平穩(wěn)均勻演太極

強(qiáng)洪　馮福志

勻，是楊式太極拳的重要特征。石為開先生總結(jié)打太極拳有“九要”，其中就有一個(gè)“勻”字。如何理解這個(gè)“勻”字？打太極拳為什么要“勻”？下面談點(diǎn)我們的理解。

所謂“勻”，就是均勻、勻和，行拳平穩(wěn)，無忽快忽慢、停頓斷續(xù)的現(xiàn)象。正如張肇平先生所描述：“如天上之行云，如清溪中之流水”，平穩(wěn)流暢，連綿不斷，一氣呵成。

為什么打拳要保持一個(gè)“勻”字？

首先，“勻”是太極拳的基本要求，無論從內(nèi)還是從外的角度來看，都必須堅(jiān)持一個(gè)“勻”字。

從內(nèi)在角度來看，太極拳是心意拳，它以意導(dǎo)行，任何一個(gè)外在的動(dòng)作都是在意念的引導(dǎo)下進(jìn)行的。意念的發(fā)動(dòng)，氣血的運(yùn)行，都必須保持一個(gè)均勻的狀態(tài)。如果意念和氣血不能保持均勻、勻和的狀態(tài)，那么，外在的招式就會(huì)出現(xiàn)忽快忽慢或停頓斷續(xù)的混亂現(xiàn)象。

從外在角度來看，要求行拳的速度上，每一招式包括過渡動(dòng)作都要均勻、平穩(wěn)，無忽快忽慢或停頓斷續(xù)的現(xiàn)象，一趟拳從頭到尾運(yùn)勢(shì)平穩(wěn)，連綿不斷，“如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕”。

只有內(nèi)外都保持均勻平穩(wěn)，做到意和形的完整統(tǒng)一，才能落實(shí)一個(gè)“整”字，才是正確的演化太極。

其次，從太極拳的健身功效來看，要求打拳要“勻”。

太極拳屬于內(nèi)家拳，用意，用氣。隨著動(dòng)作，人的氣血在身體里面不停地流動(dòng)、運(yùn)轉(zhuǎn)，如果氣血流轉(zhuǎn)順暢，身體就健康；反之，如果氣血流轉(zhuǎn)不暢、受阻，身體就會(huì)出現(xiàn)不適。人們常說“痛則不通，通則不痛”，就是說的氣血在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)的狀況對(duì)人體的影響。如果氣血流動(dòng)不能保持平穩(wěn)均勻的狀態(tài)，速度忽快忽慢，甚至出現(xiàn)停頓、受阻，出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)的情況，身體也一定會(huì)出現(xiàn)疼痛不適等問題。如果我們打拳能做到平穩(wěn)均勻，就能使氣血流動(dòng)均勻連綿，在人體內(nèi)順暢地、周而復(fù)始地流動(dòng)著，使人體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。

再從呼吸方面來看。呼吸的質(zhì)量，既是身體健康的表現(xiàn)，也對(duì)人的身體健康起著重要的影響。打太極拳是動(dòng)作配合呼吸，一呼一吸，一開一合，所以人們說練太極拳就是練呼吸。呼吸的狀況與身體健康緊密關(guān)聯(lián)，如果呼吸細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，人的壽延自然會(huì)高；如果呼吸淺、粗、短，則人的壽命則不長(zhǎng)。我們練太極拳時(shí)保持自然的呼吸狀態(tài)，讓呼吸隨著動(dòng)作的開合吐納，平穩(wěn)、均勻、自然地進(jìn)行，久而久之呼吸的質(zhì)量就會(huì)得到改善，變得細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，就可延年益壽。師爺李雅軒大師說：“穩(wěn)靜安舒可以蓄神，呼吸深長(zhǎng)可以養(yǎng)氣，久而久之，則神氣自然充實(shí)，身體健康也自然增進(jìn)?！?/p>

打拳保持一個(gè)勻和、平穩(wěn)的狀態(tài)，還能幫助人們修養(yǎng)心性，提高心理素質(zhì)。勻和、平穩(wěn)的狀態(tài)說明你內(nèi)心非常平靜，不慌張，不急躁，心理狀態(tài)非常好。因此，我們說打太極拳能夠修身養(yǎng)性，能夠增進(jìn)人的身心健康。

