自我覺察，找準(zhǔn)咨詢?nèi)说慕巧?/h1>
2016-06-14 02:29:38劉玲
速讀·中旬 2016年6期 關(guān)鍵詞：讀后感
劉玲
摘 要：做個合格的咨詢?nèi)恕肥且槐颈容^貼近咨詢師生活工作的書籍，筆者在閱讀該書之后，對于咨詢?nèi)说慕巧妥晕矣X察的重要性有了更清晰和更深刻的認(rèn)識。在此將個人所想進(jìn)行書寫，希望給同行一個參考。
關(guān)鍵詞：咨詢?nèi)?；自我覺察；讀后感
《做個合格的咨詢?nèi)恕肥乔裾溏Y(jié)合自己的咨詢成長經(jīng)歷所進(jìn)行的關(guān)于咨詢師角色的一種反思。在序言中，她就指出：“身為一位以協(xié)助他人為本位的輔導(dǎo)咨詢?nèi)藛T，到底應(yīng)該是怎樣的一個人？”她認(rèn)為“咨詢是咨詢?nèi)说囊环N生活態(tài)度、對人類世界的看法與哲學(xué)的實踐，而不僅止于一項賴以糊口維生的職業(yè)而已，它包含更多的內(nèi)涵?！弊稍?nèi)藛T總是在運(yùn)用他或她的專業(yè)素養(yǎng)、能力、經(jīng)歷與個人本身，在咨詢過程中與當(dāng)事人產(chǎn)生互動或者說是咨詢關(guān)系的，他或她必然會帶著自己的生活態(tài)度和生活實踐參與咨詢活動。
《做個合格的咨詢?nèi)恕窂念^到尾都是在找尋和定位咨詢?nèi)说慕巧瑥牡谝徽碌奈沂钦l，到自我覺察的技術(shù)闡述，到對心理咨詢師角色和特質(zhì)的探討，到各種咨詢理論和咨詢技術(shù)，到對理論的運(yùn)用，到個人咨詢風(fēng)格的形成和發(fā)展，到對當(dāng)事人的剖析，到自己的專業(yè)成長，以及結(jié)束語從這里開始，無一不都是在探討咨詢師到底是怎樣的人，在咨詢過程中，他或她充當(dāng)怎樣的角色，而在這種對自身角色的體悟和反思中，自我覺察的技術(shù)又占據(jù)了舉足輕重的地位。在整本書中，最觸動我的可能是三個方面了。
一、我是誰？
20個我是誰，人際關(guān)系中的我，我的周哈利窗，我最重要的角色，我的生命線，我的墓志銘等游戲，不僅能夠幫助來訪者和當(dāng)事人找到自己，對于咨詢?nèi)硕裕@些對“我”的探討尤為重要?？墒桥宄拔沂钦l”為什么對咨詢?nèi)朔浅Ｖ匾?？因為心理咨詢?nèi)藛T知道了自己是誰，自己要的是什么，想成就什么，就不只能明白他人對他或她的期望，也能讓自己為了既定目標(biāo)不斷努力。只有知道了自己是誰，自己的重要性，才能在擔(dān)任咨詢工作室，清楚自己是誰，才能深入進(jìn)行同理的同時不迷失自己，才能真正地跳出來訪者的情緒之外，較為客觀、專業(yè)地予以咨詢和幫助。同時，知道了自己是誰，才能夠真正做到對自己的審視，做到對自己的反思。
其實，咨詢師可以擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧芏?，教?dǎo)者；促進(jìn)員；傾聽者；醫(yī)師；父母；示范者；訓(xùn)練者；觀察者；分析者；合伙人；支持者；鼓勵者；評價診斷者；建議者；監(jiān)督者；學(xué)習(xí)者等等，但是最最重要的是，咨詢師必須做好的是自己，要扮演好自己的角色，扮演好自己在不同場景和不同對象面前的角色。
這段時間，我給學(xué)生上課的主題是自我形象，通過游戲的方式讓他們反思自己是怎樣的人，有怎樣的優(yōu)點、缺點，在這個過程中，我也在反思和審視自己。事實上，一直以來，我都在做這樣的事情，可是關(guān)于自己是誰，怎樣找到真正的自己活著更好的自己，雖然掌握了很多理論，但是實際的操作過程中卻很難下手，終歸一句話，也許是動力不夠，也許是真的還沒有意識到自己可以得到更好的發(fā)展，對于改變自己，如果說以前我還有什么沖動的話，可能現(xiàn)在更多的是接受既有狀態(tài)。但是我不覺得這會影響到我的咨詢工作，因為人總是具有多面性的，在不同的場合會有不同的表現(xiàn)。
二、自我覺察
