問：我經(jīng)常痛經(jīng)，對此總是經(jīng)期喝紅糖姜水應(yīng)對，但效果不是很好。痛經(jīng)就只喝紅糖姜水嗎？

答：

別再迷信紅糖姜水補(bǔ)血止痛。

對于大部分女性來說，紅糖姜水是“好朋友”的好朋友，當(dāng)月經(jīng)來潮時，很多人都會選擇喝紅糖姜水，誤以為喝紅糖水可以把流失的“血”補(bǔ)回來。再加上生姜性溫，還可以很好地緩解痛經(jīng)，喝了肯定沒有壞處，很多女性甚至在經(jīng)期把紅糖姜水當(dāng)水喝。

女性適當(dāng)飲用紅糖姜水可以調(diào)養(yǎng)身體，對痛經(jīng)有緩解作用。但紅糖還有散瘀活血的作用，所以經(jīng)期最好不要過多飲用，以免造成經(jīng)血過多。細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期喝了紅糖姜水，血量明顯變多了。有些人甚至還竊喜，認(rèn)為是在排毒，其實月經(jīng)量過多對身體非但沒有好處，反而會引起貧血。所以，經(jīng)期盡量少喝紅糖姜水，但在經(jīng)期前后適當(dāng)喝些紅糖水卻是有好處的。

紅糖的好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”。未經(jīng)過精煉的紅糖保留了較多甘蔗的營養(yǎng)成分，也更容易被人體消化吸收，因此能快速補(bǔ)充體力、增加活力，其中不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發(fā)育不可缺少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和錳、鋅、鉻等微量元素。此外，紅糖還富含鈣和鐵，能補(bǔ)充隨經(jīng)血流失的鐵元素。

生姜味辛、性溫，歸肺、脾、胃經(jīng)，有溫中驅(qū)寒的功效，特別適合體質(zhì)偏寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的人。所以將紅糖與生姜一起加水熬煮，經(jīng)期前后喝有補(bǔ)氣益血的作用。經(jīng)前喝紅糖姜水能讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，所以月經(jīng)也會排得較為順暢。如果經(jīng)后感覺精神差，氣色不好，每天喝一杯紅糖姜水也能很好地改善氣血。

但紅糖姜水只對因寒而生的痛經(jīng)有效果，特別嚴(yán)重的痛經(jīng)還應(yīng)去醫(yī)院就診。此外，紅糖畢竟是糖，紅糖姜水喝多了也會破壞我們原有的飲食習(xí)慣，容易引起上火，故不提倡多喝。