編輯同志：

春去夏來(lái)，出汗?jié)u多，多喝水是再自然不過(guò)的事，但前不久微信朋友圈中流傳的一個(gè)說(shuō)法讓我對(duì)喝水有了警惕。那個(gè)說(shuō)法是：水喝多了，腎臟的壓力就會(huì)變大，久而久之就會(huì)患上“慢性水中毒”。請(qǐng)問(wèn)，真有水中毒這回事嗎？如何判斷自己喝水不過(guò)量？

讀者：周如蘋

周如蘋讀者：

醫(yī)學(xué)里確實(shí)有“水中毒”這個(gè)概念，但是一般不會(huì)發(fā)生在正常人身上。腎臟是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很強(qiáng)，即使腎臟的功能90%喪失，仍能正常發(fā)揮作用。唯一可能“中毒”的情況是，在大量出汗之后馬上大量補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充的是淡水。人在大量出汗后，也會(huì)流失不少鹽分，若一次大量喝水而不補(bǔ)充鹽分的話，血液中的鹽分就會(huì)減少，血液就變稀了，一些水分就會(huì)因此很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，這就造成了“慢性水中毒”。這個(gè)時(shí)候，人就會(huì)有頭暈、口渴的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒，極端情況下，有可能致死。但這是極小概率事件，只要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分就可以避免。

現(xiàn)在，更多的人不是飲水多了，而是少了，離“水中毒”還差得很遠(yuǎn)。特別是上了年紀(jì)的人，他們的腎臟會(huì)隨著增齡而功能下降，中老年人喝進(jìn)去的水，會(huì)更多地排泄出去，所以中老年人更應(yīng)該多喝水。

其實(shí)，判斷自己是不是缺水的最好辦法不是渴不渴，而是看尿液的顏色。尿液顏色只要發(fā)黃，就意味著缺水了，黃得越嚴(yán)重缺水越嚴(yán)重。飲水適中的小便顏色應(yīng)該只有淡淡的一點(diǎn)黃色。

醫(yī)生 何國(guó)升