做好教練工作必須掌握的知識(shí)（下）—校園足球教練員赴法匯編（二）

做好教練工作必須掌握的知識(shí)（下）—校園足球教練員赴法匯編（二）

一、教練員的知識(shí)素質(zhì)

包括教練員對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的感性認(rèn)識(shí)、足球理論知識(shí)和有關(guān)的基礎(chǔ)理論知識(shí)三個(gè)要素。

（一）對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的感性認(rèn)識(shí)

教練員應(yīng)具有一定的足球運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，掌握足球技戰(zhàn)術(shù)。這種感性認(rèn)識(shí)對(duì)于提高教練員的直觀感受力、理解運(yùn)動(dòng)員等方面起著至關(guān)重要的作用。

（二）足球理論知識(shí)

包括足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史、當(dāng)代足球的發(fā)展趨勢、技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展動(dòng)向、先進(jìn)的訓(xùn)練方法和管理經(jīng)驗(yàn)、各年齡段特點(diǎn)及訓(xùn)練主要任務(wù)等。教練員應(yīng)結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際形成自己的理論體系。

1.足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史

了解足球運(yùn)動(dòng)的起源以及在各個(gè)歷史時(shí)期發(fā)展情況，對(duì)于系統(tǒng)理解足球運(yùn)動(dòng)和對(duì)未來足球運(yùn)動(dòng)的展望起著重要作用。有針對(duì)性的對(duì)某個(gè)國家和地區(qū)足球歷史學(xué)習(xí)，可以非常清楚的理清這個(gè)國家或地區(qū)技戰(zhàn)術(shù)打法、足球文化的形成原因，從而達(dá)到深入感受，在其中吸取營養(yǎng)，完善自己的目的。

2.當(dāng)代足球的發(fā)展趨勢

足球的戰(zhàn)術(shù)改革仍然在繼續(xù)，在新的世紀(jì)里，真正意義上的大變革暫時(shí)不會(huì)出現(xiàn)，將來足球的發(fā)展將會(huì)朝著更加實(shí)用的戰(zhàn)術(shù)前進(jìn)，屆時(shí)足球?qū)?huì)體現(xiàn)在：進(jìn)攻型打法占據(jù)優(yōu)勢，時(shí)空爭奪更加激烈，技術(shù)更加追求快速、實(shí)效、精確，攻防轉(zhuǎn)換更加快速多變。所以，教練員把握好此趨勢，在隊(duì)伍的管理、戰(zhàn)術(shù)打法的選擇、球員的選才等方面起到重要的指導(dǎo)作用。

3.技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展動(dòng)向

通過對(duì)最近世界杯和各大洲足球賽的觀察分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代足球比賽表現(xiàn)出戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的趨同性、球員能力的全面性、關(guān)鍵位置的特殊重要性、中場球員的可靠性、發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的及時(shí)性、邊路進(jìn)攻的有效性等技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，使得現(xiàn)代足球比賽具有更加鮮明的特征，預(yù)示著現(xiàn)代足球比賽更加注重球隊(duì)風(fēng)格、球隊(duì)成員的能力、進(jìn)攻形式的有效性、成功的定位球戰(zhàn)術(shù)、球員的心智能力等，以適應(yīng)比賽中任何場景的戰(zhàn)術(shù)要求、球隊(duì)精神和戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律等方面的培養(yǎng)和訓(xùn)練。世界杯和各大洲的比賽告訴我們現(xiàn)代足球的發(fā)展趨向進(jìn)攻和防守相結(jié)合，在進(jìn)攻時(shí)全隊(duì)都要參與進(jìn)去，防守時(shí)每個(gè)隊(duì)員都要在丟球之后馬上進(jìn)行前場攔截和后場阻擊。教練員要善于有目的的培養(yǎng)各個(gè)位置需要的人才，每個(gè)隊(duì)員各司其職、分工要明確，協(xié)調(diào)合作要堅(jiān)決。同時(shí)，也要培養(yǎng)自己的觀察和解決問題的能力，對(duì)出現(xiàn)的問題及時(shí)的補(bǔ)救和改進(jìn)。整體和局部有效的打法是通過平時(shí)在訓(xùn)練中演練出來的，堅(jiān)定的信念可保持球隊(duì)的一貫風(fēng)格?，F(xiàn)代足球比賽的特征及其發(fā)展趨勢是現(xiàn)代足球訓(xùn)練的重要前提。

