運動干預對普通高校體質(zhì)弱勢學生體質(zhì)健康促進的研究
——以浙江大學為例

□ 樓恒陽　張　束　許亞萍　王大慶　黃小玲（浙江大學公共體育與藝術(shù)部　浙江　杭州　310058）

運動干預對普通高校體質(zhì)弱勢學生體質(zhì)健康促進的研究
——以浙江大學為例

□ 樓恒陽張束許亞萍王大慶黃小玲（浙江大學公共體育與藝術(shù)部浙江杭州310058）

在國家提出全面提高學生體質(zhì)健康背景下，本文系統(tǒng)研究了一個優(yōu)化的運動處方對體質(zhì)弱勢大學生的運動干預的效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過短短5周的運動處方干預，學生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)都有顯著提高，而力量素質(zhì)的提高有限。具體表現(xiàn)在男女生的平均達標成績分別從64.1分和76.4分提高到71.6分和79.4分；而不及格率從25%下降到2.5%。

運動干預普通高校體質(zhì)弱勢健康促進

1、前言

我國高校學生的體質(zhì)健康問題一直是一個熱門的研究課題。由于高中階段學習尤其是高考的壓力，使體育鍛煉的時間被極度縮減，導致在校大學生身體素質(zhì)每況愈下。大學期間運動猝死，軍訓暈倒的事例時有發(fā)生?？梢哉f大學生的體質(zhì)健康狀況已非常令人擔憂。

鑒于這一事實，國家層面連發(fā)文件，要求各高校重視體育，積極開展體育運動，及時提升大學生體質(zhì)。例如，中央文件［2007］ 7 號--中共中央 國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見中指出增強青少年體質(zhì)、促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。國臺辦文件［2012］53號--國務院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部等部門關于進一步加強學校體育工作若干意見的通知中，要求推動學校體育科學發(fā)展，促進學生健康成長。

提高大學生的體質(zhì)，也已經(jīng)成為高校考核的硬性指標，教體藝發(fā)文件［2014］4號——高等學校體育工作基本標準中明確指出《基本標準》是對全日制普通高等學校體育工作的基本要求，已經(jīng)成為評估、檢查高等學校體育工作的重要依據(jù)，凡是達不到《基本標準》要求、學生體質(zhì)健康水平連續(xù)三年下降的學校，在“高等學校本科教學工作水平評估”中不得評為合格等級，各?。▍^(qū)、市）不得批準其為高水平運動隊建設學校。同時，《國家學生體質(zhì)健康標準》規(guī)定學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優(yōu)與評獎；成績達到優(yōu)秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度準予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。普通高等學校學生畢業(yè)時，《標準》測試的成績達不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。

為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》（簡稱中央7號文件）和學校有關文件的精神及“增強體質(zhì)、強健體魄、培育精神、養(yǎng)成習慣”的浙江大學體育教育的主題，切實加強學校體育工作，進一步提高在校學生體質(zhì)健康水平，浙江大學公共體藝部已連續(xù)舉辦十期學生體質(zhì)健康提高班，效果非常明顯。體質(zhì)提高班的對象主要針對體重超重、身體素質(zhì)較弱、平時缺乏鍛煉的本科學生。如果能夠通過提高班的訓練，提高體質(zhì)弱勢學生的健康水平，無論對參與者自身，還是對學校的體質(zhì)測試通過率，都具有非常重大的意義。

本研究對參加體質(zhì)提高班的學生，利用前期的經(jīng)驗，優(yōu)化設計了一個為期5周的運動干預方案，通過實驗對比，證實本次設計的運動干預，對大部分體質(zhì)弱勢學生體質(zhì)健康水平的促進作用顯著，這為進一步優(yōu)化制定促進大部分體質(zhì)弱勢學生體質(zhì)健康水平的運動方案，以期提高學生的體質(zhì)，達到更好的健身效果，具有重要參考價值和指導意義。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

選取參加浙江大學第九期體質(zhì)健康提高班的40名學生，其中男生30名，女生10名。

2.2、研究方法

2.2.1、文獻資料法

本文通過文獻檢索，查閱和收集了國內(nèi)外部分有關普通高校學生體質(zhì)健康狀況及運動干預的文獻資料，對我國目前普通高校學生體質(zhì)現(xiàn)狀和面臨的問題有了一個初步的了解。

2.2.2、實驗法

2.2.2.1、實驗過程設計：對研究對象進行第一次體質(zhì)健康指標測試，然后根據(jù)制定的運動處方進行訓練，每次運動干預時間為90分鐘，每周3次，持續(xù)時間為5周，訓練5周后進行第二次體質(zhì)健康指標測試。

