利用太極拳提高教師體質(zhì)策略研究

廖慶幸　宋耀　石強(qiáng)　黎國(guó)亮　王麗俠

【摘要】 相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，近幾年我國(guó)教師整體身體素質(zhì)較差，健康水平低于社會(huì)平均水平，并且存在一定的職業(yè)疾病發(fā)展傾向，嚴(yán)重影響了我國(guó)教育事業(yè)的深化發(fā)展。因此，在新時(shí)期，要想保證教師身心健康，進(jìn)一步提升教師的身體素質(zhì)，十分有必要組織教師參與相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，在維護(hù)教師身心健康的同時(shí)，對(duì)教師職業(yè)的常見(jiàn)病加以防治，為教師提供相應(yīng)的健康保障。本文以太極拳為例對(duì)提高教師體質(zhì)的策略進(jìn)行分析，希望能夠?yàn)榻處熣w健康水平的提升提供相應(yīng)的支持。

【關(guān)鍵詞】 太極拳 教師體質(zhì) 養(yǎng)生 疾病防治

【中圖分類(lèi)號(hào)】 G635.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711（2016）07-093-01

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學(xué)校在社會(huì)中承擔(dān)著為國(guó)家培養(yǎng)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)人才的重要任務(wù)，而教師在人才培養(yǎng)工作中發(fā)揮著極其重要的作用，受到社會(huì)的高度重視。但是近幾年，相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)教師的整體身體健康情況存在問(wèn)題，甚至一部分教師身體素質(zhì)相對(duì)較差，已經(jīng)對(duì)日常教學(xué)活動(dòng)產(chǎn)生一定的不良影響。因此，現(xiàn)階段關(guān)注教師這一特殊社會(huì)群體的身體健康，采取一定措施提升教師體質(zhì)迫在眉睫，無(wú)論是對(duì)教師自身，還是對(duì)我國(guó)教育事業(yè)的整體發(fā)展都具有極其重要的意義。所以，利用太極拳運(yùn)動(dòng)提升教師的體質(zhì)具有一定的適用性，值得進(jìn)一步研究和探索。

一、太極拳養(yǎng)成健身基本原理

我國(guó)太極拳文化博大精深，是傳統(tǒng)武術(shù)文化瑰寶，具有極其獨(dú)特的養(yǎng)生和健身效果，將其應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，能夠促使學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)得到相應(yīng)的強(qiáng)化和提升。太極拳對(duì)人身體素質(zhì)的影響主要是通過(guò)“引導(dǎo)術(shù)”和“吐納術(shù)”實(shí)現(xiàn)的，在“以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身”思想的指導(dǎo)下逐漸形成了快慢相協(xié)、剛?cè)岵?jì)的套路鍛煉方式，能夠引導(dǎo)學(xué)習(xí)者通過(guò)鍛煉達(dá)到疏通血脈、促進(jìn)血液良好循環(huán)的效果，對(duì)學(xué)習(xí)者身體素質(zhì)的強(qiáng)化和常見(jiàn)病的防治產(chǎn)生著相應(yīng)的積極影響。簡(jiǎn)單的說(shuō)，太極拳其實(shí)是一種相對(duì)柔和舒緩的拳術(shù)，主要依靠對(duì)人身體的調(diào)節(jié)，來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)人體各部分機(jī)能的強(qiáng)化，進(jìn)而有效激活人體的潛在力量，促使人獲得相應(yīng)的身體健康。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行太極拳練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該調(diào)動(dòng)全身所有的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)，并在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)呼吸，最大限度的做到身心放松、保持自然的呼吸狀態(tài)，進(jìn)而集中全部精神，在輕緩、柔和等運(yùn)動(dòng)中調(diào)氣養(yǎng)神，強(qiáng)化自身身體素質(zhì)，并通過(guò)清心凝神，凈化心靈，實(shí)現(xiàn)心靈保健的效果。

二、利用太極拳提高教師體質(zhì)的對(duì)策

（一）利用太極拳鍛煉提升教師的身體素質(zhì)

