒，我還要和你說一個人。

張：我能猜到。肯定是你的夫人徐亞華，你的成績好多都離不開這位幕后英雄的。聽說她幫你查資料，整理資料，出點子，甚至還幫你抄寫了幾百萬字稿，就連你出門診，她都當(dāng)助手，稱得上形影不離了。

馬：確實，有這么一位賢內(nèi)助管著，感覺真好。我們相識是在1955年的一次文娛表演，真是有緣，一見鐘情。后來，我上中醫(yī)學(xué)院，她讀師范學(xué)校。她看出來我的人品好，才在1962年開始正式管理我的。此后，時時刻刻地影響著我。我經(jīng)常有一種感恩的心情，這就是“一見鐘情結(jié)良緣，一片愛心度晚年?！迸伦约和?，書房里，我特意放了一張她的大照片。跑題了，繼續(xù)咱們的養(yǎng)生話題。

張：沒跑題，這也是您養(yǎng)生中很重要的一環(huán)，祝愿您二老快樂相伴，幸福健康到永遠(yuǎn)。說完了您的養(yǎng)生理念，再打探一點兒隱私，說說您的生活習(xí)慣，也就是吃喝玩樂吧?？纯茨鷮Σ衩子望}的態(tài)度，對衣食住行的追求，對喜怒哀樂的處置，是否隱藏著很多人期望得到的長壽密碼。

馬：我認(rèn)為，養(yǎng)生之本應(yīng)本于太極、本于正氣、本于平衡，要做到心胸有量、動靜有度、飲食有節(jié)、起居有常，這“養(yǎng)生四有”是基本原則，還要找到適合自己的養(yǎng)生方法。養(yǎng)生之道，適合自己最重要。就以飲食養(yǎng)生為例，我是回族人，我的飲食以素食為主，牛肉、雞鴨魚肉也吃，玉米、豌豆等粗糧也離不開。我還喜歡吃涼拌菜、水煮菜等。我的飲食習(xí)慣可以用這幾句概括：“多醋少鹽少吃糖，多吃蔬果少脂肪，煙熏烤炸少品嘗，霉物切莫進(jìn)胃腸?！?p>

在衣食住行方面，我從不挑剔，很容易滿足。不去刻意地用服裝包裝自己，住的環(huán)境相對好一些就行，沒有更高追求。在行上，我主要是走路，能走的情況下，基本不坐車。走路，強(qiáng)調(diào)快慢結(jié)合。慢時，就是散步，多在飯后，風(fēng)雨無阻的。俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。散步，不僅要散身，而且要散心。所以，我主張逍遙散步。除了慢走以外，還要鍛煉快走，我在出門診的空閑時間，在單位的空地上鍛煉快走。郊游，也是我的愛好。像重慶的沙坪公園、鵝嶺公園、佛圖關(guān)公園等，我們夫婦都去過上千次。有人問我，您總在這些地方轉(zhuǎn)，不覺得單調(diào)乏味嗎？我不這么認(rèn)為，你可能覺得就這么一個地方，東西還是那些東西。其實不然，只要改變一下視角，你就會發(fā)現(xiàn)時間在變，季節(jié)在變，逛公園的人也在變。所以每次逛公園，都能發(fā)現(xiàn)讓人愉悅的新變化。

說到玩樂，我愛好多多都有樂。讀書樂、品茶樂、交友樂、釣魚樂、唱歌樂、養(yǎng)花樂、下棋樂，還有麻將樂。我有一首快樂麻將歌：

閑暇時間要消磨，麻將桌上尋歡樂。

桌上切忌搞賭博，大輸大贏難共樂。

小小刺激打五角，你贏我贏都快樂。

筒條萬子巧配合，花樣翻新笑呵呵。

親友鄰居聚一聚，暢談趣聞好快樂。

張：難得有這樣一種心境啊，畢竟已年近耄耋，您還堅持養(yǎng)生科普工作，是什么支撐著您？創(chuàng)作的動力來自哪里？準(zhǔn)備寫到什么時候？

馬：這主要來自一種信念吧。一種對養(yǎng)生的尊崇，一種對蒼生的熱愛，一種對后生的表率，這是巨大的動力，讓我不能偷懶，要把我的全部精力和能量都貢獻(xiàn)出來。不僅我自己養(yǎng)生，還要把這養(yǎng)生的信念傳播開去，讓每個人都能體會到養(yǎng)生的魅力，嘗到健康長壽的甜頭，讓生命活得更有質(zhì)量、更精彩。只要我拿得動筆，就要一直寫下去。

張：您對生命的期望值是多少？

馬：誰都希望長命百歲，我也期望高壽，但長壽只有以健康為基礎(chǔ)，生活質(zhì)量高，活得健康，活得快樂，這才是長壽之福！

張：這也是您的長壽之福！最后問點輕松的問題：對于您，江湖人稱小馬哥，這小馬哥的稱謂是怎么來的？還準(zhǔn)備當(dāng)多久小馬哥？

馬：關(guān)于小馬哥的由來，是在我的科普講座中即興發(fā)揮而來：年輕時，人稱小馬；中年以后，稱我老馬；六十以后，尊稱馬老?？墒?，馬老馬老，死得更早，還是小馬才好，生機(jī)勃勃，小馬再加哥，親切又新潮。我的意思是，小到兒童才最好，人老心不老，童心最重要。我有四童養(yǎng)生法，大家可知道？四童——童心，童趣，童樂，童顏：童心生童趣，童趣享童樂，童樂養(yǎng)童顏。鶴發(fā)童顏的康樂壽星，就是我們追求的目標(biāo)！這小馬哥，要一直當(dāng)下去。

張：謝謝小馬哥接受我的采訪。祝福小馬哥永遠(yuǎn)童心不泯，四季開懷，繼續(xù)夫唱婦隨，攜手百年。