郝巖

健康長壽，從古至今都為人們所追求。即使在科技發(fā)達(dá)、物資豐富的今天，人們對健康長壽的渴望熱情依然不減，隨著醫(yī)學(xué)科技的發(fā)展，以及對中醫(yī)預(yù)防醫(yī)學(xué)的深入研究，健康長壽已經(jīng)不再是可望而不可及的了。

2009年諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道：人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，心理平衡占到了50%！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以中醫(yī)醫(yī)病先醫(yī)人，醫(yī)人先醫(yī)心。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等等，大部分的疾病與心理因素有關(guān)。所以健康不僅是身體的健康，心理健康也至關(guān)重要。

古人云：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害于戈兵?！彼宰陨淼男膽B(tài)情緒對健康很重要。不生病，健康長壽一直是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的主要理念。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強調(diào)“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病”?！拔床≈　?，指的是防病于未然；“將病之病”，指的就是馬上要發(fā)的疾??；已病之病，就是已經(jīng)形成的疾病?！吧瞎ぶ挝床?。下工治已病?！备呙鞯尼t(yī)生，使人不病。沒有能力的醫(yī)生，疲于看已病之病。中醫(yī)的防病，叫養(yǎng)生之道，是科學(xué)，并不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指定期查體。有病早發(fā)現(xiàn)早治療，這不叫防病，這叫等病。

所以養(yǎng)生保健受到了越來越多的人的歡迎和關(guān)注。我工作在健康的第一線，這種情況是非常常見的。心腦血管疾病被稱為第一殺手，所以預(yù)防心腦血管疾病就從身邊的簡單小事行動吧。

1、每天一杯紅酒預(yù)防梗死

紅酒中的白藜蘆醇能預(yù)防心腦血管疾病。

2、每天兩杯牛奶預(yù)防突發(fā)心臟病

每天喝兩杯牛奶的老人中患心血管系統(tǒng)疾病的人數(shù)，是忽略這種有益飲料的老人的二分之一。

3、每天5只核桃延長壽命7年

美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家研究證實：核桃含有一種保護(hù)心臟和血管免受膽固醇侵害的物質(zhì)。

4、每天爬6層樓梯突發(fā)心臟病的危險降低三分之一

白俄羅斯科學(xué)家依阿林欽認(rèn)為，我們不是只有一個心臟，而是600個，所謂“周圍的心臟”的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的。骨骼肌如同一臺臺壓吸泵在運轉(zhuǎn)，有助靜脈再循環(huán)和減輕心肌的負(fù)擔(dān)。

5、吃香蕉保證心率正常

在不愉快的談話、爬樓梯或跑步后，吃1到2只香蕉，這能供給神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量，促進(jìn)心肌保存蛋白質(zhì)化合物，恢復(fù)心肌細(xì)胞里鉀的平衡。

6、戒煙護(hù)心

吸一支煙，冠狀動脈收縮，脈搏每分鐘加快8到10次。尼古丁加速血液凝固，易形成血栓。煙霧中的一氧化碳會加快動脈粥樣硬化，使心肌經(jīng)常缺氧。