中小學(xué)學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法及注意事項(xiàng)

胡艷秋

一、學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的方法

1.認(rèn)知訓(xùn)練

考慮到中小學(xué)羽毛球運(yùn)動(dòng)員年齡分布區(qū)間在10～16歲左右，由于還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，其接受外部的信息還主要是以視覺(jué)刺激為主，而認(rèn)知訓(xùn)練的方式大多是通過(guò)語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行，所以這種方法需要注意語(yǔ)言的藝術(shù)。教師應(yīng)盡量去關(guān)注這一年齡階段羽毛球運(yùn)動(dòng)員的興趣，可以通過(guò)視頻教學(xué)加上口頭的理論講解相結(jié)合的方式去生動(dòng)有趣地講解羽毛球的一些戰(zhàn)術(shù)理論與指導(dǎo)思想，進(jìn)而激發(fā)其對(duì)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，并讓其產(chǎn)生正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)。

2.念動(dòng)訓(xùn)練

就是通過(guò)念想在頭腦中形成該技術(shù)動(dòng)作的表象，并通過(guò)大腦的想象去連貫地完成某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的一種心理訓(xùn)練方法。但考慮到羽毛球運(yùn)動(dòng)員的年齡狀況，這一階段運(yùn)動(dòng)員的注意力集中時(shí)間短，同時(shí)容易受到外界因素的干擾，使其對(duì)于自身情緒的掌控不是很理想，在運(yùn)用這種手段的過(guò)程中要特別注重時(shí)間的掌控，盡量做到時(shí)間短、數(shù)量刺激多的原則，讓他們高效地完成一項(xiàng)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的念想。

3.意志訓(xùn)練

教練員運(yùn)用語(yǔ)言的激勵(lì)讓這些羽毛球運(yùn)動(dòng)員去明白他們?yōu)楹蝸?lái)這里訓(xùn)練，并通過(guò)長(zhǎng)期的強(qiáng)化讓他們自覺(jué)地形成對(duì)于勝利的渴望，從而培養(yǎng)他們那種勇于擔(dān)當(dāng)、不怕困難挫折、堅(jiān)持不懈的優(yōu)秀意志品質(zhì)。而落實(shí)到具體的訓(xùn)練當(dāng)中就有一種叫做“方向”訓(xùn)練的手段，這種手段就是逼迫運(yùn)動(dòng)員去面對(duì)那些他們不喜歡的事情，比如有些運(yùn)動(dòng)員喜歡背對(duì)著燈光打球，不喜歡迎著強(qiáng)光打球，那么在訓(xùn)練當(dāng)中教練員就可以刻意地安排運(yùn)動(dòng)員面對(duì)強(qiáng)光反復(fù)練習(xí)，長(zhǎng)此以往去適應(yīng)這種情況，以后遇到強(qiáng)光的情況也就能從容應(yīng)對(duì)，又如在運(yùn)動(dòng)員非常疲勞需要休息的時(shí)候再對(duì)其進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，讓其不斷突破身體的極限去形成頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，反正就是安排各種不尋常的情況讓這些運(yùn)動(dòng)員在不斷地訓(xùn)練中去適應(yīng)，磨礪他們的意志，去克服場(chǎng)上一切對(duì)于自身不利的情況。

4.放松訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中時(shí)常會(huì)發(fā)生由于緊張而發(fā)揮不佳的情況，許多實(shí)證告訴我們，優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的產(chǎn)生和臨場(chǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身心協(xié)調(diào)有著密切聯(lián)系，對(duì)于這些羽毛球運(yùn)動(dòng)員，由于年齡較小，接觸的人相對(duì)比較單一，一般就只有教練員和運(yùn)動(dòng)員，在比賽時(shí)容易受到陌生人的影響產(chǎn)生緊張情緒，因此教練員在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中要教這些運(yùn)動(dòng)員在遇到這種情況時(shí)如何運(yùn)用放松訓(xùn)練法去調(diào)節(jié)。在運(yùn)用以上幾種具體的調(diào)控方法時(shí)，教練員和體育科研工作者應(yīng)該注意這幾種方法運(yùn)用的先后順序以及懂得在特定合適的時(shí)間段內(nèi)選擇合適的調(diào)控方法。