自我覺察伴隨著心理咨詢?nèi)说某砷L過程。自我覺察不只是對自我成長過程中的影響事件及影響源的覺察，也就是說探尋我為什么成為了今天的我，有哪些事件或者因素造成了我今天的這個樣子，這種覺察不僅是對自身人格和形成原因的探討，更重要的是，這種覺察往往會讓人放下在心中長久存在的執(zhí)念。另一方面自我覺察還包括對自身的咨詢理論和咨詢技術(shù)的覺察，也即對自身專業(yè)能力的覺察，這事實上是一種咨詢反思，在反思的同時找到成長點，這也是為什么心理咨詢強(qiáng)調(diào)咨詢記錄的原因所在。而這也是我本人在做的事情，只是應(yīng)該更科學(xué)、系統(tǒng)一些，避免流于流水賬形式。
邱珍琬在總結(jié)各位心理咨詢專家和心理學(xué)家的觀點的基礎(chǔ)上，認(rèn)為作為咨詢?nèi)?，自我覺察的內(nèi)容應(yīng)包括：①明白自己的助人動機(jī)。也就是自己從事這行的原因；②了解自己的能力。即知道自己的能力界限，知道能做什么，不能做什么；③明白咨詢關(guān)系中的“權(quán)力”因素，不誤用也不執(zhí)行。在面對特定來訪者時，可以發(fā)揮咨詢?nèi)说臋?quán)威力量，但是一般情況下應(yīng)該是讓來訪者和我們一樣感到“有力量”；④咨詢?nèi)吮旧碛X察自己對人與人之間“親密關(guān)系”的經(jīng)驗與看法。了解自己的人際互動如何，有哪些禁忌，以防在咨詢過程中，移情過渡，影響咨詢效果。⑤人際關(guān)系的敏銳度。子啊人際交往中，對各種言語和非言語信息是否足夠了解，并擁有相應(yīng)的敏銳度。⑥價值觀、人與人之間差異與不同、以及專業(yè)倫理上的了解、容忍、接受與執(zhí)行的情況。每一個來訪者都是一種獨(dú)特的文化。
在咨詢過程中，我已體會到了自己的一些經(jīng)歷和經(jīng)驗的確會在咨詢過程中影響自己的判斷。很多時候，當(dāng)來訪者想我傾訴他們所經(jīng)歷的事情的時候，我就會想到自己曾經(jīng)也發(fā)生過類似的事情，回想自己當(dāng)時的處理方式，并會在咨詢過程中進(jìn)行一定的自我暴露。一方面，這種方式的確拉近了咨詢者和來訪者之間的心理距離，但是有時候就在反思，自己的處理方式是否在無形中透漏給了來訪者，這些是不是會影響到他或她的判斷呢？雖然我前面講過自己可以在咨詢過程中扮演好咨詢?nèi)说慕巧?，但是，個人經(jīng)歷會影響來訪者和咨詢效果，這是無可爭議的事實，現(xiàn)在我需要做的就是貫徹這種自我覺察技術(shù)，在覺察咨詢理論和技術(shù)的同時，覺察自己。雖然曾經(jīng)由于考試要求對自己進(jìn)行過剖析，但是面對那種場景，所剖析的也僅僅是一些事情，更深層的，更具意義的事件或者影響源也許藏在更深的地方。
三、咨詢?nèi)说奶刭|(zhì)
本書還提出了作者所認(rèn)為的咨詢?nèi)藨?yīng)該具備的特質(zhì)：會尊重、欣賞自己；能知道、也接受自己的力量；對改變持開放的態(tài)度；拓展自己與對他人的覺察；愿意、也能夠容忍曖昧不明的情況；在持續(xù)發(fā)展自己的咨詢形態(tài)；經(jīng)驗也知道當(dāng)事人的世界，然而其同理心不是強(qiáng)制性的；覺得充滿活力，所作的選擇是生命導(dǎo)向的；真誠、認(rèn)真且表里如一的；有幽默感；犯錯、也愿意承認(rèn)錯誤；基本上是活在現(xiàn)在的；欣賞文化之美；能對自己再投資；選擇塑造他們的生命形態(tài)；對他人的幸福極為關(guān)切；對工作很投入、也自工作中追求意義。
對著這些特質(zhì)，檢視自己，很多都是符合的，但是卻也有一些缺陷，比如我在咨詢過程中，總有點移情過渡，對發(fā)生在來訪者身上某些事情的看法不夠客觀，總帶有一定的主觀性，這是以后需要改進(jìn)的地方。當(dāng)然，咨詢?nèi)说某砷L道路是漫長而曲折的，只要堅持心中所念，盡力為之，總會有收獲。
參考文獻(xiàn)：
[1]邱珍琬.做個合格的咨詢?nèi)薣M].北京：世界圖書出版公司，2011.
