李旭峰成都體育學(xué)院

太極拳運(yùn)動對人們康復(fù)保健作用的研究

李旭峰
成都體育學(xué)院

隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平不斷提升，健康意識不斷增強(qiáng)，人們對運(yùn)動康復(fù)越來越看重。太極拳由于它獨(dú)特的拳理與演練規(guī)律使其具有特殊的保健和康復(fù)功效。本文通過文獻(xiàn)資料等研究方法對太極拳動作運(yùn)動規(guī)律進(jìn)行分析與整理，著眼于太極拳對人的生理即神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)四方面和心理若干方面的影響對人體康復(fù)保健的醫(yī)學(xué)機(jī)制與心理調(diào)節(jié)作用進(jìn)行闡釋，旨在結(jié)合太極拳獨(dú)特的拳理和演練規(guī)律，解析太極拳在動靜結(jié)合、柔和緩慢、連綿的動作中配以特有的呼吸方法，以及以意導(dǎo)氣的方法，以動養(yǎng)形，養(yǎng)形的同時還養(yǎng)身養(yǎng)神，達(dá)到神形共養(yǎng)的目的、強(qiáng)身祛病、醫(yī)療保健的功效。

太極拳運(yùn)動；身心健康；康復(fù)保健

前言

太極拳運(yùn)動自其形成之初，便以其獨(dú)特得運(yùn)動形式與特點(diǎn)傳播發(fā)展，歷經(jīng)幾千年歷史文明長河洗禮、綿延留長；其要求練習(xí)者動靜相兼，松靜自然、圓活合順、松緊適度、意氣相隨、生理放松。古人云“意為氣頭，氣隨意行”。進(jìn)行太極拳動作習(xí)練時，還要求人體注重運(yùn)用精神意念的一緊一松，內(nèi)氣運(yùn)行流暢，促進(jìn)人體心理與生理層面的康復(fù)保健機(jī)制，使其身體運(yùn)動狀態(tài)科學(xué)化、合理化，以致提高機(jī)體的各種生理功能，達(dá)到重新調(diào)整精神，塑造人的精神面貌的目的，從而有效彰顯太極拳運(yùn)動的醫(yī)學(xué)康復(fù)保健作用。

1　太極拳習(xí)練促進(jìn)機(jī)體生理層面的保健作用

1.1太極拳運(yùn)動習(xí)練促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能

太極拳練習(xí)時，很注重“以心行氣”、“以意領(lǐng)氣”及“氣意配合”等意念活動，從生理學(xué)的角度分析，這是一種轉(zhuǎn)移興奮灶的機(jī)制，練拳者通過意念活動可排除雜念凈化思緒使注意力高度集中從而引起機(jī)體某區(qū)域興奮、其它區(qū)域進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)、使大腦皮層得到“安靜休息”、平衡大腦皮層的興奮和抑制機(jī)能、降低交感神經(jīng)緊張性活動、安定心神、消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，通過太極拳的練習(xí)能對許多慢性疾病起到治療和康復(fù)的作用。

1.2太極拳運(yùn)動習(xí)練提升呼吸消化系統(tǒng)機(jī)能

太極拳練習(xí)時行氣中要求“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”，呼吸要求“勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定”，使膈肌有節(jié)律的進(jìn)行收縮和舒張，不斷地改變胸壓與腹壓，然而增壓與減壓便使的內(nèi)臟能夠得以按摩，對機(jī)體組織內(nèi)細(xì)胞之間的氣體交換起明顯的促進(jìn)作用。太極拳呼吸運(yùn)動的特點(diǎn)是在皮質(zhì)中樞的調(diào)控下，以有節(jié)律的肌肉活動保證深而慢呼吸，明顯的提高機(jī)體氧攝入量，成為太極拳運(yùn)動的主要保健康復(fù)功能之一，也是太極拳運(yùn)動對慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治功效的關(guān)鍵所在。

1.3太極拳運(yùn)動習(xí)練提升心血管系統(tǒng)機(jī)能

太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，太極拳運(yùn)動是利用動作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來進(jìn)行保健防病，以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進(jìn)而推動血液運(yùn)行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”，另一方面靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。透過太極拳運(yùn)動中的摟扭屈膝扭轉(zhuǎn)等運(yùn)動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個人的抵抗力。

