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      炎炎夏日,你的身體最怕這些事

      2016-10-09 07:37:40
      東方女性 2016年7期
      關(guān)鍵詞:晨練太陽(yáng)鏡腸胃

      余衛(wèi)康

      夏日炎炎,以下六大危害要極其小心!

      一、頸椎怕吹

      頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。

      低溫環(huán)境下血液循環(huán)會(huì)自然減慢,致頸部的肌肉、神經(jīng)、脊髓受累,造成頸部椎間盤(pán)組織動(dòng)力平衡失調(diào),加之坐得太久還會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)失調(diào),從而使頸椎病的癥狀加重。一旦出現(xiàn)脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸痛、一側(cè)肩背部發(fā)沉、上肢無(wú)力或出現(xiàn)不固定的酸、麻、脹感;出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退等不適的癥狀,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行頸部X線檢查,排除內(nèi)、外科其他疾病后再行頸椎病的針對(duì)性治療。

      二、喝水怕快

      由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對(duì)身體最好。

      三、眼睛怕曬

      在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。

      四、晨練怕早

      夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

      五、家里怕灰

      夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進(jìn)入皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),人們常常疏于清理,它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議增加清潔的次數(shù),兩三天打掃一次。

      六、腸胃怕涼

      夏天是腸道疾病的高發(fā)期,少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。夏季的冰鎮(zhèn)飲料是傷胃的元兇,驟然的冷刺激會(huì)讓胃黏膜血管猛地收縮,引起胃腸道痙攣。血管收縮所導(dǎo)致的血流量減少,也會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)及胃液分泌,導(dǎo)致消化功能失調(diào)。天熱會(huì)有胃口不佳的表現(xiàn),但千萬(wàn)別不吃或想吃就吃,空腹或者飲食不規(guī)律都會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷。為了及時(shí)給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

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