刺激療法解“春困”

陳福新

在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，很多人會(huì)感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特別容易疲勞，這種表現(xiàn)就是“春困”?！按豪А笔侨梭w生理機(jī)能隨著大自然氣候變化而發(fā)生的一種現(xiàn)象。冬天，皮膚血管受到寒冷刺激，血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量增加。進(jìn)入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應(yīng)增多，而供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)了懶洋洋、軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡的現(xiàn)象。此外由于春季氣溫升高，身體的新陳代謝開(kāi)始加快，而細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生大量的代謝廢物，這些物質(zhì)得不到及時(shí)分解和排泄，就會(huì)讓人感到疲勞和困乏。特別是肥胖者，體內(nèi)代謝廢物積聚積聚，使得人體負(fù)擔(dān)加重，“春困”表現(xiàn)就會(huì)更加明顯。

“春困”雖然不是病，但它也會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作。在生活中采取相應(yīng)的措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，“春困”是能夠預(yù)防或減輕的。

1.運(yùn)動(dòng)刺激：早春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物萌生，大地回春，這時(shí)應(yīng)走出戶外多參加一些活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增快，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解“春困”。

2.嗅覺(jué)刺激：在身體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)減輕困倦之意。如果能因地制宜，在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香又可提神的時(shí)令花草，對(duì)緩解困乏也有益處。

3.視覺(jué)刺激：精心設(shè)計(jì)安排自己的工作和生活環(huán)境，使居室或?qū)W習(xí)、辦公的場(chǎng)所明亮清爽，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；閑暇時(shí)可多走進(jìn)大自然，如郊游遠(yuǎn)足、踏青賞花，良好的視覺(jué)效應(yīng)可能使困乏消除。

4.嗅覺(jué)刺激：采用多樣化的飲食平衡營(yíng)養(yǎng)，使身體能從不同食物中獲得多種營(yíng)養(yǎng)成分。多攝取魚(yú)、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類(lèi)、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細(xì)胞水分，使其充滿活力。此外，可適當(dāng)食用酸、甜、苦、辣的食物或調(diào)味品，以刺激味覺(jué)神經(jīng)，增加食欲。

5.聽(tīng)覺(jué)刺激：走出自己的小天地，多參與社會(huì)交往，在與朋友交往中調(diào)節(jié)情緒，獲得快樂(lè)，精神會(huì)為之一振。也可常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視節(jié)目，在歡笑中興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

6.觸覺(jué)刺激：在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，適當(dāng)采用冷水洗臉，以刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解“春困”的目的。