最近幾年，大棗是頗受追捧的養(yǎng)生食物，特別是女性熱衷于討論它的補血養(yǎng)顏作用。其實自古以來，傳統(tǒng)養(yǎng)生都很推崇水果干，只是其他水果干的好處被遺忘了。

葡萄干。營養(yǎng)成分：膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、鋅、銅、硒、鐵、鎂等多種礦物質(zhì)。功效：改善貧血。降血脂、清除自由基；抗癌。葡萄富含白藜蘆醇這一抗癌物質(zhì)，可以抑制癌細胞增殖和擴散。

杏干。營養(yǎng)成分：類黃酮、維生素A、維生素B17、鐵、鉀、鈣、磷等多種微量元素。功效：降血壓，具有調(diào)節(jié)心率和體內(nèi)水電解質(zhì)平衡的作用。長期大量飲酒或咖啡的人群，常常血鉀偏低，適當吃點兒杏干，具有調(diào)節(jié)血壓的良好作用。防止胃癌發(fā)病。治療夜盲癥、近視——杏干富含維生素A，可促進視紫紅質(zhì)的再生，促進在暗處感知光源，增強夜盲癥患者的暗適應(yīng)力。

西梅干。營養(yǎng)成分：抗氧化物質(zhì)、維生素A、維生素C、鐵、鉀、膳食纖維、葉酸等。功效：改善腸胃功能紊亂。改善膚質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏功效。治療骨質(zhì)疏松?？寡趸?，同時抗氧化劑還具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。

提子干。營養(yǎng)成分：維生素A、維生素C、維生素E、錳、鉀、磷、鈣、鎂等微量元素。

功效：抗菌、抗病毒、抗動脈粥樣硬化、抗疲勞、改善神經(jīng)衰弱。