◎文/周時初

單飛勇闖馬拉松

◎文/周時初

上海國際馬拉松賽一直是訓練有素的專業(yè)運動員的事?？墒怯幸惶?，聽徒弟說他參加了馬拉松賽，他這樣一個普普通通的人居然也跑馬拉松？

看來馬拉松和我們并不遙遠嘛！或許適當鍛煉，我此生也有可能體驗一下跑馬拉松的感受。

徒弟說：“你去參加‘健身跑’咯，這適合你們年紀大的人?！?/p>

我暗下決心：要么不跑，要跑至少來個半程馬拉松！

在公園，我沿著一段約兩百米的路一路跑去。沒跑多久，常年不鍛煉的老腿就跟我叫板了，我腿痛了好幾天。

徒弟給我指點迷津：“要充分活動開才能跑。你剛開始練跑步，急不得，要循序漸進。”

筋疲力盡跑半程

我打算先練2000米。剛開始跑時胸部像要撐破似的，還隱隱有點痛。我知道，一定要減量，而且速度也不能快。小心謹慎地練了一年后，2000米已不在話下。

第二年，我考慮增加距離。每增加一千米，就是一個新的難題，最后，增加到7000米！

我有了點底氣，報名參加“半程馬拉松”。

開賽后，徒弟一路跟著我。在拉拉隊的鼓舞下，我順利地跑過一萬米。

不料，到了1.5萬米后問題漸漸出現(xiàn)，先是髖關節(jié)有點吃力，接著酸痛，再后來就是舉步維艱，速度越來越慢，本來落在我身后的選手都先后從我身邊超越，連平時不起眼的那些“弱勢群體”，那些中老年婦女及小姑娘們也一個個邁著輕松的腳步超過了我。我咬緊牙關，拖著雙腿，艱難無比地前行著。路邊的拉拉隊依然興高采烈，有揮著小旗的，舞著彩帶的，敲著小鼓的，然而對我來說，只剩下一片鬧哄哄……

不知跑了多久，終于到了終點。

雖然跑得不像樣，但至少體驗到了是怎么回事，也知道了今后練習應該注重的方向：腿部的耐受力是關鍵。

針對這一弱點，我又練了一年。第二次跑半程，就不像上一年那樣受罪了。

單飛勇闖“鬼門關”

日子過得真快，一眨眼又到了開賽的日子。那是2011年12月4日。

數(shù)萬名“老馬”個個摩拳擦掌，躍躍欲試。我有點緊張：今年徒弟參加了一個跑步組織，放手讓我“單飛”了。我給自己定下一個方案：前半程不能快，保存體力，以備后用。發(fā)令槍響后，整個隊伍慢慢地啟動著，四分鐘后我到達了起跑線。哪知一過線，個個都速度加快，猶如脫韁的野馬。我牢記著組委會的提示：咱們就“慢生活”吧，跑完就是勝利。

沒了徒弟的指導，一切全靠自己掌控了。過半程時，我對自己講，還有更艱苦的路程在后面呢，要堅持到底。

據(jù)說3 5公里是個“鬼門關”，一切不良反應都會出現(xiàn)。沒想到在23公里，我就提前嘗到了這折磨人的滋味：雙腿肌肉酸脹，體力漸漸透支，簡直有一種生不如死的感覺。頭腦中不斷地產生消極的念頭：“我本來就只有半程的實力，卻偏要跑什么全程……真是自不量力……現(xiàn)在倒好……”

我邁著幾乎麻木的雙腿，機械地向前跑著。遇到路邊的飲水站，就及時地補充水分和能量，沒想到居然產生了神奇的動力。不知不覺，過了幾個“折返點”。一看提示牌“38km”，不由得心情一陣激動，勝利在望了。此刻，只聽后面一位參賽者大叫：“加油！”卻不見他趕上來。我知道，這位老弟也是上氣不接下氣了。

過了最后一個“折返點”，終點步步逼近……終于，我越過了終點！聽到電子計時器“嘀”地一下，我渾身虛脫，卻精神振奮。我實現(xiàn)了馬拉松夢，我成功了！

或許有人要問我的成績如何，這咱就不說了吧。我想說的是：一個年近花甲的人，從200米起步，經過4年的努力，最終在6小時內跑完42公里，我為自己感到驕傲。