鄭仁君

摘 要：網(wǎng)球是一項(xiàng)健身、娛樂、交友等方面的運(yùn)動(dòng)。其中的樂趣奇妙無比，只有通過自己親身體驗(yàn)方可明白在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過程中獨(dú)特的韻味。本文將對(duì)網(wǎng)球簡(jiǎn)易教學(xué)法的方法進(jìn)行講解，幫助更多的朋友快速、輕松、愉快地學(xué)習(xí)網(wǎng)球，參與其中，體驗(yàn)網(wǎng)球活動(dòng)過程中的樂趣。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；簡(jiǎn)易；教學(xué)

一、網(wǎng)球歷史發(fā)展的簡(jiǎn)介

在法國(guó)流行一種室內(nèi)手掌擊球的游戲，這便是網(wǎng)球產(chǎn)生的雛形。起初在教堂流傳，由于趣味性強(qiáng)同時(shí)健身效果良好，于是被法國(guó)宮廷引入成了宮廷貴族的一種娛樂活動(dòng)。后來流入英國(guó)，在英國(guó)人的改良下，成為室內(nèi)外都能進(jìn)行的游戲，加快了推廣的進(jìn)程。羅斯?？偨y(tǒng)當(dāng)政期間，由于羅斯福本人對(duì)網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分熱愛，便大力推廣，從此網(wǎng)球就走向了世界的舞臺(tái)。

二、網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)踐運(yùn)用

1.球感的熟悉過程

第一，一個(gè)人的時(shí)候可以拍球、顛球或網(wǎng)墻練習(xí)，這是我們最常用來熟悉球性的方法。用球拍的中心位置拍球或顛球，體會(huì)擊球的節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)過程的情緒變化，控制住球的方向，有意識(shí)地讓球朝著你指揮的方向行走。第二， 兩個(gè)人的時(shí)候，可以兩個(gè)人面對(duì)面相距3～4米，一位學(xué)生將球向上空拋向另外的一位學(xué)生，另一位學(xué)生對(duì)球的運(yùn)行軌跡作出提前的預(yù)判，伸手將球接住，兩人相互交換進(jìn)行。在相對(duì)熟練之后，便可以增加向上拋球的難度，讓接球人不能輕易接到球。在練習(xí)中不斷地熟悉球性，還提高了預(yù)測(cè)、判斷網(wǎng)球運(yùn)行軌跡的能力。第三，多個(gè)人的時(shí)候，依據(jù)人數(shù)的多少自行安排分組，做一個(gè)拍球運(yùn)球的接龍游戲，起點(diǎn)與終點(diǎn)相距20米，用球拍運(yùn)球往返，總時(shí)間用得少的組獲勝，在這樣有競(jìng)爭(zhēng)、壓力、情緒的情況下，不僅僅增強(qiáng)了網(wǎng)球的趣味性，還培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，同時(shí)在不知不覺中提高了學(xué)生的球感，最后自己根據(jù)人數(shù)的不同，自己選擇熟悉網(wǎng)球性的方法。

2.網(wǎng)球的握拍

在剛開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球的新人們都會(huì)問同一個(gè)問題，這網(wǎng)球拍到底怎樣握拍才正確？其實(shí)網(wǎng)球拍的握法不是固定的模式，是依據(jù)自己的行為習(xí)慣采取不同的握拍方法。通常新人學(xué)習(xí)網(wǎng)球大多數(shù)都采用大陸式握拍法，經(jīng)過日積月累的學(xué)習(xí)達(dá)到高水平階段后大多數(shù)才換用西方式握拍法，這要取決于你自己適合什么樣的握拍方式。

3.正/反手抽球

正手抽球：正手擊球主要有三種類型即正手上旋球、平擊球、削球（下旋球）。這里我主要介紹第一種正手上旋球技術(shù)。因?yàn)槠湓诰W(wǎng)球技術(shù)中運(yùn)用最多、進(jìn)攻性較強(qiáng)、威脅性更大、動(dòng)作容易理解，同時(shí)是目前網(wǎng)球選手們普遍使用的擊球方法。首先準(zhǔn)備姿勢(shì)：全身放松，面對(duì)球網(wǎng)，雙腳自然開立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝微屈，身體前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握住球拍，左手輕扶著拍頸，雙眼注視對(duì)方來球，保持注意力集中，及時(shí)對(duì)來球做出方向判斷。其次是轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。這個(gè)步驟很簡(jiǎn)單，只是做向右轉(zhuǎn)肩的動(dòng)作，使身體與球拍在一條直線上，注意左手依舊輕扶著拍頸，右手握住球拍，手上動(dòng)作沒有變動(dòng)過。然后是引拍：向后向下引拍，同時(shí)左手伸向前方尋找來球的方向，幫助更加精準(zhǔn)地尋找擊球點(diǎn)，向前移動(dòng)調(diào)整步法，隨時(shí)準(zhǔn)備揮拍擊球。最后是揮拍擊球：球拍從后順勢(shì)往前揮拍，當(dāng)拍面揮到前腿膝關(guān)節(jié)腰部高處停頓一下，這便是最佳的擊球點(diǎn)，大家可以多嘗試停頓幾次，熟悉最佳擊球點(diǎn)的位置，熟悉之后就是向前向上隨揮，在揮的過程中，小臂向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，從而使擊球產(chǎn)生更強(qiáng)烈的上旋，還可以轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使網(wǎng)球旋轉(zhuǎn)更佳明顯，揮拍至右肩處的同時(shí)，用左手輕扶著拍頭，使之保持身體的平衡。這簡(jiǎn)單的正手上旋擊球我們就這樣快速地學(xué)完了。接下來就是反手抽球：反手抽球分為單手反手抽球（對(duì)臂力要求高，不易定型，難度系數(shù)較高，不推薦學(xué)習(xí)）和雙手反手抽球（穩(wěn)定性高、力量大、容易學(xué)），網(wǎng)球選手大多數(shù)都采用雙手反手抽球，我將針對(duì)雙手反手抽球重點(diǎn)講解，希望大家好好學(xué)習(xí)，應(yīng)用在網(wǎng)球比賽中。首先準(zhǔn)備姿勢(shì)：全身放松，面對(duì)球網(wǎng)，雙腳自然開立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝微屈、身體前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手拿著拍柄，左手輕扶拍頸，雙眼注視對(duì)方來球，保持注意力集中，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)反手與正手相比更靠前，準(zhǔn)備姿勢(shì)的時(shí)間要比正手抽球時(shí)間更早一些。