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劉玲
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關(guān)鍵詞：咨詢?nèi)?；自我覺察；讀后感
《做個合格的咨詢?nèi)恕肥乔裾溏Y(jié)合自己的咨詢成長經(jīng)歷所進(jìn)行的關(guān)于咨詢師角色的一種反思。在序言中，她就指出：“身為一位以協(xié)助他人為本位的輔導(dǎo)咨詢?nèi)藛T，到底應(yīng)該是怎樣的一個人？”她認(rèn)為“咨詢是咨詢?nèi)说囊环N生活態(tài)度、對人類世界的看法與哲學(xué)的實踐，而不僅止于一項賴以糊口維生的職業(yè)而已，它包含更多的內(nèi)涵?！弊稍?nèi)藛T總是在運(yùn)用他或她的專業(yè)素養(yǎng)、能力、經(jīng)歷與個人本身，在咨詢過程中與當(dāng)事人產(chǎn)生互動或者說是咨詢關(guān)系的，他或她必然會帶著自己的生活態(tài)度和生活實踐參與咨詢活動。
《做個合格的咨詢?nèi)恕窂念^到尾都是在找尋和定位咨詢?nèi)说慕巧瑥牡谝徽碌奈沂钦l，到自我覺察的技術(shù)闡述，到對心理咨詢師角色和特質(zhì)的探討，到各種咨詢理論和咨詢技術(shù)，到對理論的運(yùn)用，到個人咨詢風(fēng)格的形成和發(fā)展，到對當(dāng)事人的剖析，到自己的專業(yè)成長，以及結(jié)束語從這里開始，無一不都是在探討咨詢師到底是怎樣的人，在咨詢過程中，他或她充當(dāng)怎樣的角色，而在這種對自身角色的體悟和反思中，自我覺察的技術(shù)又占據(jù)了舉足輕重的地位。在整本書中，最觸動我的可能是三個方面了。
一、我是誰？
20個我是誰，人際關(guān)系中的我，我的周哈利窗，我最重要的角色，我的生命線，我的墓志銘等游戲，不僅能夠幫助來訪者和當(dāng)事人找到自己，對于咨詢?nèi)硕裕@些對“我”的探討尤為重要?？墒桥宄拔沂钦l”為什么對咨詢?nèi)朔浅Ｖ匾?？因為心理咨詢?nèi)藛T知道了自己是誰，自己要的是什么，想成就什么，就不只能明白他人對他或她的期望，也能讓自己為了既定目標(biāo)不斷努力。只有知道了自己是誰，自己的重要性，才能在擔(dān)任咨詢工作室，清楚自己是誰，才能深入進(jìn)行同理的同時不迷失自己，才能真正地跳出來訪者的情緒之外，較為客觀、專業(yè)地予以咨詢和幫助。同時，知道了自己是誰，才能夠真正做到對自己的審視，做到對自己的反思。
其實，咨詢師可以擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧芏?，教?dǎo)者；促進(jìn)員；傾聽者；醫(yī)師；父母；示范者；訓(xùn)練者；觀察者；分析者；合伙人；支持者；鼓勵者；評價診斷者；建議者；監(jiān)督者；學(xué)習(xí)者等等，但是最最重要的是，咨詢師必須做好的是自己，要扮演好自己的角色，扮演好自己在不同場景和不同對象面前的角色。
這段時間，我給學(xué)生上課的主題是自我形象，通過游戲的方式讓他們反思自己是怎樣的人，有怎樣的優(yōu)點、缺點，在這個過程中，我也在反思和審視自己。事實上，一直以來，我都在做這樣的事情，可是關(guān)于自己是誰，怎樣找到真正的自己活著更好的自己，雖然掌握了很多理論，但是實際的操作過程中卻很難下手，終歸一句話，也許是動力不夠，也許是真的還沒有意識到自己可以得到更好的發(fā)展，對于改變自己，如果說以前我還有什么沖動的話，可能現(xiàn)在更多的是接受既有狀態(tài)。但是我不覺得這會影響到我的咨詢工作，因為人總是具有多面性的，在不同的場合會有不同的表現(xiàn)。
二、自我覺察