4.先進(jìn)的訓(xùn)練方法與合理的管理經(jīng)驗(yàn)

訓(xùn)練方法首先要符合足球的客觀規(guī)律，針對(duì)特定對(duì)象、特定時(shí)期、特定環(huán)境下組織不同的訓(xùn)練方法。先進(jìn)的訓(xùn)練方法是以先進(jìn)的足球理念為基礎(chǔ)的，要符合技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展方向。當(dāng)今社會(huì)高度發(fā)達(dá)，訓(xùn)練方法的獲取相對(duì)簡單，但要甄別先進(jìn)與否，則要從教練員對(duì)足球的認(rèn)識(shí)出發(fā)，符合球隊(duì)的現(xiàn)階段要求并符合足球發(fā)展規(guī)律。

5.各年齡段特點(diǎn)及訓(xùn)練主要任務(wù)

針對(duì)青少年教練，熟悉各年齡段的特點(diǎn)，了解在該年齡段要練什么、怎么練，是首要掌握的任務(wù)。只有掌握這些知識(shí)才能合理有效的組織訓(xùn)練與比賽，才能很好的發(fā)掘人才、培養(yǎng)人才，使隊(duì)員沿著正確發(fā)展的道路成長。

（三）基礎(chǔ)理論知識(shí)

包括運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、體育教育學(xué)、體育管理學(xué)、體育測量學(xué)等。當(dāng)代的科學(xué)訓(xùn)練必須發(fā)揮多學(xué)科的綜合優(yōu)勢。

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)是人體解剖學(xué)的一個(gè)分支，它是在人體解剖學(xué)基礎(chǔ)上研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的影響和發(fā)展規(guī)律，并探索人體結(jié)構(gòu)與體育技術(shù)動(dòng)作關(guān)系的一門新興科學(xué)。教練員通過學(xué)習(xí)，了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響及其規(guī)律，才能運(yùn)用運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基本理論和基本知識(shí)解決體育運(yùn)動(dòng)中的實(shí)際問題，讓隊(duì)員避免運(yùn)動(dòng)帶來的潛在傷害。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)：要提高足球運(yùn)動(dòng)的水平，系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練是必不可少的。目前運(yùn)動(dòng)生理學(xué)在足球訓(xùn)練中運(yùn)用很廣泛，不僅大大提高了足球訓(xùn)練水平，而且也提高了足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。足球運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)，對(duì)三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，教練員在組織足球訓(xùn)練時(shí)要針對(duì)其生理學(xué)特點(diǎn)，采取有效的訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力以及柔韌性水平。根據(jù)生理學(xué)知識(shí)，運(yùn)用科學(xué)的數(shù)據(jù)跟蹤運(yùn)動(dòng)員的情況從而達(dá)到指導(dǎo)訓(xùn)練工作的目的也是教練員必須掌握的知識(shí)。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)：足球運(yùn)動(dòng)是損傷發(fā)生率最高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，教練員掌握運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)首先可以了解足球運(yùn)動(dòng)受傷率較高的身體部位，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)提前做好預(yù)防工作，提醒運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)，防范于未然；其次，可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)知識(shí)指導(dǎo)訓(xùn)練，正確處理運(yùn)動(dòng)員賽后及傷后恢復(fù)；再次，還能正確、及時(shí)、有效的處理運(yùn)動(dòng)員受傷情況。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)：運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，他同傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練組合構(gòu)成了現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的完整體系。運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是指訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員為完成足球運(yùn)動(dòng)所需要的心理因素得到穩(wěn)定地加強(qiáng)和提高，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，以便在訓(xùn)練和比賽中促進(jìn)身體和技戰(zhàn)術(shù)水平得到正?；虺５陌l(fā)揮。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，運(yùn)動(dòng)員的心理因素影響著身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮程度。體力受心理因素的影響顯而易見，如果運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練和比賽時(shí)情緒低迷、意志消沉、信心不足、遇事膽怯，便不能使機(jī)體的潛在能力得以充分發(fā)揮。從技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來說，要在訓(xùn)練和比賽中做到充分發(fā)揮，更需要進(jìn)行心理訓(xùn)練，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須能夠根據(jù)臨場情況的變化，當(dāng)機(jī)立斷采取行動(dòng)，這要求運(yùn)動(dòng)員不僅要注意高度集中的訓(xùn)練，而且還要有思維敏捷性和靈活性的訓(xùn)練，適宜的情緒興奮性和穩(wěn)定性訓(xùn)練，意志果斷性，頑強(qiáng)性，自覺性等品質(zhì)的訓(xùn)練等，才能充分施展運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。如果缺乏必要的心理訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)發(fā)展不好，既是身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平較好，但在競賽中也難以取得較好的成績。因此，心理訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、智力等構(gòu)成了現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本內(nèi)容，心理訓(xùn)練已上升到一個(gè)突出重要的地位。

