王雪梅

父親是個(gè)老中醫(yī)，今年已經(jīng)七十多歲了，身體一直都很健康，父親說(shuō)他能有今天的好身體，是得益于他的那本“健康存折”。

規(guī)律作息，健康飲食。

父親退休多年，一直保留著上班時(shí)的作息，早睡早起，不熬夜，不賴床。除此之外，父親的飲食講究粗細(xì)搭配，每餐只吃八分飽，規(guī)律的作息，健康的飲食，保證了各個(gè)臟器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，讓父親神清氣爽，身康體健。

適度運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。

除了規(guī)律作息和健康飲食，父親還很注意鍛煉身體，老年人由于身體機(jī)能的改變，已經(jīng)不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)，父親喜歡打太極拳和散步，這兩種運(yùn)動(dòng)符合老年人的體質(zhì)，步調(diào)舒緩，不疾不徐，對(duì)保持良好的體能、體態(tài)和體型都有益處。

定期體檢，防患未然。

父親認(rèn)為，生老病死乃人生之常態(tài)，疾病是每個(gè)人都無(wú)法避免的，老年人不要避諱就醫(yī)，不要覺(jué)得進(jìn)醫(yī)院體檢是“沒(méi)病找病”，許多疾病在初期甚至中期都沒(méi)有明顯的癥狀，只有定期體檢才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患，做到“早發(fā)現(xiàn)，早治療，早痊愈”。

父親每年都會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的體檢，這為他的健康起到了保駕護(hù)航的作用。

呵護(hù)心靈，管好情緒。

除了身體方面的健康，父親還很關(guān)注自己的心理健康，他說(shuō)，人生七十，如日之夕斜，已是暮年了，在這個(gè)年齡段，切忌大喜大悲和暴怒。醫(yī)學(xué)研究也表明，人在情緒急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)各種疾病，好的情緒就像是質(zhì)量精良的盾牌，不但可以讓人遠(yuǎn)離世事紛擾，還能保護(hù)身心不受侵害。

“人到老年，體力精力都已大不如前，好多老年人都對(duì)自己能不能長(zhǎng)壽心有隱憂，其實(shí)，只要像我父親一樣，根據(jù)自身的情況建一個(gè)“健康存折”，時(shí)不時(shí)地存上一筆，不但能體驗(yàn)到零存整取的健康和幸福，還能永葆健康，延年益壽?！?/p>