遲毓凱

為了迎接即將到來高考，相信同學(xué)們都已經(jīng)做好了知識上的儲備。能不能在考場上正常發(fā)揮，就將決定著高考成敗。如何看待即將到來的高考？如何看待我們自己的焦慮？考得好意味著什么？考得不好又將如何？如果這一系列問題不能很好地解決，很難說我們已經(jīng)對高考有了充分的準(zhǔn)備。

高考是什么？應(yīng)該以何心態(tài)應(yīng)對？

說到“高考”這個詞的時候，你首先想到的是什么？

有的同學(xué)一看到“高考”就想到了“父母”“老師”“同學(xué)”“社會怎么看我”“別人怎么想我”“我失敗了別人怎么說我”，而且有類似想法的同學(xué)應(yīng)該還不少。這些同學(xué)的高考并不是為自己考的，他們怕自己考不好，怕別人對自己有些看法，因此對考試格外擔(dān)心。那么在高考之前這樣的想法有沒有必要呢？坦白講這樣的想法用處不大，甚至不能起到什么好作用。

在我看來，高考很簡單，它不過是一種程序、一種形式，一種對過去所學(xué)知識的檢驗——它相當(dāng)于一個“巨大的作業(yè)”，僅此而已。高考的時候同學(xué)們不需要考慮那么多父母親人朋友，只要把你掌握的知識表達出來就夠了。

面對高考，我認(rèn)為最佳狀態(tài)是瓦倫達心態(tài)。瓦倫達是美國的一名雜技演員，特長是走鋼絲。走鋼絲是—件非常危險的事情，稍微走不好就會掉下來，然而瓦倫達的每次表演都非常成功，因此非常有名。瓦倫達成功的原因何在？他總結(jié)說：“我走鋼絲之所以能成功，是因為我走鋼絲的時候從不想到目的地，我只想走鋼絲這件事，專心專意地走好鋼絲，不管得失?！辈贿^雖然瓦倫達的優(yōu)秀表現(xiàn)造就了“瓦倫達心態(tài)”這一心理學(xué)名詞，但他最后也死于此。他的妻子回憶說：“和以往相比，他當(dāng)天的狀態(tài)非常不好，總想著‘這次表演太重要了，一定不能失敗之類?！苯Y(jié)果瓦倫達在這次表演中掉了下來，最終死于沒能把握好的心態(tài)。

之所以面對高考如此緊張，是因為很多同學(xué)覺得這次考試太重要了，覺得高考是決定命運的大事，考不好就—切都完了。事實真是這樣嗎？

上榜會如何？幾年之后又是—輪競爭

考上大學(xué)會怎樣？有些同學(xué)總是想得很美好。有的時候某些老師、家長也會說：“考上大學(xué)之后，什么都不用管了，不用學(xué)習(xí)，什么都好了?！逼鋵嵈髮W(xué)里的生活絕對不會是那樣。面對高考的時候，同學(xué)們千萬不要有“畢其功于一役”的想法，高考只是我們?nèi)松?jīng)歷中的一次考試經(jīng)歷而已，而考試將伴隨我們一生。高考成功的同學(xué)面臨的下一次大考是在四年后，在畢業(yè)招聘洽談會擁擠的人群中爭取一個自己的位置是可以預(yù)見的下一個嚴(yán)峻挑戰(zhàn)?？忌洗髮W(xué)后就放棄學(xué)習(xí)，那你將成為一個庸碌之人。

落榜又如何？鼓足勇氣可以從頭再來

談到考試就想到丟人純屬多余。同學(xué)們經(jīng)歷的挫折太少、人生經(jīng)驗太少，所以難免有的時候會覺得這一次不行，這輩子就完了，但實際上并不是那么回事。相反，有一些考試沒考好，最后復(fù)讀的那些人在人生的競賽中取得了更大的成就，為什么？因為他們承受了考試挫折帶來的痛苦，受到了更多的磨難，因此在后來的人生路上抗挫折抗壓力的能力更強，敢于勇往直前。 所以不要把這次考試看得太高，也不要把成敗看得太嚴(yán)重，以平常心應(yīng)對才容易把你的水平發(fā)揮出來。

焦慮本是平常事，遁度焦慮屬正常

焦慮的生成

常常會聽到有同學(xué)說，“我考試的時候覺得自己太焦慮，太焦躁，考試太緊張了?！蹦敲纯荚嚱箲]究竟是怎么回事？為什么我們在考試的時候要焦慮？心理學(xué)研究表明，人在尚未克服困難的時候就會有焦灼感產(chǎn)生，這種焦灼感就叫焦慮。

適度的焦慮有幾個好處：

能夠讓你保持學(xué)習(xí)的警覺性；

可以調(diào)用身體的相關(guān)能量，以應(yīng)對當(dāng)前考試；

能保持大腦的興奮。

有這么多好處，說明當(dāng)面對考試的時候，適度焦慮并不可怕。真正可怕的是“對緊張的緊張，對緊張的恐瞑”，有的人就是因為這種對于焦慮本身的焦慮導(dǎo)致了問題，比如失眠。

失眠是如何出現(xiàn)的

快到考試的時候，有些同學(xué)會休息不好。有同學(xué)問：“我最近失眠，擔(dān)心學(xué)不進去怎么辦？”高三正處在青春年華，絕大部分同學(xué)身體各方面機能良好，出現(xiàn)幾次偶爾的失眠是沒有問題的。但很多同學(xué)為了一兩次失眠而擔(dān)心，最后導(dǎo)致長期睡不著。換言之，很多時侯恰恰是對于失眠的擔(dān)心引發(fā)了失眠。每到重要關(guān)口，很多人都會因為過度興奮而睡不好，但這是正?，F(xiàn)象，產(chǎn)生過多的擔(dān)心反倒不好。

樹立成功的信心，做好失敗的打算

什么是考試的成功？并不是說考到多少分，超水平發(fā)揮多少才叫作考試成功，只要同學(xué)們能夠把平時所學(xué)的所會的都表現(xiàn)出來，就代表著你這次考試成功了。這不是要求同學(xué)們比別人強、達到什么狀態(tài)，從這個意義匕來講，任何人都可以成功。雖然有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績不好，掌握的知識水平不一，但每個人都應(yīng)該保證把自己會知識的表現(xiàn)出來。我們要樹立“把自己會的題目答出來”這個信心一這并不難，只要把考試當(dāng)成一次作業(yè)去完成就好了。

那為什么要做好考試失敗的打算？中國有句古話叫“置之死地而后生”。有的時候同學(xué)們對考試太擔(dān)心了，認(rèn)為自己不能失敗，但是你想過萬一失敗了該怎么辦嗎？如果高考前，大家都考慮過出現(xiàn)最糟糕的結(jié)果是什么，面對這樣的結(jié)果應(yīng)該做些什么，那即使最糟糕的事情真正發(fā)生了的話，同學(xué)們應(yīng)該也都知道該怎么做了，也就自然不會太擔(dān)心了，當(dāng)然不是特別糟糕的話自然更好面對——人生會有幾次碰到“最糟糕”呢？

而且在幾天的高考下來，考試結(jié)果沒出來之前，沒有所謂的“最糟糕”。有些同學(xué)考試出來之后，覺得比較擔(dān)心，因為和同學(xué)對答案的時候發(fā)現(xiàn)自己的答案都有問題，覺得沒辦法再考下去了。但是考試之后對成績的估測只是—種主觀感覺，很多時候都非常不準(zhǔn)確。記住，不要讓這樣的主觀感覺對自己接下來的考試造成負(fù)面影響。