王浩然

中圖分類號：G853 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 隨著社會的不斷發(fā)展，人們生活水平與生活質(zhì)量的不斷提高，瑜伽運動逐漸出現(xiàn)在人們的生活中，并在不斷的普及。并且經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在瑜伽教學(xué)中有機的融入中醫(yī)養(yǎng)生理念，有助于提高瑜伽教學(xué)的質(zhì)量與效果。但是，如何在瑜伽教學(xué)中融入有效的中醫(yī)養(yǎng)生理念還需要我們進一步的探討。

關(guān)鍵詞 中醫(yī) 養(yǎng)生理念 瑜伽教學(xué) 融入

中醫(yī)學(xué)是我國原創(chuàng)性的醫(yī)學(xué)，古印度文化汲養(yǎng)下的瑜伽也同樣具有鮮明的的人文與醫(yī)學(xué)的雙重屬性。經(jīng)大量的史料考證表明，我國的中醫(yī)和古印度的瑜伽從理論淵源到養(yǎng)生祛病等方面，都有著很大的相似性與可融合性。因此，教師在瑜伽教學(xué)中應(yīng)注意為學(xué)生引入中醫(yī)養(yǎng)生理念，引導(dǎo)學(xué)生在生活中利用所學(xué)知識去改善身體的不適，不斷增強學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、中醫(yī)養(yǎng)生與瑜伽的關(guān)系

為在瑜伽教學(xué)中融入中醫(yī)養(yǎng)生的理念，首先，教師應(yīng)了解中醫(yī)養(yǎng)生理念的作用。其次，教師應(yīng)注意發(fā)現(xiàn)瑜伽教學(xué)中存在的問題。然后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生了解中醫(yī)養(yǎng)生與瑜伽間的關(guān)系，找出二者之間的聯(lián)系，并將其進行有機的融合，提高瑜伽教學(xué)的質(zhì)量與學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。

例如，首先瑜伽教師應(yīng)提升自身的素養(yǎng)，了解中醫(yī)養(yǎng)生理念在于“治未病”，所謂治未病就是：采取相應(yīng)的措施，防治疾病的發(fā)生發(fā)展。也就是未病先防和既病防變的思想。這一理念在日程的生活和臨床工作中有重要的指導(dǎo)意義，并且在千百年來一直有效的指導(dǎo)著人們的防病治病實踐。另外，教師應(yīng)意識到當(dāng)今瑜伽教學(xué)中存在的問題。經(jīng)調(diào)查可知，當(dāng)今瑜伽教學(xué)中，教師會用大部分時間對瑜伽動作和細(xì)節(jié)進行講解和示范，然后讓學(xué)生練習(xí)并糾正學(xué)生的錯誤。這樣的教學(xué)訓(xùn)練，對中醫(yī)養(yǎng)生理念的結(jié)合較少，因此，很難解決學(xué)生存在的諸多問題（如：某些時候身體部位出現(xiàn)的酸、脹、疼等現(xiàn)象）。因此，針對這一情況，教師應(yīng)注意將中醫(yī)養(yǎng)生理念與瑜伽教學(xué)相融合，讓學(xué)生通過瑜伽知道自己大概是哪些經(jīng)絡(luò)的問題。然后根據(jù)不同學(xué)生身體上的不適，引導(dǎo)學(xué)生通過不同的、正確的瑜伽姿勢，拉伸、安撫身體的不同部位，緩解學(xué)生身體的不適，同時可以讓學(xué)生認(rèn)識到在瑜伽教學(xué)融合中醫(yī)養(yǎng)生理念的重要性。

二、中醫(yī)養(yǎng)生融入瑜伽的條件

中醫(yī)養(yǎng)生在各階段都始終立于現(xiàn)實人生，旨在幫助人們獲得生命的現(xiàn)實利益。而瑜伽則側(cè)重于通過外在的肢體鍛煉，達到人們的內(nèi)在的精神與身體和諧的手段。由此可以看出，在瑜伽教學(xué)中融入中醫(yī)養(yǎng)生理念是需要一定的條件的。因此，在瑜伽教學(xué)中，教師應(yīng)發(fā)揮自己傳遞者與指導(dǎo)者的作用，將中醫(yī)養(yǎng)生理念逐漸融入瑜伽教學(xué)中。

