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      快樂做自己!

      2016-10-14 03:04
      健康女性 2016年9期
      關(guān)鍵詞:私教腰腹減脂

      Pamela在6歲時就視垃圾食品為命,放學回家就是坐在電視機前邊看邊吃零食,或者跟著媽媽吃各種豐盛的大餐。大學二年級時Pamela開始踢足球,但由于身體狀況越來越差,最后只能放棄了。情緒低落的她只能用食物滿足。24歲時,更因為傷了腳整天悶在家里,短短6個月的時間,Pmnela的體重達到了126公斤。家人的牢騷,讓她不得不開始進行減肥。

      2012年3月

      速成鍛煉好像并不適合Pamela,隨后她選擇加入到健身減脂訓練營中。這里不僅有系統(tǒng)的訓練,還會督促你進行健康的飲食。Pamela還為自己設(shè)定了減肥目標,減到68公斤。

      2012年4月

      Pamela每周5天都在運動,每天45分鐘(兩天有氧運動,兩天力量訓練),每天只吃精益蛋白質(zhì)、蔬菜和全谷物食物。她的目標是在9月份減掉27公斤。

      2012年11月

      Pamela減到90公斤后開始停滯不前。她戒掉了牛奶,且運動量增加到每天1小時,還給自己加了每周三天的橢圓儀、跑步機運動,力量訓練也增加了重量。

      2013年5月

      Pamela完成了自己的減肥目標,衣服尺碼只有8碼。她還在繼續(xù)運動,她想要再瘦點。九個月后的Pamela衣服明顯寬松了不少,她開始給自己設(shè)定新的減肥目標,再減掉10公斤。

      2014年7月

      Pmnela為了幫助手臂和腰腹塑形,還請了私教,并規(guī)定自己每日只攝入1800大卡的熱量。教練的建議是攝入更多的蛋白,并配合高強度的訓練。

      2015年7月

      現(xiàn)在29歲的Pamela體重一直保持在57公斤,她還成了健身房的輔導員?!拔沂且粋€很好的例子,這也讓我懂得了付出與收獲是成正比的?!盤amela說。

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