心理訓(xùn)練的作用，主要在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的心理過程不斷完善，形成足球運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性的心理特征，獲得較高水平的能量儲(chǔ)備，使其心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)效果，獲得最佳競技狀態(tài)、創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。

足球訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，教練員所掌握的知識(shí)量直接影響足球訓(xùn)練的效果，綠茵場上競爭的日益加劇和現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)在足球訓(xùn)練中的廣泛運(yùn)用，對(duì)教練員的素質(zhì)提出了更高的要求。所以，作為教練員要做個(gè)有心人，善于吸收各方面知識(shí)，并甄別篩選運(yùn)用到訓(xùn)練比賽中，遵循足球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，這樣才能達(dá)到理想的效果。

二、團(tuán)隊(duì)的建設(shè)、管理和領(lǐng)導(dǎo)

（一）團(tuán)隊(duì)管理的三個(gè)階段

團(tuán)隊(duì)的人性化管理可以分為三個(gè)階段：準(zhǔn)備時(shí)期、團(tuán)隊(duì)建設(shè)時(shí)期、引進(jìn)新運(yùn)動(dòng)員階段。

1.準(zhǔn)備階段

團(tuán)隊(duì)是由不同角色的球員組成的，他們被賦予了相應(yīng)的位置及應(yīng)該完成的任務(wù)。球員擁有其各種不同的能力，每一個(gè)賽季都可以重新組隊(duì)，更換球員。要明確準(zhǔn)備的團(tuán)隊(duì)及其職責(zé)，賽前一般需要4～8周的準(zhǔn)備期，準(zhǔn)備期長短與隊(duì)員年齡組有關(guān)，舉例說明：定期對(duì)隊(duì)員進(jìn)行各種測試和以往的測試結(jié)果對(duì)比有無提高，便于更有針對(duì)的安排以后的訓(xùn)練計(jì)劃。準(zhǔn)備期一周至少需要三堂訓(xùn)練課，周末兩場比賽，一個(gè)月5～7次比賽。通過準(zhǔn)備期讓隊(duì)員身體恢復(fù)到比賽狀態(tài)。

2.團(tuán)隊(duì)建設(shè)

引進(jìn)新隊(duì)員，一般上個(gè)賽季結(jié)束后就可以開始準(zhǔn)備；填寫表格對(duì)隊(duì)員進(jìn)行測試。提出目標(biāo)，制定計(jì)劃。