1.4太極拳運(yùn)動習(xí)練改善運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能

太極拳的練習(xí)強(qiáng)調(diào)腰部發(fā)力運(yùn)至四肢，勁力連綿不斷，往往練習(xí)一套太極拳往能夠使全身肌肉、關(guān)節(jié)在放松中得到鍛煉，對骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的彈性、韌性、靈敏性、肌肉的收縮力量等均有重要的作用。此外，還有學(xué)者認(rèn)為太極拳運(yùn)動對恢復(fù)因勞損、外傷而引起的骨骼、肌肉疾患也很有幫助。這是由于太極拳運(yùn)動促進(jìn)了血液、淋巴液循環(huán)，使新陳代謝得以提高，從而起到了去淤生新的作用。另外，由于太極拳對其他系統(tǒng)機(jī)能的提高，也使骨骼肌肉系統(tǒng)功能改善，起到保健與治療的功效。

2　太極拳運(yùn)動提升人們心理層面的保健機(jī)制研究

2.1太極拳運(yùn)動有利于提高人們情感認(rèn)知能力

太極拳運(yùn)動能夠起到自我感覺癥狀的康復(fù)作用，對受測試者鍛煉前、鍛煉后自覺健康狀況有較明顯改善，尤其對精神情緒有良好的康復(fù)作用。另外，太極拳要求意識處于一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài)，從而達(dá)到精神和情緒的心理自我調(diào)整與修復(fù)的目的。太極拳其行拳如行云流水，在緩慢輕柔的音樂下表演充分表現(xiàn)出太極拳綿綿不絕的形式美，觀看和練習(xí)都是一種享受，從視聽覺刺激人的感觀，使人心曠神怡、精神舒暢，消除抑郁心理。

2.2太極拳運(yùn)動有利于激發(fā)人們行為表現(xiàn)力

太極拳運(yùn)動可幫助人們消除壓力，由于太極拳的習(xí)練既要心靜用意，心無雜念；又要求身體等全方面放松，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?，呼吸調(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏。太極拳運(yùn)動可以提高人的社會適應(yīng)性，太極拳的練習(xí)者在拳藝交流的過程中增進(jìn)了相互間的理解和信任，改善了人際關(guān)系，使人與人之間的關(guān)系更加和諧、融洽。

2.3太極拳運(yùn)動有利于幫助人們建立良好的人際關(guān)系

宏觀外在層面上，太極拳形成之初，便一直被視人們?yōu)閺?qiáng)健體魄、鍛煉身體的有效途徑之一，其一方面不僅可以練氣塑性，另一方面還可以通過習(xí)練太極拳豐富人生生活、增加生活趣味、增進(jìn)人際交往關(guān)系。微觀內(nèi)涵層面上，太極拳運(yùn)動與習(xí)練自始至終追求天道人和的仁愛儒家思想，要求人們通過具體的太極拳習(xí)練來促進(jìn)人們精神健康，精神健康的運(yùn)動保健同時不僅體現(xiàn)到行為健康、生理健康，還體現(xiàn)到物質(zhì)、制度層面的健康。

3　結(jié)語

太極拳運(yùn)動有著自身獨(dú)特的特點(diǎn)和規(guī)律性，這使得它成為最受人們喜愛的運(yùn)動方式之一。此外，長期練習(xí)太極拳還可以促進(jìn)人們的心理健康，對那些長期工作以及有不良情緒的人群在心理方面有著良好的導(dǎo)向作用。太極拳在促進(jìn)人們身心健康的基礎(chǔ)上，還可以提高人們的認(rèn)知能力，激發(fā)表現(xiàn)力，還可以幫助人們建立良好的人際關(guān)系。正是由于其廣泛的功效性，越來越多的人開始練習(xí)太極拳，這對我國群眾體育的開展，全民健身的實(shí)現(xiàn)，乃至民族傳統(tǒng)體育的弘揚(yáng)益處頗多。

［1］鄢行輝.太極拳對康復(fù)醫(yī)學(xué)的影響［J］.光明中醫(yī).2010.07

［2］佟剛.從養(yǎng)生學(xué)角度談太極拳的功效［J］.搏擊·武術(shù)科學(xué).2008.09

［3］李猛，魏真.健身走發(fā)展歷史的考證及健身功能探析［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報.2008.06

李旭峰（1990-），男，漢族，河南南陽人，在讀研究生，成都體育學(xué)院研究生部，研究方向：田徑。