預(yù)防“鼠標(biāo)手”，專家教你自制護(hù)腕枕

◎文/魏合偉（廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師）

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，專家教你自制護(hù)腕枕

◎文/魏合偉（廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師）

“鼠標(biāo)手”的規(guī)范名稱為腕管綜合征，是最常見的周圍神經(jīng)卡壓性疾患。會(huì)導(dǎo)致病人的正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起拇指、食指、中指麻木和功能障礙。嚴(yán)重者會(huì)繼發(fā)大小魚際萎縮，以及拇指外展力量減弱等問題。

大家可以在家自制中藥護(hù)腕枕，能夠有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

成分：艾葉、佩蘭、肉豆蔻、薄荷各10克。這幾種中藥有行氣通絡(luò)、消腫止痛的作用，用來做護(hù)腕墊的墊芯能夠有效保護(hù)腕關(guān)節(jié)。

做法：將上述中藥磨成粉末，然后將其裝到預(yù)先縫制好的長方形布袋中，制成墊芯。攤平藥粉后，墊芯的高度在1.5~2厘米左右為最佳。

功效：開竅醒神、行氣通絡(luò)、消腫止痛、驅(qū)逐蚊蟲。

使用建議：使用鼠標(biāo)時(shí)將其墊于手掌根部。使用期間可以把護(hù)腕墊上下翻翻敲搗幾下，讓藥包的藥味更均勻濃郁。

使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。所以，最多連續(xù)使用鼠標(biāo)2小時(shí)左右，就要休息10分鐘，改變手的位置?？梢栽谛菹⑵陂g活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。