自我覺察伴隨著心理咨詢?nèi)说某砷L過程。自我覺察不只是對自我成長過程中的影響事件及影響源的覺察，也就是說探尋我為什么成為了今天的我，有哪些事件或者因素造成了我今天的這個樣子，這種覺察不僅是對自身人格和形成原因的探討，更重要的是，這種覺察往往會讓人放下在心中長久存在的執(zhí)念。另一方面自我覺察還包括對自身的咨詢理論和咨詢技術(shù)的覺察，也即對自身專業(yè)能力的覺察，這事實上是一種咨詢反思，在反思的同時找到成長點，這也是為什么心理咨詢強(qiáng)調(diào)咨詢記錄的原因所在。而這也是我本人在做的事情，只是應(yīng)該更科學(xué)、系統(tǒng)一些，避免流于流水賬形式。
邱珍琬在總結(jié)各位心理咨詢專家和心理學(xué)家的觀點的基礎(chǔ)上，認(rèn)為作為咨詢?nèi)?，自我覺察的內(nèi)容應(yīng)包括：①明白自己的助人動機(jī)。也就是自己從事這行的原因；②了解自己的能力。即知道自己的能力界限，知道能做什么，不能做什么；③明白咨詢關(guān)系中的“權(quán)力”因素，不誤用也不執(zhí)行。在面對特定來訪者時，可以發(fā)揮咨詢?nèi)说臋?quán)威力量，但是一般情況下應(yīng)該是讓來訪者和我們一樣感到“有力量”；④咨詢?nèi)吮旧碛X察自己對人與人之間“親密關(guān)系”的經(jīng)驗與看法。了解自己的人際互動如何，有哪些禁忌，以防在咨詢過程中，移情過渡，影響咨詢效果。⑤人際關(guān)系的敏銳度。子啊人際交往中，對各種言語和非言語信息是否足夠了解，并擁有相應(yīng)的敏銳度。⑥價值觀、人與人之間差異與不同、以及專業(yè)倫理上的了解、容忍、接受與執(zhí)行的情況。每一個來訪者都是一種獨(dú)特的文化。
在咨詢過程中，我已體會到了自己的一些經(jīng)歷和經(jīng)驗的確會在咨詢過程中影響自己的判斷。很多時候，當(dāng)來訪者想我傾訴他們所經(jīng)歷的事情的時候，我就會想到自己曾經(jīng)也發(fā)生過類似的事情，回想自己當(dāng)時的處理方式，并會在咨詢過程中進(jìn)行一定的自我暴露。一方面，這種方式的確拉近了咨詢者和來訪者之間的心理距離，但是有時候就在反思，自己的處理方式是否在無形中透漏給了來訪者，這些是不是會影響到他或她的判斷呢？雖然我前面講過自己可以在咨詢過程中扮演好咨詢?nèi)说慕巧?，但是，個人經(jīng)歷會影響來訪者和咨詢效果，這是無可爭議的事實，現(xiàn)在我需要做的就是貫徹這種自我覺察技術(shù)，在覺察咨詢理論和技術(shù)的同時，覺察自己。雖然曾經(jīng)由于考試要求對自己進(jìn)行過剖析，但是面對那種場景，所剖析的也僅僅是一些事情，更深層的，更具意義的事件或者影響源也許藏在更深的地方。
三、咨詢?nèi)说奶刭|(zhì)
本書還提出了作者所認(rèn)為的咨詢?nèi)藨?yīng)該具備的特質(zhì)：會尊重、欣賞自己；能知道、也接受自己的力量；對改變持開放的態(tài)度；拓展自己與對他人的覺察；愿意、也能夠容忍曖昧不明的情況；在持續(xù)發(fā)展自己的咨詢形態(tài)；經(jīng)驗也知道當(dāng)事人的世界，然而其同理心不是強(qiáng)制性的；覺得充滿活力，所作的選擇是生命導(dǎo)向的；真誠、認(rèn)真且表里如一的；有幽默感；犯錯、也愿意承認(rèn)錯誤；基本上是活在現(xiàn)在的；欣賞文化之美；能對自己再投資；選擇塑造他們的生命形態(tài)；對他人的幸福極為關(guān)切；對工作很投入、也自工作中追求意義。
對著這些特質(zhì)，檢視自己，很多都是符合的，但是卻也有一些缺陷，比如我在咨詢過程中，總有點移情過渡，對發(fā)生在來訪者身上某些事情的看法不夠客觀，總帶有一定的主觀性，這是以后需要改進(jìn)的地方。當(dāng)然，咨詢?nèi)说某砷L道路是漫長而曲折的，只要堅持心中所念，盡力為之，總會有收獲。
參考文獻(xiàn)：
[1]邱珍琬.做個合格的咨詢?nèi)薣M].北京：世界圖書出版公司，2011.
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