涵涵媽

很多家長(zhǎng)都會(huì)遇到孩子不愛吃飯的問題，有時(shí)家長(zhǎng)著急得都要往孩子嘴里直接塞了。那該如何讓孩子喜歡吃飯呢？

從家長(zhǎng)做起，改掉挑食偏食的習(xí)慣

很多偏食挑食的孩子其實(shí)是受家長(zhǎng)飲食習(xí)慣影響。比如我們不愛吃某些東西就強(qiáng)烈地表現(xiàn)出來，孩子也跟著就不吃了。再比如我有個(gè)壞毛病，就是好吃的就多吃點(diǎn)，不好吃的就少吃。前段時(shí)間我的孩子涵涵也變這樣了。所以，如果是孩子挑食偏食，家長(zhǎng)先自查下，然后想辦法改正。

少吃零食并固定時(shí)間

很多不好好吃飯的孩子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，愛吃零食，或者吃零食的時(shí)間不對(duì)。孩子吃零食需要時(shí)間消化，如果飯前兩個(gè)小時(shí)孩子剛剛吃了大量零食，他小小的胃里就沒有地方裝飯了。零食不是不能吃，而是要少吃。我們要給孩子約定一個(gè)吃零食的時(shí)間，然后共同遵守。

換著花樣做給孩子吃

我一個(gè)朋友說她媽媽幾乎每天都炒一樣的菜，吃得都快煩死了。孩子也一樣，所以不妨換著花樣做給孩子吃，既滿足他的食欲又滿足好奇心。比如之前涵涵總是不喜歡吃水煮蝦，我就把蝦剁碎了和白菜一起包成餛飩，湯里面再放點(diǎn)紫菜，營養(yǎng)全面而又美味，孩子怎能不愛？再比如孩子不喜歡吃青菜，或者咬不動(dòng)青菜，那就榨汁，做成青菜面，或者青菜饅頭?？傊ㄐ┬乃紶?zhēng)取讓孩子多樣化飲食。

把不喜歡吃的東西替代掉

比如很多孩子都不喜歡吃超級(jí)有營養(yǎng)的胡蘿卜，那就用南瓜代替吧。南瓜同樣含有豐富的胡蘿卜素和維生素A。所以，可以用營養(yǎng)成分相同的東西替換掉孩子不愛吃的食物。沒必要逼著孩子吃，那樣孩子就不會(huì)把吃飯當(dāng)成樂趣，而變成了不情愿地完成任務(wù)。

把食物做得精致些

涵涵總是喜歡吃用模具做出來的飯團(tuán)。我們大人何嘗不是喜歡更有趣味的食品呢？比如給孩子蒸好雞蛋羹后，用煮熟的胡蘿卜擺個(gè)笑臉出來，孩子肯定更喜歡吃。

營養(yǎng)均衡搭配合理

孩子不是吃得越胖越好，有的胖小孩還營養(yǎng)不良呢！而是要多樣化飲食，才能營養(yǎng)全面，滿足快速生長(zhǎng)發(fā)育的需求，并且能讓孩子身體健康，不愛生病。

家長(zhǎng)能做的是提供營養(yǎng)全面、花樣多變的飯菜，盡量改正自己不良的飲食習(xí)慣，也不逼著孩子吃飯。當(dāng)孩子看到喜歡吃的東西，他會(huì)主動(dòng)就吃了。