單腿站立健腦髓

單腿站立保持平衡的能力不僅是對大腦健康的考驗(yàn)，也是檢測人體綜合素質(zhì)的辦法。當(dāng)一個人單腳站立的能力很差時，可能預(yù)示腦部疾病及認(rèn)知能力衰退的風(fēng)險增加。

在中醫(yī)看來，單腳站立時，人體氣血下行，足底穴位、足部反射區(qū)和下肢循行的經(jīng)絡(luò)得以良性刺激，如大腳趾腹的腦部反射區(qū)，足心的腎臟反射區(qū)及涌泉等穴位，在此刺激下，健腦益髓的功能不斷加強(qiáng)，而下肢肌肉力量的增強(qiáng)亦對延緩人的整體衰老十分有益。尤其是閉眼單腳站立時，要求大腦和小腦平衡協(xié)同功能與全身肌肉的協(xié)調(diào)，所以，常練單腳站立可以健腦髓、強(qiáng)身體。

練習(xí)時單腳站立，兩手叉腰，腳趾輕輕抓地；另一條腿向前屈膝抬腳，直至大腿接近水平，保持10～15秒，兩條腿交換練習(xí)。剛開始時不要閉眼，待站立越來越穩(wěn)之后，再做閉眼的單腳站立，旁邊一定要有防摔倒的保護(hù)，如大樹、護(hù)欄、墻壁等。