陳志遠(yuǎn)

摘 要：國內(nèi)外的研究者認(rèn)為，拖延不利于學(xué)習(xí)任務(wù)的按時(shí)完成，為此有必要進(jìn)行關(guān)注與重視。大學(xué)生拖延行為的原因有很多；其中主要的原因是害怕失敗和厭惡任務(wù)， 而與之相關(guān)的因素有人格特征、非理性信念、任務(wù)性質(zhì)等，目前主要是通過團(tuán)體和個(gè)人的形式對(duì)大學(xué)生的拖延行為進(jìn)行干預(yù)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；拖延行為

大二學(xué)生李梅每次把鬧鐘定在6點(diǎn)半，卻總是將近7點(diǎn)才起床，買個(gè)面包邊啃邊奔向教室。大四學(xué)生王琳琳有一次要去武漢參加招聘會(huì)，因事不能去了，本打算早起去退票，卻因貪睡錯(cuò)過退票的時(shí)間，浪費(fèi)了一張票的錢，好心疼。到了大四，論文是頭等大事，指導(dǎo)老師早在年前已把學(xué)生們擬訂的大綱修改好，并規(guī)定了論文最后上交期限，3個(gè)月來，李勝利很悠哉，天天在網(wǎng)上沖浪，偶爾想起論文，總覺得時(shí)間還早，3月初小李坐在電腦前開始冥思苦想，可就是不想動(dòng)筆，“明天再寫吧”。等到明天，使勁掐下自己的胳膊立志“明天可一定要?jiǎng)庸P寫”，20號(hào)，論文還是白紙一張，最后李勝利夜以繼目，大戰(zhàn)兩天兩夜，終于在25號(hào)下午把論文交給了老師。

1 拖延的涵義界定

現(xiàn)代漢語大辭典中，拖延（procrastinate）的定義是“推遲、延后、延緩、延長”，對(duì)拖延的定義有很多種，Solomon和Rothblum認(rèn)為拖延是與個(gè)體的心理痛苦聯(lián)系在一起的計(jì)劃延遲行為。認(rèn)為拖延是我們推遲計(jì)劃中預(yù)期要做事情的開始和完成時(shí)間的行為。同時(shí)認(rèn)為拖延是是一種非理性的行為推遲，對(duì)拖延的定義是盡管知道拖延會(huì)使情況惡化仍然不由自主的延遲計(jì)劃中事情的行為。提出的定義認(rèn)為拖延是一種具有個(gè)人傾向性或特質(zhì)的行為延遲，它具有跨時(shí)間和情景的一致性。

綜上所述，拖延具有以下三個(gè)特征：自愿、回避和非理性。首先，拖延是個(gè)體自主決定做出的計(jì)劃行為延遲，不是因?yàn)橥话l(fā)事件而導(dǎo)致的客觀延誤；其次，拖延者不愿意去做應(yīng)該做的或者是已經(jīng)計(jì)劃好的任務(wù)，表現(xiàn)出回避的傾向；最后，拖延是個(gè)體的一種非理性行為，盡管能夠預(yù)料到拖延會(huì)使事情變得更糟糕，能夠預(yù)料到拖延所導(dǎo)致的不良后果，個(gè)體還是會(huì)選擇拖延行為。

2 拖延行為主觀因素的研究

2.1人格因素

對(duì)影響拖延行為的人格因素研究中，國外最多的是基于大五人格與拖延之間的關(guān)系研究。其結(jié)果表明大五人格中的嚴(yán)謹(jǐn)性對(duì)拖延行為有明顯的負(fù)相關(guān)作用，嚴(yán)謹(jǐn)性組成因子（自我控制、分心、組織性和成就動(dòng)機(jī)）是拖延行為最有力的預(yù)測因素。大五人格中的神經(jīng)質(zhì)對(duì)拖延行為也表現(xiàn)出中度的正相關(guān)作用。另外，神經(jīng)質(zhì)或者說是情緒穩(wěn)定性也與大學(xué)生的拖延行為之間呈現(xiàn)出中度的正相關(guān)。這是由于神經(jīng)質(zhì)的組成因子（沖動(dòng)、健忘、焦慮、壓抑等）都與拖延行為之間存在著正相關(guān)的緣故，具有神經(jīng)質(zhì)特征的大學(xué)生屬于現(xiàn)在時(shí)間導(dǎo)向，表現(xiàn)為：只顧眼前事情，缺乏長遠(yuǎn)的規(guī)劃。而大五人格中的外傾性、宜人性等其它因素則與大學(xué)生的拖延行為之間沒有顯著的關(guān)聯(lián)。