2.2.2.2、測試方法：根據(jù)國家統(tǒng)一規(guī)定的測試方法對受試者體質(zhì)健康指標進行測試。

2.2.2.3、實驗儀器：身高體重計、坐位體前屈測試計、肺活量計、單杠、立定跳遠測試儀、秒表等。

2.2.3、邏輯分析法

對所收集的文獻資料進行分析和匯總，說明運動干預對體質(zhì)弱勢學生的體質(zhì)健康促進作用。

2.2.4、數(shù)理統(tǒng)計法

對所獲得的資料和數(shù)據(jù)，運用SPSS11.5統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計處理，包括X、S、T檢驗等，并對相應指標進行相關分析。

2.3、運動干預的方案

針對本次實驗的運動干預，我們根據(jù)多年體育教學訓練的經(jīng)驗，特別優(yōu)化制定了一套運動處方。其主要內(nèi)容是：圍繞力量、速度、耐力、柔韌和靈敏五項身體素質(zhì)開展，每周訓練3次，每次訓練時間為90分鐘，持續(xù)時間為5周。其中周三訓練以速度、柔韌和靈敏素質(zhì)為主，周五訓練以下肢力量、核心力量和耐力素質(zhì)為主，周日訓練以上肢力量和耐力素質(zhì)為主（見表1）。

表1　每周訓練的主要內(nèi)容

3、研究結(jié)果與分析

3.1、運動干預前后各樣本實際測定的指標數(shù)據(jù)及總分等級比例

從表2的數(shù)據(jù)，清楚地表明男女學生在運動干預前后各項指標的變化，而且各個項目的平均成績都有所提高，說明本次運動干預對體質(zhì)弱勢學生的體質(zhì)健康有較大的促進作用。

表3表明，運動干預前，整體情況男生比女生弱，男生不及格人數(shù)為9人，及格人數(shù)為19人，良好為2人；女生的不及格人數(shù)為1人，及格人數(shù)為4人，良好為5人。經(jīng)過運動干預后，男、女生的總分等級也有不同程度的提高。男生的及格率和良好率以及女生的良好率都有較大的提高，特別是不及格的學生由原先的10個減少到1個，說明本次運動干預可以顯著提高學生的達標成績。

3.2、運動干預前后各項指標得分的變化

為了便于統(tǒng)計，我們將測得的數(shù)據(jù)進行標準化處理，全部轉(zhuǎn)換成分數(shù)的形式。

結(jié)果表明（見表4），經(jīng)過5周的運動干預后，體質(zhì)弱勢男女生各項指標的得分都有不同程度的提高，對運動干預前后的各項指標得分進行T檢驗，得出男女生在體重指數(shù)和肺活量得分的變化上均沒有顯著性差異，男生在體前屈、50米、立定跳遠、引體向上、1000米及總分這6個指標得分變化上均呈現(xiàn)非常顯著性差異，女生則在仰臥起坐和總分上呈現(xiàn)非常顯著性差異，在體前屈和50米上呈現(xiàn)顯著性差異，而在立定跳運和800米上并沒有顯著性差異。

3.3、運動干預的對各單項指標的效果分析

表2　運動干預前后各樣本實際測定的指標數(shù)據(jù)

表3　運動干預前后總分等級比例表

表4　運動干預前后各項指標得分的變化

3.3.1、對體質(zhì)弱勢學生力量素質(zhì)的影響

力量素質(zhì)是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質(zhì)之一，也是進行各項運動的基礎。反映一個人力量素質(zhì)的指標主要是立定跳遠和引體向上（男生）及仰臥起坐（女生）。實驗結(jié)果顯示（如表4和圖1、圖2），經(jīng)過5周的運動干預，男女生的立定跳遠的成績均有所提高。其中，男生的立定跳遠成績平均提高10.2分，女生的立定跳遠平均提高3分，男生提高的幅度高于女生，男生呈現(xiàn)非常顯著性差異，女生沒有差異。男生的引體向上平均成績提高8.2分，呈現(xiàn)非常顯著性差異，但總體還是太弱；女生的仰臥起坐平均成績提高7.6分，呈現(xiàn)顯著性差異。綜合分析，可以認為本次運動干預對學生的肌肉耐力和肌肉功率均有明顯改善，只有女生的立定跳遠成績提高不大。當然這和女生初始的成績比較好有關系，所以女生的訓練意愿就沒有男生強烈，導致訓練效果不高。在今后的處方優(yōu)化時，需要考慮增加加強男生上肢力量和女生腿部力量相關的練習。

圖1　運動干預前后的立定跳遠成績變化，三角形點為女生樣品。

圖2　運動干預前后的引體向上和仰臥起坐的成績變化

3.3.2、運動干預對體質(zhì)弱勢學生速度素質(zhì)的影響

圖3　運動干預前后的50米跑成績變化，三角形點為女生樣品。

速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。反映指標是50米跑。如表4和圖3的數(shù)據(jù)所顯示，經(jīng)過5周的運動干預，男生50米跑的平均成績提高6.2分，干預前后呈非常顯著性差異；女生的平均成績提高3.3分，干預前后存在顯著性差異。綜合分析，可以認為本次運動干預對學生的速度素質(zhì)提高具有較大的幫助。主要是短距離跑學生感覺比較容易完成，而且不容易疲勞，所以安排的練習就相對多一點，效果也就變得明顯了。

