李時(shí)蓮

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2016）06-0330-01

接力賽，作為田徑賽中最為精彩的項(xiàng)目，在中學(xué)體育與健康課中占有不可或缺的地位。大家都知道傳接棒方法有兩種，"上挑式"和"下壓式"，這是很簡(jiǎn)單的，這就不用說了。在這里，我所要說的是怎樣交接棒更科學(xué)，更合理。怎樣讓四個(gè)運(yùn)動(dòng)員在高速追逐中合力完成400米全程。

接力賽中，大家都知道要預(yù)跑，很多老師就是讓運(yùn)動(dòng)員慢跑中接棒，交棒人也是減速交棒，根本談不上追逐，因?yàn)樗麄兣路敢?guī)，不敢放開來跑，不敢用預(yù)跑區(qū)，只是在交接區(qū)內(nèi)跑，甚至他們根本沒聽說過預(yù)跑區(qū)。他們做的就是簡(jiǎn)單的四人100米成績(jī)的累加。

今年北京世界田徑錦標(biāo)賽，牙買加隊(duì)奪得冠，中國(guó)隊(duì)獲亞軍。仔細(xì)觀看他們的交接技術(shù)：①流暢、高速中交接棒；②從預(yù)跑起就加速。③接近交接區(qū)后沿交接棒。可以說是天衣無縫，無可挑剔。美國(guó)隊(duì)犯規(guī)，如果不是錄像，幾乎發(fā)現(xiàn)不到。這些，都說明他們交接技術(shù)之水平之高。再看，牙買加隊(duì)成績(jī)37"36，平均用時(shí)9"34；中國(guó)隊(duì)成績(jī)38"01，平均用時(shí)約9"50而100米跑世界紀(jì)錄博爾特的9"58。由此可見，如果接力賽只是四個(gè)隊(duì)員的100成績(jī)的簡(jiǎn)單的加法，即使牙買加隊(duì)個(gè)個(gè)都是博爾特，他們也跑不出那么好的成績(jī)。因此，4*100米接力賽是四個(gè)隊(duì)員的有機(jī)配合，是合力，是集體的力量。歸根結(jié)底，就是怎樣讓交棒人和接棒人在最高速度的完成交接棒。這就是一個(gè)追逐問題，是體育與數(shù)學(xué)、物理的綜合運(yùn)用。

要解決這個(gè)問題，首先我們得了解運(yùn)動(dòng)場(chǎng)4*100米的區(qū)域結(jié)構(gòu)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)總共三個(gè)交接區(qū)，每個(gè)交接區(qū)為20米，每個(gè)交接區(qū)的前沿還有10米的預(yù)跑區(qū)，也就是說預(yù)跑線前沿到交接區(qū)后沿為30米。從起點(diǎn)到第一交接區(qū)結(jié)束為110米，第一交接區(qū)后沿到第二交接區(qū)后沿為100米，第二交接區(qū)后沿到第三交接區(qū)后沿為100米，第三交接區(qū)后沿到終點(diǎn)為90米。

從上面可以看出，理論上，我們只能在交接區(qū)30米上做文章，怎樣合理地用上這30米呢？在交接棒過程中，傳棒的運(yùn)動(dòng)員不能減速，接棒的運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最高速，這就完成任務(wù)了。但是，接棒的運(yùn)動(dòng)員什么時(shí)候開始起動(dòng)呢？而且一旦起動(dòng)就要飛快地加起速。這就需要我們給接棒的運(yùn)動(dòng)員確定一條預(yù)想的標(biāo)志線。

作為教練，必須了解運(yùn)動(dòng)員，了解運(yùn)動(dòng)員不同距離的成績(jī)，這樣才能為運(yùn)員科學(xué)地指導(dǎo)，傳棒的運(yùn)動(dòng)員跑到哪兒接棒人才開始跑，不能盲目地練，得有理論為依據(jù)。接棒的運(yùn)動(dòng)員必須確定標(biāo)志線，當(dāng)傳棒的運(yùn)動(dòng)員踏上標(biāo)志線，接棒的運(yùn)動(dòng)員就得快速起跑，交棒的運(yùn)動(dòng)員追上同伴完成交接任務(wù)。

假設(shè)接棒運(yùn)動(dòng)員在距預(yù)跑線27米處完成接棒，交接棒人之間的距離大約是1.5米，第一棒的運(yùn)動(dòng)員加上預(yù)跑距離一共跑了107-1.5=105.5米，而第二棒、第三棒的運(yùn)動(dòng)員加上預(yù)跑距離則是跑了125.5米，第四棒的運(yùn)動(dòng)員加上預(yù)跑距離就是跑120米（所有接棒人跑的距離包含預(yù)跑距離）。只要我們知道交棒的運(yùn)動(dòng)員后程速度v和接棒人預(yù)跑25.5的時(shí)間t，就能計(jì)算出交棒運(yùn)動(dòng)員在接棒運(yùn)動(dòng)員起跑之后所跑的距離S。即：S=vt-25.5米。因此，我們需要測(cè)出傳棒運(yùn)動(dòng)員的后程（大概后30米）的平均速度和接棒運(yùn)動(dòng)員27米跑的時(shí)間，就能計(jì)算出當(dāng)交棒人跑到距離預(yù)跑線的多少距離時(shí)，接捧人就該起跑了。

①測(cè)V：全程125.5米（第一棒運(yùn)動(dòng)員為105.5），在95.5米處和125.5米處分別記時(shí)為t1、t2，則t2-t1為后30米所用時(shí)間，所以V=30/（t2-t1），值得注意的是，這個(gè)測(cè)試必須在運(yùn)動(dòng)員體力充沛的情況下進(jìn)行。

②測(cè)出接棒運(yùn)動(dòng)員27米跑的時(shí)間T。

通過以上的測(cè)試和計(jì)算就可以確定每一棒運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)志線位置了，這樣，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中更加有底，他們可以大膽地加速，不用怕傳棒的運(yùn)動(dòng)追不上自己，訓(xùn)練也就更加有信心了，訓(xùn)練也能收到事半功倍的效果。當(dāng)然，根據(jù)實(shí)際情況，還需要在實(shí)踐中反復(fù)調(diào)試，訓(xùn)練，才能達(dá)到理想的效果。

另外，從4*100米場(chǎng)地結(jié)構(gòu)看，第一棒跑得最短，第四棒次之，而第二、三棒運(yùn)動(dòng)員完成的距離最長(zhǎng)，因此第一棒應(yīng)是起跑技術(shù)好、彎道技術(shù)好，速度快的運(yùn)動(dòng)員，而第二棒和三棒的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)是速度耐力較好的運(yùn)動(dòng)員，并且第三棒運(yùn)動(dòng)員也需要彎道技術(shù)好，第四棒應(yīng)是全隊(duì)中沖刺能力最強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員。

當(dāng)然，肯定還有其它較好的方法，但請(qǐng)教練們不防試一下此辦法，此方法我試用多年，效果非常好。