越忙越胖？小心“過(guò)勞肥”

工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，工作越忙越容易變胖，這種現(xiàn)象俗稱(chēng)“過(guò)勞肥”。

過(guò)勞肥通常是向心性肥胖，腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢纖細(xì)，這與體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇分泌過(guò)多有直接關(guān)系。

壓力大使得皮質(zhì)醇升高，引起脂肪分解，全身大量脂肪被動(dòng)員進(jìn)入血液，當(dāng)脂肪沒(méi)有得到消耗，它會(huì)重新分布，也就是向身體的中心囤積。時(shí)間久了以后，就會(huì)出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。

從事腦力勞動(dòng)會(huì)不斷刺激大腦釋放饑餓信號(hào)，促使人體進(jìn)食。當(dāng)大腦疲勞時(shí)，會(huì)認(rèn)為血糖供給不足，促使機(jī)體攝食來(lái)補(bǔ)充血糖。體力活動(dòng)缺乏，脂肪消耗很少，大腦釋放饑餓信號(hào)時(shí)又會(huì)攝入更多的熱量。久而久之造成了能量攝入超額。

預(yù)防過(guò)勞肥就要吃好睡好多運(yùn)動(dòng)。選擇低糖、低脂、高纖食物。適量進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供給量。（據(jù)《健康時(shí)報(bào)網(wǎng)》）