這套操?？恕半娨暰C合征”

每天看電視時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)患上“電視綜合征”，直接影響就是頭腦發(fā)漲，眼睛酸澀，頸部、腰部和腿部感覺不適，這在老年人當(dāng)中最為常見。下面是一套“電視保健操”，做一做，遠(yuǎn)離電視綜合征。

揉眼 用食指按摩眼皮10次，然后在前額及太陽(yáng)穴處自由按摩。

梳頭 十指微曲，從額前梳向枕后，10次。

點(diǎn)頭 緩慢低頭，再抬頭，5次。

轉(zhuǎn)頸 先由左至右，再由右至左，緩慢地旋轉(zhuǎn)頸部，5次。

伸臂 雙臂前伸，先向左右分開，再向中間合攏并拍掌，然后雙臂回收放下，10次。

彎腰 挺胸深吸氣，邊呼氣邊向前彎腰，10次。

擺手 雙臂自然下垂，向前后左右輕輕擺動(dòng)，10次。

捶腿 雙手握空心拳，捶擊大腿根部，逐步向膝蓋處移動(dòng)，反復(fù)幾次。

踢腳 雙腳分別踢向前下方，10次。

揉腰 兩手握拳反手在脊背兩旁上下來回摩擦，10次。

摘編自養(yǎng)生保健網(wǎng)