Pamela在6歲時就視垃圾食品為命，放學回家就是坐在電視機前邊看邊吃零食，或者跟著媽媽吃各種豐盛的大餐。大學二年級時Pamela開始踢足球，但由于身體狀況越來越差，最后只能放棄了。情緒低落的她只能用食物滿足。24歲時，更因為傷了腳整天悶在家里，短短6個月的時間，Pmnela的體重達到了126公斤。家人的牢騷，讓她不得不開始進行減肥。

2012年3月

速成鍛煉好像并不適合Pamela，隨后她選擇加入到健身減脂訓練營中。這里不僅有系統(tǒng)的訓練，還會督促你進行健康的飲食。Pamela還為自己設(shè)定了減肥目標，減到68公斤。

2012年4月

Pamela每周5天都在運動，每天45分鐘（兩天有氧運動，兩天力量訓練），每天只吃精益蛋白質(zhì)、蔬菜和全谷物食物。她的目標是在9月份減掉27公斤。

2012年11月

Pamela減到90公斤后開始停滯不前。她戒掉了牛奶，且運動量增加到每天1小時，還給自己加了每周三天的橢圓儀、跑步機運動，力量訓練也增加了重量。

2013年5月

Pamela完成了自己的減肥目標，衣服尺碼只有8碼。她還在繼續(xù)運動，她想要再瘦點。九個月后的Pamela衣服明顯寬松了不少，她開始給自己設(shè)定新的減肥目標，再減掉10公斤。

2014年7月

Pmnela為了幫助手臂和腰腹塑形，還請了私教，并規(guī)定自己每日只攝入1800大卡的熱量。教練的建議是攝入更多的蛋白，并配合高強度的訓練。

2015年7月

現(xiàn)在29歲的Pamela體重一直保持在57公斤，她還成了健身房的輔導員?！拔沂且粋€很好的例子，這也讓我懂得了付出與收獲是成正比的?！盤amela說。