讓寶寶安度酷暑

李璞

過了立夏后，氣溫逐漸升高，晴天時(shí)陽光暴曬，陰雨天氣壓低、濕度大，這樣的天氣對我們的寶寶來說可是一個(gè)不小的考驗(yàn)。

寶寶是一個(gè)個(gè)生機(jī)勃勃的個(gè)體，他們處在一生中生長發(fā)育最快的關(guān)鍵期，我們要積極地為他們創(chuàng)造條件，讓他們安安穩(wěn)穩(wěn)地過好炎熱的夏天。

營養(yǎng)均衡，飲食清淡

既要提供足夠的營養(yǎng)保證他們生長發(fā)育所需，又要讓寶寶愛吃一日的三餐飲食，這就要求我們在給寶寶飲食的選材上動(dòng)動(dòng)腦筋。

酷熱難耐，調(diào)理好脾胃。夏季飲食要少油膩、少生冷、少甜食，安排好主餐和零食。

飲食多樣化。主食可以吃些粗糧（2歲以上），粗細(xì)混吃、薯糧搭配，如紅薯玉米面粥、紅薯小米粥、荷葉粥、西瓜皮粥、綠豆粥、白面玉米面發(fā)糕、白面玉米面小菜餅等，副食中應(yīng)包括肉、蛋、奶、豆制品，海產(chǎn)品及各種新鮮蔬菜和水果。應(yīng)該選擇綠、紫、黃、紅、黑等顏色的應(yīng)季蔬果為好。

每日保證一定的奶量。包括母乳、配方奶、純酸奶、奶酪等，以保證每日有一定量優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素等的攝入。

保證睡眠質(zhì)量，幫助寶寶快速生長發(fā)育

1睡眠對寶寶生長非常重要。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，可見睡眠對人類的重要性（動(dòng)物也要有睡眠的，有些動(dòng)物還要冬眠呢）。寶寶睡眠質(zhì)和量的好與壞會影響其一生的健康狀況乃至其中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。寶寶一整夜的睡眠是由幾個(gè)不同的時(shí)相組成的，有淺睡眠、深睡眠、異相睡眠、淺睡眠等。在深睡眠時(shí)，人大腦的腦下垂體會分泌比較多的生長激素，而生長激素就是幫助寶寶身體生長發(fā)育的。而淺睡眠則是人體免疫系統(tǒng)修整、恢復(fù)的時(shí)間，大腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成加速，有利于神經(jīng)系統(tǒng)建立新的突觸聯(lián)系，促進(jìn)短暫記憶向長久記憶轉(zhuǎn)化，同時(shí)也是身體從疲勞中恢復(fù)的階段。

2寶寶每天該有多少睡眠時(shí)間？不同年齡寶寶每日對睡眠時(shí)間的需求是不同的，每個(gè)寶寶都可能有個(gè)體差異。我們給出的時(shí)間表是提供給家長根據(jù)自己寶寶的實(shí)際情況做參考的：

3養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，讓寶寶受益終生。首先我們必須明白，孩子的睡眠過程不像家用電器一樣，家用電器只要關(guān)掉電源，馬上就會停止工作，而孩子的睡眠是由睡前的活動(dòng)狀態(tài)、新陳代謝旺盛階段逐漸進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)，身體的新陳代謝是漸漸地緩慢下來的，寶寶的精神狀態(tài)也有一個(gè)從興奮轉(zhuǎn)入抑制的過程，因此他們可能有入睡較慢，要抱睡、要晃睡、要含著奶頭睡等不良習(xí)慣，我們要幫他們克服這些毛病。同時(shí)，寶寶在剛剛?cè)胨瘯r(shí)可能會有滿頭大汗的現(xiàn)象，這也是寶寶入睡后新陳代謝逐漸減慢的結(jié)果，家長不必?fù)?dān)心。

有些寶寶因?yàn)樘鞖馓珶崴恢?，這時(shí)可以利用空調(diào)或電風(fēng)扇降低室內(nèi)溫度，但注意不要直吹寶寶。

戶外活動(dòng)少不了

夏天雖然天氣很熱，但是在風(fēng)和日麗的日子里，寶寶每天還是要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間到戶外呼吸新鮮空氣、接受燦爛的陽光。建議天氣晴好時(shí)，上午10點(diǎn)以前、下午4點(diǎn)以后帶寶寶到室外活動(dòng)身體，呼吸新鮮的、含氧氣多的空氣，增加血液的氧含量，促進(jìn)寶寶健康發(fā)育；陽光中的紫外線可以幫助體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化，活性的維生素D可以幫助鈣等元素的吸收和利用。同時(shí)，接觸大自然、結(jié)交更多的小伙伴也有助于克服寶寶的孤獨(dú)感，使他們將來能更好地融入集體和社會。外出的時(shí)間因?qū)殞毜纳眢w情況、年齡的不同而異，一般上、下午各30～60分鐘即可。帶寶寶外出時(shí)，要避免陽光直射寶寶，盡量選擇樹陰下等陰涼處，并帶上遮陽帽、擦汗的小毛巾、一瓶飲用的白開水。

科學(xué)飲水，保健康

夏季氣溫高，人體出汗多，所以水分少不了。人體不能離開水，人體內(nèi)一切生命活動(dòng)都是在“水”中進(jìn)行的。尤其是寶寶們，他們新陳代謝旺盛，需要的水分更多。皮膚是寶寶身體上最大的器官，也是丟失水分的重要途徑，同時(shí)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)也會消耗大量水分，因此每天要給寶寶補(bǔ)充足夠的水分，以滿足他們生長發(fā)育的需要。寶寶最好的飲料就是溫白開水。

在酷熱難忍的夏天我們要安排好孩子的日常生活，盡量不要打亂他們的生活規(guī)律，在天氣酷熱時(shí)盡量不要外出，早晚涼爽時(shí)再去戶外玩耍。同時(shí)要保證孩子有良好的情緒，每天都要陪寶寶玩一會兒，給孩子的都是加油和鼓勵(lì)，經(jīng)常給孩子一個(gè)笑臉，讓他們在快樂中成長。