再次，從練功的角度來看，打拳也要堅(jiān)持一個(gè)“勻”字。

太極拳的功夫是通過不斷練習(xí)逐步積聚和增長(zhǎng)的。太極拳的功夫亦稱勁道，勁乃意與氣合。在人體緩慢均勻的運(yùn)動(dòng)中，氣在意的引導(dǎo)下，緩慢均勻地運(yùn)行著，兩者自然地相互協(xié)調(diào)配合，久而久之，人的勁道、功力就慢慢地生長(zhǎng)出來。李雅軒大師說：“在太極拳的功夫方面，只是有些軟活柔動(dòng)還是不夠的，需要在這些軟活柔動(dòng)中作到均勻有沉著的心勁和雄偉的氣勢(shì)才夠味”?！疤摕o之氣乃太極拳最上層的功夫”。我們練拳時(shí)只要保持平穩(wěn)、和緩、均勻的狀態(tài)，“以心行氣，以氣運(yùn)身，以意貫指，日積月累，內(nèi)勁自通，拳意就能上手”，“虛無之氣”就能練出來。

打太極拳要用腦、用心、要“悟”。李雅軒大師說：“為了功夫的增進(jìn)，要經(jīng)常不斷地思悟其中的道理，每練功時(shí)，如何有虛無的氣勢(shì)，如何才有松軟沉著的情形，如何才有丹田之沉勁，如何才有綿綿不斷的味道……這樣練下去，以后就有好的進(jìn)步了”?；爬锘艔埵恰拔颉辈贿M(jìn)去的，只有保持一個(gè)平穩(wěn)、緩慢、均勻的狀態(tài)，才能很好地“悟”。否則，一趟拳打下來，如吾師陳龍?bào)J大師說的：“空落落的，什么感覺也沒有。”這就不能稱之為“打拳”，而是在做操，什么“功力”、“功夫”、“勁道”，便是空談。

復(fù)次，從技擊的角度看，打拳一定要保持均勻、勻和的狀態(tài)。

技擊是太極拳原本的核心價(jià)值，保持均勻、勻和的狀態(tài)，對(duì)技擊來講非常重要。技擊無非是攻與防。從防守來看，保持均勻狀態(tài)，就能避免出現(xiàn)停頓和斷續(xù)。如果自己出現(xiàn)了停頓和斷續(xù)，就將自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)暴露給對(duì)方，就給了對(duì)手以可乘之機(jī)。沾連粘隨、不丟不頂是太極拳之要訣，時(shí)刻保持均勻、勻和的狀態(tài)，做到沾連粘隨、不丟不頂會(huì)使對(duì)手對(duì)你捉摸不透，無懈可擊，就不敢貿(mào)然進(jìn)攻。所以說，保持均勻的狀態(tài)是最好的防守策略。就進(jìn)攻來說，如果我們保持均勻、平穩(wěn)的狀態(tài)，就可以隱藏自己的進(jìn)攻意圖，對(duì)手不知道你何時(shí)會(huì)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻?！爸褐耍侥馨賾?zhàn)不殆”，既然對(duì)手不知道我的進(jìn)攻意圖，不知道我在什么時(shí)候會(huì)突然發(fā)動(dòng)攻擊，他也就防不甚防，還會(huì)顧此失彼，讓我牽著鼻子走，始終處于我的掌控之中，于不明不白中挨打受制，而我卻隨心所欲，無往不勝。

最后，保持均勻、平穩(wěn)、和緩的狀態(tài)，是我們心靜、沉著、定力充盈的表現(xiàn)。

打拳必須保持沉著、穩(wěn)靜的心態(tài)，做到穩(wěn)靜安舒，切忌毛躁、慌張、冒失。如果行拳不穩(wěn)，忽快忽慢，甚至有停頓斷續(xù)之虞，則表明你心煩意躁，心不靜、意不穩(wěn)，如是則行拳散亂，飄忽不定，給人留下許多破綻，落下可乘之機(jī)。所以，我們打拳通過均勻平穩(wěn)以求穩(wěn)靜安舒，又通過穩(wěn)靜安舒保持均勻平穩(wěn)。只有兩者自然融合，才能進(jìn)入上乘的境界，才能更好地演化太極，強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性，在與人對(duì)決中立于不敗之地。

（編輯/張 震）