雖然近幾年相關(guān)教育部門(mén)已經(jīng)開(kāi)始認(rèn)識(shí)到教師身體健康對(duì)我國(guó)教育事業(yè)發(fā)展的重要影響，并加強(qiáng)了對(duì)教師身體健康問(wèn)題的關(guān)注程度，但是當(dāng)前我國(guó)教師的整體健康水平仍然沒(méi)有得到顯著的提升，下滑趨勢(shì)較為明顯，甚至出現(xiàn)了一定的職業(yè)病傾向。在這種社會(huì)背景下，我國(guó)相關(guān)教育部門(mén)十分有必要引入太極拳教學(xué)，對(duì)教師進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)，進(jìn)而結(jié)合太極拳養(yǎng)生原理參照教師身體健康方面存在的問(wèn)題對(duì)教師進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，改善教師的整體健康狀況，為我國(guó)教育事業(yè)的深化發(fā)展提供相應(yīng)的人力資源保障。

（二）通過(guò)太極拳練習(xí)改善教師的心理健康狀態(tài)

在太極拳對(duì)教師的體質(zhì)強(qiáng)化方面，教師進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶珮O拳鍛煉不僅能夠進(jìn)一步提升自身身體素質(zhì)，還能夠通過(guò)改善教師的心理健康狀態(tài)，增強(qiáng)教師的心理承受能力和心理接受能力等，為教師體質(zhì)的強(qiáng)化和提升提供相應(yīng)的保障。一方面，長(zhǎng)期的太極拳練習(xí)可以使教師心情愉悅，增強(qiáng)工作的自信心，并以積極的心態(tài)面對(duì)心理層面上的自我意識(shí)矛盾，最終形成健康、適度的自我價(jià)值觀念，為教師體質(zhì)的提升提供相應(yīng)的保障。另一方面，受到當(dāng)前激烈市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和教育工作壓力的的影響，教師在從事教育工作的過(guò)程中極易出現(xiàn)一定的心理疾病，如緊張、焦慮、抑郁、易怒等等，長(zhǎng)此以往，不僅導(dǎo)致教師容易受到相應(yīng)的刺激做出偏激行為，甚至還會(huì)對(duì)教師的身體健康產(chǎn)生不良影響，威脅教師的生命安全。而組織和引導(dǎo)教師進(jìn)行太極拳練習(xí)，能夠清凈心靈，在教師心中達(dá)成一種相對(duì)平和的狀態(tài)，進(jìn)而進(jìn)一步開(kāi)闊教師心胸，提升其心理承受能力，為教師體質(zhì)的強(qiáng)化奠定相應(yīng)的基礎(chǔ)。

（三）加強(qiáng)太極拳鍛煉防治教師常見(jiàn)疾病

太極拳鍛煉不僅能夠維護(hù)教師的身心健康，教師在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中還能夠促使自身身體機(jī)能、身體素質(zhì)和身體形態(tài)等方面得到相應(yīng)的改善，進(jìn)而達(dá)到防治常見(jiàn)疾病的效果。一般情況下，加強(qiáng)太極拳鍛煉能夠促使教師的安靜心率和血壓相應(yīng)的降低，進(jìn)而改善教師心血管系統(tǒng)基本狀況，對(duì)呼吸系統(tǒng)也產(chǎn)生積極的影響。同時(shí)，長(zhǎng)期鍛煉還能夠促使長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的教師身體協(xié)調(diào)能力和肌肉力量等得到相應(yīng)的提升，進(jìn)而致使教師身體結(jié)構(gòu)更為合理，對(duì)于防治肩頸痛和腰背痛以及其他肢體疾病發(fā)揮著相應(yīng)的積極作用。所以教師可以結(jié)合自身身體需求選擇恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，促使自身體質(zhì)得到相應(yīng)的提升。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，組織教師進(jìn)行太極拳鍛煉能夠促使教師體質(zhì)得到相應(yīng)的強(qiáng)化和提升，促使教師以積極健康的心態(tài)投入到教學(xué)實(shí)踐中，在維護(hù)教師根本利益的基礎(chǔ)上，也為我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展做出相應(yīng)的貢獻(xiàn)。

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