4.正/反手截?fù)?/p>

正手截?fù)簦航負(fù)舨煌谡词殖榍?，怎樣舒適就怎樣握拍，截?fù)舻奈张姆绞街饕紤]到它的靈活、簡(jiǎn)單、好用，它一般有規(guī)定的握拍方式。截?fù)舻奈张姆椒ǎ喊亚蚺钠椒旁诘厣希缓箜樖謴牡孛媸捌?，如同拿廚房里面的菜刀一樣，這就是截?fù)舻奈张姆绞?。首先，?zhǔn)備姿勢(shì)：全身放松，面對(duì)球網(wǎng)，雙腳平行，自然開立，與肩同寬，重心放在兩前腳掌，膝關(guān)節(jié)微屈，右手用大陸式握拍，左手托著拍頸，將球拍置于體前，拍頭豎起，雙肘稍離開身體，注意力高度集中。其次，后擺引拍：動(dòng)作迅速、簡(jiǎn)

單、幅度要小，拍面往后平拉，拍面微微上揚(yáng)，不要超過肩膀，拍頭高于手腕，手腕固定，眼睛注意盯著來球。最后，揮拍擊球：擊球時(shí)，左腳向右前方跨步，擊球點(diǎn)保持在身體右側(cè)前方，觸球瞬間繃緊手腕，握緊球拍球，拍面往下打，拍面不動(dòng)，不是拍頭去打或扭轉(zhuǎn)去打，是整個(gè)拍面往下壓，壓到身體中間位置。反手截?fù)舻姆椒ㄍ稀?/p>

5.高壓球

高壓球是指將高于頭部的來球采用高于肩部的扣壓動(dòng)作將球擊過網(wǎng)的一項(xiàng)技術(shù)，在比賽中，把握好高壓球的機(jī)會(huì)，會(huì)增強(qiáng)自己擊球的信心，贏得比賽。它的握拍方法和截?fù)粢粯硬捎玫氖谴箨懯轿张姆āＪ紫纫苿?dòng)和后引拍：打好高壓球的關(guān)鍵就是選擇正確的擊球位置，判斷出球的落點(diǎn)，迅速側(cè)身使用“跨步”“交叉步”或“滑步”移動(dòng)到來球的下方，右手臂的肘部抬起，拍頭向上，左手臂抬起指向來球，幫助判斷擊球點(diǎn)位置，而且對(duì)保持身體平衡起到了積極的作用。然后揮拍擊球：手臂快速、有力的向前向下壓。最后隨揮動(dòng)作：手臂隨著慣性的力量，自然地隨揮拍軌跡到身體的左側(cè)處。

6.發(fā)球

發(fā)球是網(wǎng)球中唯一由自己掌握不受對(duì)方干擾并組織進(jìn)攻的技術(shù)，俗語說得好，“保發(fā)球局者，得天下”。發(fā)球局不破則勝勝算概率將會(huì)大大增加。通常發(fā)球技術(shù)有三種，上旋發(fā)球，切削發(fā)球（下旋球），平擊發(fā)球。接下來我就教大家快速、簡(jiǎn)易的發(fā)球技巧。首先是發(fā)球人的位置：拿球拍站在底線，將球拍夾在腋下，拍柄指向發(fā)球者，形態(tài)猶如獵人持槍射擊。其次是無球練習(xí)：球拍后引向下向后向上做出搔背的動(dòng)作，接下來便是向前向上揮拍到整個(gè)手臂伸直停頓保持，眼睛看到拍框，那就是發(fā)球的擊球點(diǎn)，自己可以多試揮幾次加深擊球點(diǎn)的印象。然后是轉(zhuǎn)動(dòng)手腕體會(huì)拍面的角度，這對(duì)發(fā)出不同的球有所幫助，接著隨揮拍向下到左腿處就完成了無網(wǎng)球的發(fā)球練習(xí)。最后持球練習(xí)：左手拿上網(wǎng)球，最好保證向上垂直拋球，不讓網(wǎng)球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右手做引拍擊球動(dòng)作，你要發(fā)平擊球就小臂內(nèi)旋將球拍與網(wǎng)球垂直撞擊，這樣就發(fā)出了速度快、力量大的平擊球；你要發(fā)上旋球就將球拍在網(wǎng)球右側(cè)中部左下方擊球，猶如時(shí)鐘七點(diǎn)到十二點(diǎn)鐘的方向，這樣就發(fā)出了旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、命中率高的上旋球；你要發(fā)切削球就將球拍在網(wǎng)球右側(cè)中上部擊球，猶如時(shí)鐘三點(diǎn)鐘的方向，這樣就發(fā)出了向外側(cè)跳、命中率高的切削球。

參考文獻(xiàn)：

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