晨跑與晚跑的比較與研究分析

摘 要：本文主要運用了文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對大學(xué)生晨跑與晚跑比較分析的調(diào)查。結(jié)果顯示，大學(xué)生對晚跑的接受度較晨跑強，在分析歸納的基礎(chǔ)上，提出相關(guān)建議，為大學(xué)生更好的進行運動提供基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：晨跑；晚跑；大學(xué)生；接受度；影響因素

1 研究對象及方法

1.1研究對象

金華市晨跑、晚跑的大學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法：搜索國內(nèi)外有關(guān)晨跑、晚跑的相關(guān)學(xué)術(shù)著作、期刊論文、碩士和博士學(xué)位論文等資料，努力將已有的研究成果作為本研究較高的工作“平臺”。

1.2.2問卷調(diào)查法：結(jié)合資料編寫《（晨跑問卷）晨跑與晚跑的比較與研究分析的調(diào)查問卷》與《（晚跑問卷）晨跑與晚跑的比較與研究分析的調(diào)查問卷》問卷，通過問卷星網(wǎng)頁對金華市共108位大學(xué)生進行調(diào)查，回收可用率為100%。

1.2.3訪談法：結(jié)合資料以及調(diào)查問卷隨機對晨跑或者晚跑人員進行訪談，共訪談5人，以此彌補問卷調(diào)查的不足，使調(diào)查更為準(zhǔn)確。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法：通過對調(diào)查問卷的回收與相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計、比較，使本課題調(diào)查由表及里，層層深入。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1現(xiàn)狀

2.1.1晨跑調(diào)查結(jié)果與分析

晨跑人員主要以大學(xué)生為主，且相對少，，大家普遍認(rèn)為相對于晚跑選擇去晨跑的原因是激發(fā)自己一天的精神。但他們晨跑的時間不固定，包括因為環(huán)境的原因影響自己是否要去晨跑行動。晨跑在一定程度上對大學(xué)生造成一種負(fù)擔(dān)。即使去晨跑，大家選擇晨跑的時間以6：30-7：30，這與大學(xué)生的上課時間有一定的關(guān)系。

在晨跑運動時間與晨跑距離的比較下，根據(jù)表1分析得出，晨跑時間主要是一小時以內(nèi)，且大家速度不一，有快有慢。

對于晨跑的動機，可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的動機主要是以保持健康、控制體重，緩解壓力以及增強意志為主的。

2.1.2晚跑調(diào)查結(jié)果與分析

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生會因為溫度、上課時間、或者早起困難而更傾向于晚跑。且晚跑有助于消化，睡眠質(zhì)量。

分析其速度與時間的比例，我們發(fā)現(xiàn)他們將時間控制在半小時之內(nèi)的比重大，且大部分速度較慢，時間為一小時多的比重小。這與大學(xué)生的體質(zhì)還有狀態(tài)相關(guān)。

在這次調(diào)查中，即使有時候?qū)W院會組織晨跑點到，大家也只是去簽字了事，這里面還需要學(xué)校圍繞大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生理狀態(tài)、特點去更多的思考。

3 大學(xué)生對晨跑、晚跑的接受度

適當(dāng)跑步對壓力的緩解起著一定的作用，增強體質(zhì)、促進循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

3.1大學(xué)生對晨跑的接受度

總得來說，大學(xué)生對晨跑接受度低。大學(xué)生在學(xué)校的任務(wù)是學(xué)習(xí)，且大學(xué)的生活是相對自由的，晚上睡得相對來說較遲，對于他們來說早起是一種負(fù)擔(dān)，睡眠的不足也將直接影響人的身體健康。他們?nèi)狈ψ灾麇憻挕⑷硇腻憻?、堅持鍛煉的懶惰誤區(qū)。參加晨跑的學(xué)生是因為學(xué)校要求晨跑才跑的并不是自愿的，就算自愿也不能天天堅持晨跑。

晨跑可以鍛煉大學(xué)生的意志，培養(yǎng)勇敢頑強，克服困難的精神這是毋庸置疑的。

3.2大學(xué)生對晚跑的接受度

大學(xué)生在校壓力大，需要跑步這個途徑進行緩解，而白天溫度相對于晚上高，且大學(xué)生白天時間都以寢室、教室為主，只有晚上才有空余時間進行活動，自然而然，夜跑成了首選。晚上溫度低，飄浮在空氣中的細菌、粉塵、化學(xué)物質(zhì)以及部分有害物質(zhì)都會隨著溫度的降低而沉降于地表，晚上進行長跑時，由于血液循環(huán)程度高，人體可在有氧代謝占優(yōu)勢的情況下進行身體鍛煉，各組織器官的代謝產(chǎn)物也會在氧供充足的情況下轉(zhuǎn)化為能量而供機體利用。在晚間進行跑步后，人體在半小時后便會出現(xiàn)較強的困意，可以使人入睡快，睡得深。

4 建議

大學(xué)生對晨跑接受度較晚跑低。學(xué)?？梢詮膶W(xué)生的情況調(diào)整增強學(xué)生體質(zhì)的方案。①改長跑類運動時間為晚上。②可以以團體的形式進行夜跑，有助于促進學(xué)生團體之間的關(guān)系。③改變枯燥無味的形式，將各種有趣的活動結(jié)合起來，提供其運動興趣。④普及運動知識，開展有關(guān)講座。⑤在活動區(qū)域要緊盯安全。

參考文獻：

[1]劉繼忠.大學(xué)生晨跑誤區(qū)的根源與解決方略[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2014（7）：98.

作者簡介：

黃新新（1995— ），女，漢族，浙江省溫州人，學(xué)生，本科，浙江師范大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院，研究方向：體育教育。

（作者單位：浙江師范大學(xué)）