怎樣緩解乳房脹痛

答：

女性乳房脹痛未必都是病，但對于脹痛長期不見緩解，甚至越來越嚴(yán)重，則應(yīng)及早去醫(yī)院檢查診治。

那么沒有嚴(yán)重到必須去醫(yī)院就診的乳房脹痛怎么解決？下面就和小編一起去看看乳房脹痛如何緩解吧！

熱敷。熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，可以使用熱水袋或者是熱毛巾熱敷，來緩解乳房脹痛。如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來消除乳房脹痛，這樣做的效果會更好。需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解癥狀，并沒有治療的作用。

“減鹽”運(yùn)動。在月經(jīng)來之前的7～10天應(yīng)該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管。

穿合適胸衣。不穿胸衣會讓乳房下垂，所以白天出門的時候需要選擇穿好合適的胸衣再出門。這樣可以減輕乳房的不適感。合適的胸衣能夠有效防止乳房神經(jīng)受壓迫，從而消除不適。

多食用維生素。維生素，能夠降低催乳激素。催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B的食物，調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

隔離咖啡因。有醫(yī)學(xué)實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

攝入低脂高纖食品。飲食要均衡，多吃低脂肪、高纖維的食物。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等，還需多吃一些豆類食物。

胸部按摩緩解疼痛。按摩可促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)來之前7～10天，每晚按摩對脹痛也能有所緩解。