陳輝

如今，隨著人們生活水平的提高，很多人的腰也越來越粗，市面上減脂方法多種多樣，那么，到底該怎樣挑選適合自己的呢？

運動瘦腰

很多人認(rèn)為運動是可以消耗脂肪的，而且多動哪里，哪個部位的脂肪就會被“優(yōu)先”消耗，于是仰臥起坐、呼啦圈、扭腰轉(zhuǎn)盤被認(rèn)為是瘦腰的首選運動。其實，運動首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，然后再消耗脂肪，也就是說如果你想減脂肪，運動的時間必須在30～60分鐘才有效果。并且減脂肪并不是動哪就減哪，而是消耗全身的脂肪，當(dāng)然腰部脂肪也是在其中。這類活動腰部的運動有一個好處，就是可以讓你腰部和腹部的肌肉更結(jié)實。

提醒：運動瘦腰見效較慢，貴在堅持。

針灸減肥、埋線減肥

針灸減肥、埋線減肥的原理相同，都是通過刺激穴位，調(diào)整人體的代謝和內(nèi)分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。但這兩種減肥方式見效較慢，一兩個月后才能見到效果。這其間針灸減肥需要每兩天去一次醫(yī)院，埋線減肥每周去一次。停止治療后，有反彈的可能。

提醒：針灸減肥要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同，所以一定要去正規(guī)醫(yī)院的針灸科。如果去沒有資質(zhì)的美容院扎針灸，有可能因針刺不當(dāng)而損害身體。

保鮮膜、熱腰帶、減肥腰帶

這幾種方法都屬于增加皮膚的溫度，促進局部的血液循環(huán)和新陳代謝，理論上是能增加能量消耗的。在一些美容院或塑身中心，工作人員將你的腰部裹起來后，還會讓你鉆入蒸汽艙里，通過高溫讓你消耗更多的能量。當(dāng)你出來后稱體重，可能會有明顯的減輕。不過，這樣丟失的主要是水分，消耗的脂肪很少。

提醒：如果你在高溫耗脂中出了很多汗，一定要多喝水，以避免脫水。腰帶包裹時間不要過長，當(dāng)心長痱子。

減肥膏、辣椒膏

將這類產(chǎn)品抹到腰部皮膚上，會感到熱辣辣的，皮膚也會發(fā)燙，理論上說也能促進局部的血液循環(huán)，不過對瘦腰的效果甚微，很多人誤以為這是在燃燒脂肪。有的賣家會告訴參與者，用了辣椒膏，一定要配合少吃飯、多運動，等等。如果真的有了效果，起作用的可能恰恰是這些“輔助措施”。

提醒：這類產(chǎn)品良莠不齊，引起皮膚紅腫、過敏的案例并不鮮見，不推薦使用。

塑身腰帶、塑身衣

如果你試穿了這類產(chǎn)品，身材立即變得凹凸有致。你會奇怪，腰部的那些贅肉到哪里去了？可能銷售人員會告訴你，穿塑身衣時，要把脂肪往上撥，這樣就可以把腰部的脂肪撥到胸部。長期穿戴，則會“該大的大，該小的小”。真有那么神奇嗎？其實不然，你穿上塑身衣后感到腰部細(xì)了，那不過是腰部脂肪暫時被擠壓，脫掉后就會“打回原形”。

提醒：這類方法不會給你帶來實質(zhì)性變化，不過在出席重要場合，需要你展現(xiàn)玲瓏體態(tài)時，短時間穿一下無妨，但不建議長時間穿著，否則會影響胃腸蠕動，進而影響消化功能。

抽 脂

抽脂瘦腰是最立竿見影的方法。但抽脂是有適應(yīng)證的，適合于局部肥胖的人，如果你屬于全身都胖，最好先用其他方法減重。

提醒：抽脂畢竟是手術(shù)，需要麻醉，有創(chuàng)傷、有風(fēng)險，選擇要慎重，并且一次抽脂的部位不要太多。

注射溶脂

有的美容院開展注射溶脂，并稱和抽脂比，它的操作更簡單，只要用注射器將磷脂酰膽堿注射到皮下脂肪處，能使得脂肪細(xì)胞破裂，就能達(dá)到減少脂肪細(xì)胞的目的，流出的脂肪再慢慢被身體吸收。不過這種方式?jīng)]有獲得我國相關(guān)部門的許可，消費者不要盲目嘗試。

提醒：一種方法再有效，如果是違法的，您一定要謹(jǐn)慎選擇。如果發(fā)生意外，您的權(quán)益很難得到保證。

（摘自《羊城晚報》）