（二）球員的個(gè)性分析及團(tuán)隊(duì)管理

教師將球員的性格分為四種類型：

1.高智商型：

個(gè)性：視野寬，聰明，愛提問。

優(yōu)點(diǎn)：知道自己做什么，能夠控制自己的情緒。

缺點(diǎn)：容易受到其它隊(duì)員的排擠，對(duì)訓(xùn)練和管理的要求較高。

管理：給他一定的權(quán)力，主動(dòng)去征詢他的意見，讓他能夠影響、帶動(dòng)其他隊(duì)員。

2.易怒型：

個(gè)性：往往很難管理自己的情緒，不能集中自己的注意力，做事容易極端化。

優(yōu)點(diǎn)：在隊(duì)伍中能激勵(lì)其它隊(duì)員，往往無懼困難。

缺點(diǎn)：他們總是喜歡質(zhì)疑，質(zhì)疑隊(duì)友，質(zhì)疑教練，容易引起沖突，如果他不喜歡踢球，很難激起他的興趣。

管理：應(yīng)獎(jiǎng)懲分明，讓其主動(dòng)服從規(guī)則。

3.外向型：

個(gè)性：社交性球員，和球隊(duì)的每個(gè)人都保持良好的關(guān)系，是球隊(duì)的開心果，激勵(lì)其它心情不好的球員。

優(yōu)點(diǎn)：樂觀，擅長緩和球員中的消極情緒，是教練和球員溝通的橋梁。

缺點(diǎn)：沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，不大遵守訓(xùn)練中的規(guī)矩，訓(xùn)練中容易受傷。

管理：他帶來的快樂對(duì)球隊(duì)很重要，應(yīng)鼓勵(lì)他幫助隊(duì)員，讓其感到存在感和責(zé)任。

4.野心家：

個(gè)性：好勝心強(qiáng)，完美主義者，對(duì)自己的要求很嚴(yán)格。

優(yōu)點(diǎn)：更加有往前沖的勁，想要更多的建議，對(duì)自己的要求非常嚴(yán)厲。

缺點(diǎn)：對(duì)別人要求高，苛責(zé)他人，胸襟小。

管理：由于對(duì)自己的要求高，更加適合制定個(gè)人的目標(biāo)，再將個(gè)人目標(biāo)和團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)相結(jié)合。也可給予他特殊的責(zé)任，如比賽中踢點(diǎn)球。

講師分析：談到團(tuán)隊(duì)管理，首先要考慮到球員的個(gè)性。作為教練，要了解每一個(gè)隊(duì)員。組建一個(gè)團(tuán)隊(duì)，要善于將各種類型的球員融入到一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，形成團(tuán)隊(duì)凝聚力。