2.2動(dòng)機(jī)因素

它引起和維持個(gè)體行為并將此行為導(dǎo)向某一目標(biāo)。[3]所以，也有研究者認(rèn)為拖延就是一個(gè)動(dòng)機(jī)問題。[4]而作為動(dòng)機(jī)組成因素的害怕失敗和完美主義也與拖延行為呈正相關(guān)，這是因?yàn)椋昝乐髁x者害怕出錯(cuò)，總是希望把事情做完滿，自我的要求標(biāo)準(zhǔn)比較高，常常為自己設(shè)定過高的甚至不切實(shí)際的目標(biāo)，然而卻因?yàn)椴荒苷暉o法達(dá)成目標(biāo)的挫敗感而以拖延為手段開脫責(zé)任。但是由于拖延行為只能暫時(shí)延緩問題，并不能根本上解決問題，所以這樣的拖延往往會(huì)帶來更多消極的結(jié)果。動(dòng)機(jī)從自我決定角度可以劃分為外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)，內(nèi)在動(dòng)機(jī)越高拖延行為的產(chǎn)生可能越小，外在動(dòng)機(jī)越高拖延行為產(chǎn)生的可能性就越大。這是因?yàn)橛捎诖髮W(xué)生對(duì)任務(wù)本身并不感興趣，而僅僅是迫于外界的壓力為了避免懲罰或是為了對(duì)抗內(nèi)心的焦慮，才無奈地選擇執(zhí)行任務(wù)，因此他們?cè)谛袨檫^程中無法享受樂趣，很難認(rèn)識(shí)到在執(zhí)行任務(wù)過程中自己的成長，也就對(duì)任務(wù)產(chǎn)生更多的厭惡和抵觸，甚至自動(dòng)放大這種不良的感受，所以會(huì)不自覺的采用拖延行為來緩解自己內(nèi)心的不適。

2.3非理性信念

拖延者的非理性信念主要有完美主義和自我妨礙。Walsh等（2002）研究發(fā)現(xiàn)：完美主義傾向與學(xué)業(yè)拖延之間存在正相關(guān)，具有高完美主義傾向的個(gè)體表現(xiàn)出更多的拖延行為。Onwuegbuzie在對(duì)研究生學(xué)業(yè)拖延與完美主義傾向關(guān)系的研究中發(fā)現(xiàn)，所有的學(xué)業(yè)拖延都與社會(huì)取向完美主義之間存在相關(guān)，而學(xué)業(yè)拖延的原因“害怕失敗”與自我導(dǎo)向完美主義和社會(huì)導(dǎo)向完美主義相關(guān)，與他人導(dǎo)向完美主義之間不存在相關(guān)。

自我妨礙是個(gè)體針對(duì)可能到來的失敗威脅而事先設(shè)定障礙以達(dá)到自我保護(hù)或自我提升的目的，拖延有時(shí)就是拖延者采取的一種行為性自我設(shè)阻的策略。

2.4任務(wù)性質(zhì)

個(gè)體對(duì)任務(wù)的喜好程度往往是其拖延行為的預(yù)測因子。大學(xué)生拖延者并不一定對(duì)每項(xiàng)任務(wù)都拖延，那么這究竟是為什么呢？這跟任務(wù)的性質(zhì)絕對(duì)脫不了干系。首先，要看這項(xiàng)任務(wù)是否滿足大學(xué)生的需要和興趣，大學(xué)生出于本性會(huì)自動(dòng)回避自己不需要和不感興趣的任務(wù)，如果回避不了，就會(huì)盡量延遲去做。其次，要看任務(wù)反饋，對(duì)于困難任務(wù)的結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)會(huì)加重個(gè)體害怕失敗的程度，從而更容易導(dǎo)致拖延。

3 大學(xué)生“拖延癥”形成的原因

這種表面上的拖延行為看似是一種可以通過簡單矯正就能克服的“小毛病”，其實(shí)背后是復(fù)雜的心理結(jié)構(gòu)和認(rèn)知格局在起作用。在原始人進(jìn)化的過程中，他們?nèi)绻@得食物，首先把食物吃掉，一般情況下不會(huì)留待第二天。因?yàn)樵诃h(huán)境復(fù)雜、食物很難取得的情況下，食物只有真正成為自己的，只有轉(zhuǎn)化成自己身體的一部分，才不會(huì)被他人奪走。所以說人類進(jìn)化過程中留下的基因總是趨向于眼前的利益，那么現(xiàn)代人往往傾向于在當(dāng)下保持著一種舒服的狀態(tài)，那么，這些對(duì)任務(wù)和工作的拖延行為也就不足為奇了。

在原始社會(huì)，原始人的手段和目的是非常接近的，捕獵和采集就是為了達(dá)到果腹的目的，而人類在進(jìn)入工業(yè)文明之后，隨著復(fù)雜分工的出現(xiàn)，從手段到目的往往經(jīng)歷很長的時(shí)間和很復(fù)雜的過程，人類不能用自己的本能直接感受到當(dāng)前所做工作的成果。這樣一來，又給拖延癥的存在提供了理論依據(jù)。