5.模擬心理訓(xùn)練

在訓(xùn)練中，根據(jù)不同時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)，盡可能創(chuàng)造與實(shí)戰(zhàn)相接近的環(huán)境，運(yùn)用各種模擬訓(xùn)練不斷提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力，尤其是臨近比賽時(shí)的訓(xùn)練，還應(yīng)適當(dāng)安排一些公開(kāi)性的比賽，其主要作用在于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽情境的適應(yīng)性，在頭腦中建立合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，以便使技戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的特殊情況下得到正常發(fā)揮。同時(shí)還可以針對(duì)場(chǎng)上的一些突發(fā)情況采取相應(yīng)的模擬心理訓(xùn)練，比如可以模擬大比分落后、觀眾的呼聲太大、場(chǎng)地太硬等場(chǎng)上一切可能發(fā)生的狀況。

二、學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

俗話說(shuō)世界上沒(méi)有兩片相同的葉子，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有著與其他個(gè)體不同的性格、氣質(zhì)、能力、文化背景等，這就要求教練員要善于觀察、了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，有針對(duì)性地讓每個(gè)運(yùn)動(dòng)員達(dá)到心理訓(xùn)練的預(yù)期效果。而縱觀國(guó)內(nèi)外賽前心理焦慮的調(diào)控，基本都是套用臨床心理治療手法，少有結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)自行設(shè)計(jì)的調(diào)控方法。同時(shí)這些方法都沒(méi)有結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的氣質(zhì)類(lèi)型，不同的氣質(zhì)類(lèi)型對(duì)于調(diào)控方法的接受程度存在差異，如讓膽汁質(zhì)類(lèi)型的人去接受漸進(jìn)式放松療法，有可能達(dá)不到預(yù)想的效果，因?yàn)闈u進(jìn)式療法需要的是平靜平和的心態(tài)，而且持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，而膽汁質(zhì)的人脾氣急躁，很難長(zhǎng)時(shí)間、有耐心去完成一件重復(fù)枯燥的事情。

又如，在模擬心理訓(xùn)練當(dāng)中，沒(méi)有提出不同的氣質(zhì)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員需要進(jìn)行不同情境的心理模擬訓(xùn)練，對(duì)于黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)、氣質(zhì)類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員而言，他們本身的自信心不足，在針對(duì)他們的模擬訓(xùn)練當(dāng)中就應(yīng)該安排那種大比分落后而且對(duì)手的實(shí)力又非常出眾的情境，讓其在不斷的訓(xùn)練當(dāng)中培養(yǎng)抗挫的能力以及堅(jiān)持不懈的品質(zhì)；而對(duì)于膽汁類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員可以創(chuàng)設(shè)比賽對(duì)手較為頑強(qiáng)，遲遲不能贏下比賽的情境，讓其在不斷訓(xùn)練中培養(yǎng)耐心以及頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)?？傊?，賽前心理焦慮的調(diào)節(jié)是基于運(yùn)動(dòng)員的不同氣質(zhì)類(lèi)型而言的，這就要求我們的教練員有針對(duì)性地采取不同手段與方法來(lái)調(diào)控焦慮，從而能夠讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身應(yīng)有的水準(zhǔn)。

由于考慮到心理訓(xùn)練的對(duì)象是10～16歲的青少年，這一階段的青少年接受外部的信息還是以第一信號(hào)系統(tǒng)為主，所以在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)切忌運(yùn)用太過(guò)于書(shū)面以及專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)，最好是運(yùn)用身體力行的形式外加上生動(dòng)有趣的語(yǔ)言加以訓(xùn)練，這樣的話可能達(dá)到預(yù)期的效果。

參考文獻(xiàn)：

楊濟(jì)中.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的實(shí)踐與探索[J].新課程：中學(xué)，2013（4）.

編輯 李建軍