【摘要】通過對催眠的含義、催眠的本質(zhì)、催眠的典型步驟及催眠在中職學(xué)校中應(yīng)用領(lǐng)域等內(nèi)容闡述，讓人們對催眠有更多的認(rèn)知，了解催眠并不神秘，特別是催眠本質(zhì)上就是心理暗示，它與我們生活息息相關(guān)，可以讓催眠為我們生活服務(wù)，為中職心理健康教育更好的服務(wù)。

【關(guān)鍵詞】催眠 催眠本質(zhì) 催眠的步驟 心理健康教育

【中圖分類號】G71 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）07-0175-01

一、催眠的含義

催眠狀態(tài)是一種深度的放松和高度專注的狀態(tài)，就像做白日夢和冥想一樣，在完全放松的情況下，個(gè)案的精神高度專注，因此會(huì)受到催眠師語言或其他溝通行為的影響，產(chǎn)生許多特殊反應(yīng)，如：意識變動(dòng)、記憶的修改或重組、聽話程度提高、受暗示性提高，對來自周圍訊息反應(yīng)減低等。簡單說，就是一個(gè)人完全專注狀態(tài)并能達(dá)成某種目標(biāo)。

二、催眠的本質(zhì)

催眠的本質(zhì)實(shí)際上是心理暗示。在催眠狀態(tài)下，個(gè)案的受暗示程度提高，更容易開放并吸收對自己有幫助及有益的暗示。確切的說，所有的催眠都是自我催眠，當(dāng)個(gè)案接受催眠師的引導(dǎo)，進(jìn)入催眠狀態(tài)中，他們會(huì)根據(jù)催眠師的暗示來讓自己的內(nèi)在精神和意識發(fā)生改變，此時(shí)不斷的重復(fù)和強(qiáng)化暗示，將會(huì)使個(gè)案接受新的改變和永久接受。但是，催眠不是“吐真劑”，在催眠中沒有人可以使你做不想做的事，也沒有人可以說自己不想說的話，個(gè)案會(huì)從催眠狀態(tài)中隨時(shí)清醒過來。

三、催眠治療的基本步驟

催眠治療分為以下五個(gè)典型步驟：

1.事前溝通

這是催眠師與個(gè)案建立良好關(guān)系和信賴關(guān)系的階段，需要填表格，決定適合的暗示，決定療程次數(shù)、并與個(gè)案商定催眠次數(shù)。

2.引導(dǎo)

實(shí)際治療的開始，使用引導(dǎo)詞或程序來引導(dǎo)個(gè)案進(jìn)入催眠狀態(tài)，例如：漸進(jìn)式放松，非語言引導(dǎo)法，快速立即引導(dǎo)法。

3.深化

使用催眠詞或者必要的程序來鼓勵(lì)個(gè)案更加放松而進(jìn)入深層催眠狀態(tài)。

4.建議/暗示

在這個(gè)步驟中，催眠師會(huì)給予正面指導(dǎo)性暗示，讓個(gè)案發(fā)生變化。

5.喚醒

這個(gè)階段是個(gè)案從催眠狀態(tài)中清醒過來，結(jié)束后談話也包含于此階段。

四、催眠在中職學(xué)校中的應(yīng)用前景

1.培養(yǎng)中職學(xué)校學(xué)生的自信心

在中職學(xué)校，多數(shù)學(xué)生都是在九年義務(wù)教育階段的受挫者，他們的自信心受到很大的打擊，他們接受了來自家長、老師和同學(xué)的不良暗示，認(rèn)為自己是沒有學(xué)習(xí)能力的人，然后把這種不良認(rèn)知模式帶到了中職學(xué)校，嚴(yán)重影響了中職學(xué)生自信心。實(shí)際上自信是一種積極的心理暗示，是一個(gè)人對自己有正確的認(rèn)識和積極的評價(jià)，并在此基礎(chǔ)上建立起自信、自尊、自愛，心中有一個(gè)良好的自我形象。對中職學(xué)生通過催眠的方法，進(jìn)行多次重復(fù)積極暗示，可以改變學(xué)生原有不良認(rèn)知，消除自卑，重塑自我。

2.培養(yǎng)中職學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)習(xí)能力

在中職學(xué)生的過往經(jīng)歷中，由于在學(xué)習(xí)上多次受到打擊，中職學(xué)生對學(xué)習(xí)極大的失去了興趣，認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件痛苦的事，學(xué)習(xí)總是與不快樂聯(lián)系在一起。通過催眠，與學(xué)生的潛意識進(jìn)行溝通，讓學(xué)生回憶有關(guān)學(xué)習(xí)的美好瞬間，從新找到學(xué)生的對學(xué)習(xí)興趣點(diǎn)，消除不良記憶，挖掘?qū)W生潛能。催眠方法具有時(shí)間短、見效快等特點(diǎn)，在中職學(xué)生中具有廣泛的推廣前景。

3.有效改變中職學(xué)生的不良習(xí)慣

中職學(xué)生多為十五歲至十八、九歲年齡段，身體發(fā)育接近成熟，心理發(fā)育還沒完全成熟，容易受社會(huì)環(huán)境的不良影響，形成一些不好習(xí)慣，如對手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)癡迷、還有吸煙、喝酒、早戀、講臟話等不良習(xí)慣，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康和學(xué)校的管理秩序，通過催眠的方法，可以使這些不良的習(xí)慣得到有效的糾正，樹立中職學(xué)生的良好形象。

4.緩解中職學(xué)生壓力

中職學(xué)生雖然沒有普通高中的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力那么大，但在各種考試中，由于學(xué)習(xí)的專業(yè)科目較多，在考試前夕，一些學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒和壓力，還有的學(xué)生參加省、市、國家級各類專業(yè)比賽，還有的學(xué)生在畢業(yè)前參加各種面試，這些都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生不同程度的緊張、焦慮和壓力情緒，通過催眠的方法，讓學(xué)生身心得到深度放松，緩解和消除這些緊張、焦慮和壓力情緒，也不失為一種快速和有效的方法。

5.改變學(xué)生的身心健康狀況

用催眠方法來治療和輔助治療疾病已經(jīng)被證實(shí)是一種有效的方法，能夠消除頭疼、身體疼痛，治療厭食癥、失眠、恐懼癥、抑郁癥等等身心疾病，改善人的精神狀況和情感狀況，使人身心更和諧和健康。

五、結(jié)語

綜上所述，催眠在中職心理健康教育中具有廣闊的應(yīng)用價(jià)值，施教者要根據(jù)中職學(xué)生的身心特點(diǎn)、學(xué)習(xí)特征和教育環(huán)境，結(jié)合其他心理健康教育方法，將催眠融入到中職心理健康教育的實(shí)踐中，探索更加多樣、深入、有效的心理健康教育方法，從而進(jìn)一步促進(jìn)中職學(xué)生身心健康，推動(dòng)中職學(xué)校心理健康教育更好的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]陳瑜，裴濤.催眠療法在高校心理健康教育中的應(yīng)用[J].南京工程學(xué)院學(xué)報(bào)（會(huì)科學(xué)版），2015（12）.

[3]張健.“催眠”在學(xué)校心理健康教育中的應(yīng)用[J].教學(xué)與管理，2010.

作者簡介：

李炎，1968年11月生，女，滿族，遼寧省沈陽市人，碩士學(xué)位，高級講師。