3.3.3、運動干預對體質(zhì)弱勢學生耐力素質(zhì)的影響

耐力素質(zhì)是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強弱的重要標志。發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，改善新陳代謝水平，增強抗疲勞的能力，還可以培養(yǎng)堅毅、頑強等優(yōu)良的心理品質(zhì)。反映耐力素質(zhì)的指標是1000米（男生）和800米（女生）。

實驗結(jié)果顯示（見表4和圖4）男女學生在經(jīng)過運動干預后，男生的1000米平均成績提高了11分，有顯著提高，呈非常顯著性差異；倒是女生的800米成績提高不顯著，平均成績只提高0.6分。這一方面和男女生的初始成績高低有很大關系，女生成績要好于男生；另一方面，女生較男生懼怕耐久跑，存在出工不出力的現(xiàn)象，導致訓練效果低下。

圖4　運動干預前后的800/1000米跑成績變化，三角形點為女生樣品。

3.3.4、運動干預對體質(zhì)弱勢學生柔韌素質(zhì)的影響

柔韌素質(zhì)是指關節(jié)活動的幅度及相關肌肉、韌帶等軟組織的伸展性和彈性。反映指標是體前屈。實驗結(jié)果顯示（見表4和圖5），經(jīng)過5周的運動干預，男女生體前屈的平均成績分別提高了14.33分和5.5分，均有顯著提高，分別呈非常顯著性差異和顯著性差異。男生提高的幅度大大高于女生，原因可能是男生平常疏忽柔韌鍛煉，導致基礎差，但只要進行針對性訓練，提高的空間很大；而女生日常注重保持體形，先天條件比較好，柔韌性保持比較好，導致可提高的幅度有限。其中運動處方中安排的徒手操、拉伸練習等對柔韌素質(zhì)提高有很大的幫助。

3.3.5、運動干預對體質(zhì)弱勢學生靈敏素質(zhì)的影響

靈敏素質(zhì)是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)改變身體運動的能力。靈敏素質(zhì)是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。為了提高靈敏素質(zhì)，在運動處方中通過改變條件、器械、器材等方式增加技術(shù)動作的復雜性和難度。同時，還著重培養(yǎng)和提高學生掌握動作的能力、反應能力、平衡能力、觀察能力、節(jié)奏感等。在運動干預后，可以明顯感受到學生靈敏素質(zhì)的提高。從后續(xù)的電話尋訪還發(fā)現(xiàn)，體育成績的明顯提升，提高了學生們對體育的興趣。參與訓練的學生們，在結(jié)束本次訓練后，平均每周參與體育運動時間顯著增加，并且有助于學習效率提高。

3.3.6、運動干預對達標總成績的影響

如表4和圖6所示，經(jīng)過運動干預后，男生的總成績從64.1提高到71.6；女生的總成績從76.4增加到79.4，提高是顯著的，均呈非常顯著性差異。這充分說明，可以通過短期運動干預的方法，可以較快地提高大學生的體質(zhì)健康水平。

圖5　運動干預前后體前屈的成績變化，三角形點為女生樣品。

圖6　運動干預前后達標總成績的變化，三角形點為女生樣品。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

4.1.1、運動干預對普通高校體質(zhì)弱勢學生體質(zhì)健康有較大的促進作用，表現(xiàn)在體測總分有明顯的提高。

4.1.2、本次運動干預對體質(zhì)弱勢男生的體前屈、50米、立定跳遠、引體向上及1000米的干預前后成績比較具有非常顯著性差異，女生的體前屈和50米具有顯著性差異，其他幾個指標都不存在差異，對男女生的體重指數(shù)和肺活量都沒有顯著性差異。

4.1.3本研究制定的運動處方，對體質(zhì)弱勢學生的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)都有不同程度的提高，總的來說，男生的效果比女生要好。

4.1.4運動貴在堅持。只要經(jīng)常的、有規(guī)律的、科學的參加體育鍛煉，身體素質(zhì)就會越來越好，尤其對體質(zhì)弱勢學生來說，體質(zhì)健康提高的效果更明顯。

4.2、建議

4.2.1、加大體育鍛煉宣傳力度，營造全校良好的運動氛圍。

4.2.2、堅持開辦體質(zhì)提高班，免費為全校學生提供體質(zhì)鍛煉輔導。

4.2.3、學生在提高體質(zhì)健康的同時，要培養(yǎng)他們的運動習慣，并能帶動身邊的同學參與體育鍛煉。

4.2.4、如果條件允許，應適當增加訓練課時數(shù)。

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浙江省教育科學規(guī)劃辦公室科研項目《運動干預對普通高校體質(zhì)弱勢學生體質(zhì)健康促進的研究》，項目編號：2015SCG218。