張坤

我們時常注意一些百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)驗，但他們的一些經(jīng)驗卻時常讓我們困惑：有人說生命在于運動，運動才有健康，有人說生命在于靜止，像烏龜那樣靜養(yǎng)才能長壽；有人滴酒不沾得以長壽，有人一輩子喝酒，壽命也很長；有人愛吃素食可以頤養(yǎng)天年，有的人餐餐不離肉也可健康百歲……這些看似水火不容的完全相反的養(yǎng)生方法在不同的人身上演繹得卻那么美好。

別人的養(yǎng)生經(jīng)驗可以參考，但不能照搬，適合自己的才是最好的。各種看似矛盾的保健方法其實并不矛盾，一個人要想長壽，關鍵的是要把你的元氣養(yǎng)好。元氣是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結合而成陰氣（精、血、津、液）與陽氣（衛(wèi)氣、宗氣、營氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣），“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡”。“氣聚則塞，氣散則通”。陰氣主物質，陽氣主功能，陰陽二氣相互轉化?！掇o?！方忉尩溃骸霸獨?，亦稱‘原氣，指人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力?！?/p>

元氣在人體的各種“氣”中具有不可替代的作用。中國古代樸素的“元氣論”認為，“元氣”是構成宇宙萬物本質、原始的要素。按照元氣論，萬物的產(chǎn)生、滅亡和發(fā)展變化都是元氣循“道”（即自然規(guī)律）而運動的結果，氣為萬物之精微，連續(xù)而無處不在。元氣是人體生命活動的根本能量，也是生命根本的所在，所以，元氣本質上支持著生命的存在，沒有元氣，就沒有生命。一個人的一生，在誕生伊始，其元氣量是最為強大的，也是最足的，而隨著形體的不斷發(fā)展，元氣一方面供應著身體生長的需要，同時，不斷的人體活動也是耗散元氣的途徑，而到了最后生命將終之時，人體內的元氣終于耗盡，身死如燈滅。所以說，元氣的多少，關系著生命的長短，生死雖然符合自然之理，但是不斷地修煉，不斷地累積，長生可期矣。

隨著我們年齡的增長，我們身體中的元氣時刻處于“失”的狀態(tài)，有的人是屬于遞減，這屬于生命的常態(tài)，有生就有滅，沒有什么可怕的。但有的人未老先衰，元氣“失”得太快了，竟到了“虛”的程度，這時就要注意了。中醫(yī)認為，人的元氣來源于腎，屬于先天之氣，是父母給的，又經(jīng)過后天不斷補充、滋養(yǎng)的這樣一種氣，是一種功能的狀態(tài)。造成氣虛體質有兩個原因：一個是先天不足，一個是后天失養(yǎng)。那么，后天究竟是什么原因呢？

過度勞累最傷元氣。中醫(yī)講“勞則氣耗”。我們看很多人的感冒都出現(xiàn)在比較疲勞的時間段里。為什么操勞會耗氣？因為氣是一種能量，時時刻刻都在發(fā)揮它的生理功能。工作、學習，都靠這種功能的發(fā)揮。如果你在一個正常的范圍內利用這些能量，再有規(guī)律的用足夠的物質去補充，轉化為新的能量，那么，你的氣就損耗得慢。但是，如果你消耗太過了，又沒有及時補充，能量的支出與供給處于一種不平衡的狀態(tài)，這個氣肯定是損耗得快，以致越來越少。還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢，年輕的時候透支了，上了年紀就得過窮日子。

臥則氣散，躺久了，氣也受傷。有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。既然勞則傷氣，那我們每天躺著好了?？捎袝r候，躺在床上時間長了更覺得累，這是為什么呢？《黃帝內經(jīng)》說，久臥傷氣。氣的特點是運動，但你總是躺著不動，氣就不能正常地舒展運動，這樣就會造成氣運行過程的減慢，氣機就會受損，最先累及的就是脾。脾位于身體的中部，是氣機的轉輸站，關系著氣的上升下降。“脾主四肢”，四肢不運動，自然會影響脾的運化。所以，長期臥床的人食欲差，運化不好，吸收水谷精微的功能就降低，后天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

養(yǎng)生，不管你采取何種方式方法，關鍵是養(yǎng)元氣，就是要培育和保護人的元氣，即培元固本。在人生的不同階段，養(yǎng)護元氣的重點是不同的：幼年培元、青年惜元、中年護元、老年補元、病后復元。

1幼年培元。兒科學里面除了先天性和遺傳性的病種外，基本上都是與脾胃相關聯(lián)的。孩子脾胃不好，什么病都會來。幼年是純陽之體，是元氣培育的重要時期。幼年期脾胃較弱，飲食上過饑或過飽、偏食、均會傷及脾胃后天之氣。因此，幼年養(yǎng)生重點在養(yǎng)成良好的飲食習慣，強化體質鍛煉。

2青年惜元。青年時期是人一生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養(yǎng)生也最易被忽視。此階段的養(yǎng)生重點在于“節(jié)約使用”：少熬夜、節(jié)制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節(jié)制欲望，“少時不傷、老來健旺”。

3中年護元。中年是人體元氣由盛而衰的轉折階段，也是養(yǎng)生最為重要的階段，“中年修理，振興根基”。此階段，人生事業(yè)進入鼎盛時期，而精力往往不濟，如不加以養(yǎng)護，則老年病慢性病就會提前到來。

4老年補元。進入老年時期，元氣衰減，精力減弱，機體能力已經(jīng)下降。這一時期養(yǎng)生，重在補元氣，減少衰老的程度，預防老年病慢性病的發(fā)生，讓體質保持在較好狀態(tài)。補元氣不光在飲食，還有運動，來激發(fā)元氣。

5病后復元。每一次生病都會耗傷人體元氣，使得比正常狀態(tài)或者同齡人要衰老得多。生病就得治療，治療后的恢復期重點在于恢復元氣。如果不復元或者恢復不到位，就會誘發(fā)合并癥或后遺癥。長期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節(jié)制、慢性病反復發(fā)作會耗傷元氣，一定要注意恢復。

“百病生于氣”，“氣衰生百病”。元氣少了，人就難保健康。透支健康，就是透支元氣。所以，要珍視自己的元氣，科學養(yǎng)生。