結(jié)合當(dāng)代大學(xué)生自身的特點(diǎn)，他們的一些任務(wù)和工作的目的往往是被強(qiáng)加的，而人總會(huì)有一個(gè)心理機(jī)制是與被強(qiáng)加在自己身上的工作和任務(wù)相抵觸。本來很感興趣的一件事，一旦被約束著去做，被強(qiáng)制著參加，就會(huì)無形的造成一種心理負(fù)擔(dān)，慢慢地也就開始產(chǎn)生抵觸情緒了。在學(xué)生“拖延病”現(xiàn)象調(diào)查中，有一個(gè)事例非常形象的說明了這個(gè)問題。有一個(gè)大學(xué)生非常喜歡詩歌，于是參加學(xué)校的詩歌社團(tuán)。社長對(duì)他的詩歌天賦非常欣賞，安排他準(zhǔn)備周會(huì)上的詩歌賞析。任務(wù)很有挑戰(zhàn)性和吸引力，這位同學(xué)起初很有積極性。幾天之后，由于任務(wù)較為繁重，他開始消極怠工。之后，該同學(xué)覺得還有一些時(shí)間，產(chǎn)生倦怠情緒。直到最后一天晚上，事情沒有延緩的余地，他才草率的把事情處理完。半年后，這位同學(xué)退出詩歌社，從此不再閱讀詩歌。

4 如何緩解當(dāng)代大學(xué)生“拖延癥”現(xiàn)象的方法

對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來說，他們?cè)谕涎有袨檫^程中通常會(huì)去做大量無意義的事情。大量現(xiàn)象表明，學(xué)生經(jīng)常上網(wǎng)玩網(wǎng)絡(luò)游戲，聊QQ，看電影，看小說，玩手機(jī)，把大好的青春浪費(fèi)掉。根據(jù)佩里教授的觀點(diǎn)，在拖延行為過程中，與其把大量的時(shí)間浪費(fèi)掉，不如把幾件有意義的事情擺在自己的面前，當(dāng)拖延其中一件時(shí)，便去做另外幾件有意義的事，讓整個(gè)拖延過程變得有意義[2]。例如，你需要為下周的班會(huì)準(zhǔn)備講稿，但是一時(shí)沒有思路。這時(shí)你可以先去打掃一下宿舍衛(wèi)生，或者溫習(xí)一下今天學(xué)習(xí)過的功課，甚至可以重新抄寫上課的筆記。這些瑣碎的而且有意義的事情都在讓拖延行為本身變得有意義。這個(gè)方法說到底就是自己跟自己進(jìn)行心理游戲，在減輕心理負(fù)擔(dān)的同時(shí)解決了問題。

其實(shí)，拖延癥還有一個(gè)最大的共性，就是一個(gè)人單獨(dú)地做一項(xiàng)任務(wù)時(shí)容易產(chǎn)生拖延現(xiàn)象，而他在與其他人合作做這項(xiàng)任務(wù)時(shí)，由于群體的壓力，個(gè)人的拖延癥會(huì)削弱很大一部分。[3]那么，大學(xué)生就可以根據(jù)這樣的特點(diǎn)，當(dāng)感覺自己在做某一件事上有拖延傾向的時(shí)候，不妨邀請(qǐng)自己身邊的小伙伴跟自己共同來做這件事。舉一個(gè)例子，在三國時(shí)期，龐統(tǒng)因?yàn)橹T葛亮的推薦到蜀國來輔佐劉備，劉備因?yàn)辇嫿y(tǒng)長得丑，就給了他一個(gè)小官，去耒陽做縣令，龐統(tǒng)到了耒陽以后整日飲酒，不理政務(wù)，后來劉備派張飛去監(jiān)督他，他才開始審理積壓很久的案子，審理的時(shí)候有理有據(jù)，在很短時(shí)間內(nèi)把積壓的案件全部解決，最后被張飛重新舉薦到劉備處得以重用。在這個(gè)例子中龐統(tǒng)一開始表現(xiàn)出來的就是一個(gè)人的拖延癥癥狀，等到張飛跟他一起審案時(shí)，辦事效率立即提升，所以說與人合作，或跟他人共同做某件事時(shí)，群體的壓力會(huì)消解很大部分的拖延情緒。

5 建議

各級(jí)各類高校應(yīng)普遍重視大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象，采取必要的干預(yù)措施預(yù)防和控制大學(xué)生的學(xué)習(xí)拖延。

同時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的自我發(fā)展教育，增強(qiáng)其自主學(xué)習(xí)能力。教育工作者應(yīng)幫助學(xué)生盡快熟悉和適應(yīng)大學(xué)里的學(xué)習(xí)方式，改善教學(xué)模式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并教給他們一些認(rèn)知學(xué)習(xí)策略、時(shí)間管理策略、自我監(jiān)控策略等，注重培訓(xùn)學(xué)生的自我管理能力。同時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的督促，用近期、具體的學(xué)習(xí)任務(wù)促進(jìn)其學(xué)習(xí)的改善。讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，并非讓學(xué)生“放任自流”，教學(xué)工作者必須要做好對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的監(jiān)控與輔導(dǎo)。教學(xué)工作者應(yīng)幫助學(xué)生確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，并監(jiān)控任務(wù)的完成情況。在設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)應(yīng)注意，目標(biāo)應(yīng)清晰、明確，任務(wù)不宜太難，最好將大的、遠(yuǎn)期目標(biāo)分解成小的、近期目標(biāo)。

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