• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      懷孕初期吃什么好

      2016-08-11 11:02:16
      伴侶 2016年8期
      關(guān)鍵詞:大豆制品全麥豆類

      答:

      1.蛋白質(zhì)含量高的食物。煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要采用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶可以喝酸奶。

      2.蔬菜。各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高。準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌為主。

      3.水果。胎兒在發(fā)育過程中,需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類、蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃,這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果,對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

      4.粗糧。懷孕初期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)多進(jìn)食粗糧,比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但盡量少吃薏米。如果準(zhǔn)媽媽早上起來孕吐嚴(yán)重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干。

      5.豆類。這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆及豆制品營養(yǎng)價(jià)值很高,具有健腦作用且易消化吸收。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品,可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)元素,對自己對胎兒都有益。

      猜你喜歡
      大豆制品全麥豆類
      關(guān)注 | 豆類的消費(fèi)風(fēng)險(xiǎn)提醒
      13款“全麥面包”僅5款真全麥
      大豆制品在提高焙烤食品品質(zhì)方面的作用
      全麥量超64%才叫全麥
      保健與生活(2019年3期)2019-08-01 06:33:08
      大豆制品的營養(yǎng)價(jià)值及其開發(fā)利用
      全麥量超64%才叫全麥
      大豆制品傳統(tǒng)發(fā)酵技術(shù)發(fā)展探討
      全麥面包口感更佳嗎?
      豆類走勢日漸明朗
      廣東飼料(2016年4期)2016-12-01 03:43:16
      脫脂對3種豆類淀粉理化性質(zhì)的影響
      安泽县| 栾川县| 温泉县| 建宁县| 瑞昌市| 云梦县| 乌鲁木齐市| 巴林右旗| 湛江市| 邵东县| 敖汉旗| 军事| 汾西县| 德兴市| 三门县| 佳木斯市| 宽甸| 铅山县| 邻水| 新绛县| 游戏| 岗巴县| 景洪市| 桃源县| 迁西县| 含山县| 长顺县| 金华市| 岳普湖县| 亚东县| 阿克苏市| 永年县| 漳平市| 廊坊市| 越西县| 大丰市| 宁国市| 浏阳市| 新晃| 博客| 内乡县|