例如，教師可以通過查閱資料，咨詢專家等方式，首先提高自身對中醫(yī)養(yǎng)生理論知識的學(xué)習(xí)，提升自己的個人魅力來影響并帶動學(xué)生對瑜伽運動的學(xué)習(xí)。同時，教師應(yīng)認(rèn)識到瑜伽教材的重要性，是教師教學(xué)與學(xué)生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)依據(jù)。所以，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生一起學(xué)習(xí)瑜伽教材，并在教材中為學(xué)生融入一些中醫(yī)養(yǎng)生理念，有利于改進教師的瑜伽教學(xué)工作，豐富學(xué)生的人文知識，提高瑜伽教學(xué)的質(zhì)量。另外，教師應(yīng)注意引起學(xué)生對中醫(yī)養(yǎng)生理念的重視，并加大對中醫(yī)養(yǎng)生理念的宣傳力度，如：可以在學(xué)校的主要過道、走廊的墻壁上貼出宣傳海報；同時可以利用學(xué)生的校廣播宣傳中醫(yī)養(yǎng)生理念與瑜伽相融合的益處。以這樣的形式，提高教師與學(xué)生對中醫(yī)養(yǎng)生理念的重視。

三、中醫(yī)養(yǎng)生融入瑜伽的方法

最后，教師應(yīng)從長期的教學(xué)中不斷總結(jié)經(jīng)驗，然后找出將中醫(yī)養(yǎng)生理念融入高校瑜伽教學(xué)的具體教學(xué)方法與途徑。以下是對教師將中醫(yī)養(yǎng)生融入瑜伽教學(xué)的方法提出的幾點建議：第一，在瑜伽教學(xué)的理論部分增加中醫(yī)養(yǎng)生理論知識。第二，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)四季瑜伽。第三，利用經(jīng)絡(luò)與人體生物鐘安排學(xué)生練習(xí)內(nèi)容。

例如，教師不應(yīng)只注重對學(xué)生進行瑜伽體位訓(xùn)練，同時還應(yīng)注重對學(xué)生進行理論部分的訓(xùn)練。在理論訓(xùn)練中，教師可以將中醫(yī)養(yǎng)生理論知識預(yù)期有機的相融合，如：教師可以適當(dāng)?shù)臑閷W(xué)生延伸《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生知識，從“生（春）、長（夏）、收（秋）、藏（東）”為學(xué)生講述，結(jié)合瑜伽教學(xué)內(nèi)容將二者進行有機的融合。同時，教師可以根據(jù)中醫(yī)學(xué)的人體春夏秋冬保健來指導(dǎo)安排學(xué)生的瑜伽課程內(nèi)容，如：春季，主要讓學(xué)生練習(xí)能疏通足少陰經(jīng)（簡稱膽經(jīng)）和足厥陰經(jīng)（簡稱肝經(jīng)）的經(jīng)絡(luò)，讓學(xué)生通過瑜伽運動，讓身體微微出汗，從而達到排陳的效果?？傊褪墙Y(jié)合以上“生（春）、長（夏）、收（秋）、藏（東）”不同的理論進行安排指導(dǎo)不同的瑜伽訓(xùn)練。另外，我國古代將一天分為12時辰，而與之相應(yīng)的人體剛好有十二條正經(jīng)，人體的經(jīng)氣會隨時間的變化不斷的起伏。因此，針對這一情況可以發(fā)現(xiàn)，在不同時間練習(xí)瑜伽，練習(xí)的內(nèi)容應(yīng)做到相應(yīng)的調(diào)整，有利于達到更好的練習(xí)效果。

四、總結(jié)

總而言之，在瑜伽練習(xí)中，學(xué)生需要心平氣和，身心清凈，這與中醫(yī)養(yǎng)生理念中的平心靜氣、內(nèi)養(yǎng)元神也是相通的。因此，將中醫(yī)養(yǎng)生理念融入瑜伽教學(xué)，有助于提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，使學(xué)生通過瑜伽練習(xí)調(diào)節(jié)自身的身體，達到對疾病的防御與治療。

參考文獻：

[1] 周松賢，黃敏.將中醫(yī)養(yǎng)生理念融入高校瑜伽教學(xué)課堂的可行性研究—以湖南工業(yè)大學(xué)為例[J].懷化學(xué)院學(xué)報.2011，02：94-96.

[2] 周松賢.如何有效地將中醫(yī)養(yǎng)生理念融入高校瑜伽教學(xué)[J].湖南科技學(xué)院學(xué)報.2011，04：145-147.

[3] 馮光微.貴陽市普通高校瑜伽教學(xué)問題及對策分析[J].當(dāng)代體育科技.2013，03：59-60.