（三）組建隊(duì)伍的7個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

1.賽前，教練員要?jiǎng)谝萁Y(jié)合；

2.花時(shí)間對(duì)球員進(jìn)行診斷，了解他曾參加過的隊(duì)伍、俱樂部的情況等；

3.實(shí)踐出真知，行動(dòng)的力量大于言語；

4.立下規(guī)則，沒有誰有絕對(duì)的權(quán)力；

5.花時(shí)間制定全隊(duì)的規(guī)則及訓(xùn)練計(jì)劃；

6.賽前將自己的理念告訴球員，例如有球時(shí)如何應(yīng)對(duì)，無球時(shí)如何應(yīng)對(duì)；

7.要很好的和球員的外部環(huán)境（如父母等）做好溝通，如球員的技術(shù)怎么樣。

（四）如何選擇隊(duì)長

1.球隊(duì)隊(duì)長是什么樣的人？

具有領(lǐng)袖氣質(zhì)，這樣的人適宜做隊(duì)長；

在球隊(duì)中具有很大影響力，但是更能夠承擔(dān)責(zé)任；

是教練員與其他隊(duì)員之間的紐帶；

在球隊(duì)中個(gè)人的技術(shù)能力是關(guān)鍵因素；

隊(duì)長需要在不同的場合傾聽隊(duì)友、教練、球迷的聲音，并且能夠鼓勵(lì)隊(duì)員，激發(fā)球隊(duì)的士氣；

隊(duì)長就是比賽中的教練員，作為場上的教練，必須具備優(yōu)秀的理解規(guī)則的能力，并能在某些情況下，利用規(guī)則；

具有優(yōu)秀的執(zhí)行能力與領(lǐng)袖能力。

2.一名優(yōu)秀的球隊(duì)隊(duì)長所應(yīng)該具備的素質(zhì)：

是球場上的典范，在球隊(duì)中樹立威信，讓球隊(duì)更加具有效益，比賽訓(xùn)練中的身體力行，并樂于傾聽別人的意見；

具有良好的溝通能力；

在球隊(duì)中技術(shù)能力突出；

從不缺席，總是第一個(gè)踏上球場，最后一個(gè)離開，并能團(tuán)結(jié)球隊(duì)所有人的心，有批判的精神和自省能力，以及質(zhì)疑的勇氣。

3.球隊(duì)隊(duì)長的職責(zé)

檢查隊(duì)員是否合格，能否達(dá)到上場比賽的條件；

訓(xùn)練中監(jiān)督隊(duì)友有沒有偷懶的行為；

訓(xùn)練時(shí)帶隊(duì)熱身，比賽時(shí)積極組織隊(duì)員在場上發(fā)揮；

通過自己的言行讓隊(duì)友注意力集中并快速冷靜下來。

三、提高身體素質(zhì)、力量控制、健康飲食和傷病的相關(guān)知識(shí)

（一）速度訓(xùn)練

1.反應(yīng)速度

運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的過程——通過聽覺、視覺、觸覺等方式獲得信號(hào)，傳至大腦，對(duì)肌肉發(fā)出指令，從而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。即獲取信息—反應(yīng)時(shí)間—做出決策。反應(yīng)速度獨(dú)立于其他速度之外，受先天因素的影響大。有些兒童的反應(yīng)速度天生就很快。反應(yīng)速度快，做出決策的速度就快。

2.頻率

步頻的訓(xùn)練有以下幾種方式：A.繩梯：包括等距繩梯和非等距繩梯。B.快速小步（小碎步）。C.快速協(xié)調(diào)訓(xùn)練：協(xié)調(diào)+速度=頻率，可進(jìn)行超速度練習(xí)，如下坡跑和牽拉跑。

3.肌肉質(zhì)量（力量）

如果訓(xùn)練最大的肌肉力量，訓(xùn)練的原則是負(fù)重大、時(shí)間短。如果訓(xùn)練的是爆發(fā)力，可以采用保加利亞訓(xùn)練、快速力量訓(xùn)練（如縱跳）和動(dòng)態(tài)力量訓(xùn)練等方法。

4.在速度訓(xùn)練中遵循的重要原則

應(yīng)該在身體不疲憊的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。A.疲憊時(shí)，不能做強(qiáng)度很大、量很多的速度練習(xí)。B.在一系列的沖刺訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員如果速度變得很慢，可以立即叫停，再訓(xùn)練已無意義。在身體機(jī)能練習(xí)中，速度需要“質(zhì)”的訓(xùn)練，有氧耐力需要“量”的訓(xùn)練。

5.練習(xí)方法

在實(shí)踐課中，法方教練向我們展示了速度訓(xùn)練的一些方法：

（1）敏捷梯練習(xí)（圖1）

圖1　敏捷梯練習(xí)

方法：隊(duì)員排成一路縱隊(duì)，依次跑過。

要求：兩腳交替，頻率快，依次通過；兩人一組，一人跑敏捷梯，一人在一側(cè)跑，兩人保持同速度前進(jìn)。

（2）敏捷環(huán)反應(yīng)速度練習(xí)（圖2）

圖2　敏捷環(huán)反應(yīng)速度練習(xí)

方法：分兩組，兩腳交替，頻率快，快速通過。教練喊出一種顏色，隊(duì)員從起點(diǎn)開始起跑，且不能跑入教練喊的這種顏色的呼啦圈，單腳通過其余的顏色。隊(duì)員起跑后，教練再喊出其他顏色，以提高隊(duì)員瞬間判斷和執(zhí)行能力。